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알아두면 유용한 건강 상식

올바른 마스크 착용법

by always care you 2020. 7. 6.

코로나19 바이러스가 전세계에 대유행하게 되면서 마스크착용은 필수인 시대가 되어버렸습니다.

이러한 때일수록 제대로된 마스크 착용으로 제대로 바이러스를 예방하는 것이 중요하겠습니다. 

그래서 이번에는 마스크를 착용하는 방법과 부가적으로 손 씻기 및 양치질 포인트에 대해 소개합니다.




마스크의 역할

마스크를 제대로 착용하는 방법을 확인하기 전에 먼저 마스크가 어떤 역할을 하는지 살펴보겠습니다.


바이러스 예방 및 입가 보습

마스크를 착용하는 것의 첫 번째 목적은 자신을 감기나 감염으로부터 보호하기 위한 것이라고 

생각하는 분들이 많으실 겁니다. 감기 등의 바이러스는 세균과 달리 습도가 낮으면 

생존시간이 길어지기 때문에 마스크를 쓰고 입가를 보습함으로써 

감기 및 감염 예방 효과를 기대할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.


자신이 감기나 코로나19에 걸렸을 때의 에티켓 차원

감기 예방 뿐만 아니라 자신이 감기에 걸렸을 때, 비말 감염을 막기 위한 에티켓으로서도 마스크가 중요합니다.

비말 감염이란 기침이나 재채기 등에서 주위에 흩날리는 비말에 포함된 병원체가 사람의 입이나 코 등의 

점막에 부착되어 감염되는 것을 말합니다.


바이러스는 직경 0.0001 mm 정도이기 때문에 일반적인 마스크의 그물코보다 작고 

바이러스 그 자체를 마스크만으로 막는 것은 어렵다고 알려져 있습니다.

그러나 바이러스를 포함한 수분인 비말은 직경 0.005mm 정도로 바이러스보다 커 마스크의 그물망에도 걸립니다.

이로 인해 감기 등에 감염된 본인이 비말을 밖으로 내지 않기 위해 마스크를 착용하는 것은 

주위 감염 예방에도 효과가 있다고 할 수 있습니다.




마스크 선택법

마스크는 다양한 종류가 판매되고 있습니다만, 감염 예방을 위해서는 종류에 대해서도 

충분히 파악하고 알고있으면 좋습니다.

그래서 이번에는 마스크의 종류와 이 시기에 착용할 마스크로 추천할 만한 유형을 소개합니다.


마스크 종류

마스크의 종류는 형상별로 다음의 3가지 유형으로 나눌 수 있습니다.


▶ 평형 마스크

거즈로 만든 납작한 타입의 평형 마스크로 대량 구입이 가능하고, 그만큼 많이 판매되고 있습니다. 

가장 보편적인 타입이므로 사용빈도도 가장 높습니다.

▶ 입체형 마스크

부직포로 입체 재단되어 있는 입체형 마스크로 얼굴 주위에 잘 밀착되는 형상이 특징입니다.

▶ 컵형 마스크

부직포제로 코와 입을 가리고 있는 돔 형태의 컵형 마스크 입니다. 입체형보다 더욱 밀착성이 높아집니다.

감염을 예방하려면 부직포 마스크를 추천합니다.

감염 등을 제대로 예방하고 싶다면 부직포제인 입체형 마스크나 컵형 마스크를 추천합니다.

거즈 평형 마스크는 저렴한 가격에 대량 구입할 수 있다는 점이 장점이지만, 

필터로서의 기능은 낮은 것으로 알려져 있습니다.




마스크의 올바른 사용법


지금부터는 마스크의 올바른 사용법에 대해서 착용법·벗는법·폐기방법으로 각각 나누어 살펴보겠습니다.


마스크를 바르게 쓰는 법

먼저 마스크를 쓰기 전에 반드시 손을 씻고 깨끗한 상태로 둡니다.


1. 마스크의 상하를 확인한다

마스크의 앞면은 제조사에 따라 구분 방법이 다릅니다만, 

특히 뒷면의 구분 방법이 패키지에 기재되어 있지 않은 경우는 고무줄이 있는 것이 뒷면이 되는 경우가 많습니다.

또한 마스크의 상하 확인 방법은 코 주위에 딱 맞게 하기 위한 철사가 들어있는 것이 위입니다.

주름 등 마스크의 주름이 있는 경우 그 주름이 아래쪽 방향입니다.

2. 코·입·턱을 가린다

마스크로 코부터 턱까지 가린 후, 마스크의 윗부분을 콧대에 밀착시켜 줍니다.

3. 고무줄을 귀에 고정한다

너무 헐렁하지 않고 꽉 끼지 않는 것을 추천합니다.


마스크를 벗는 법

사용 후의 마스크에는 바이러스가 부착해 있을 가능성이 높습니다.

따라서 마스크를 벗을 때는 필터를 손으로 만지지 않도록 고무줄 부분을 잡도록 합니다.


마스크의 폐기법

마스크를 벗으면 고무줄 부분만 들고 뚜껑이 있는 휴지통에 버립니다.

뚜껑이 없는 쓰레기통이라면 마스크를 비닐 봉지에 넣어 입구를 닫고 폐기하는 것을 추천합니다.


마스크 폐기 후 손에 바이러스가 묻어있을 수 있으므로 비누를 사용해 손을 깨끗이 씻습니다.




마스크 착용 시 주의해야 할 점

여기에서는 마스크를 사용할 때 조심해야 할 것을 알아보겠습니다.


▶ 턱에 걸지 않도록 한다

코나 입가를 드러낼 때 마스크를 젖혀 턱에 걸면 안 됩니다. 

일단 마스크를 턱에 걸었다가 되돌려 놓으면 턱 부분에 붙어 있던 바이러스 등의 비산물이 

마스크 안쪽으로 옮겨갈 수 있습니다.

▶ 자신에게 맞는 사이즈를 고른다

귀 안쪽의 당김이 걱정되어 큰 사이즈의 마스크를 선택하면 고무줄이 느슨해져 

마스크와 얼굴 주위에 틈이 생깁니다.

그러면 바이러스 등이 침입하기 쉬워지기 때문에 느슨하지 않고 자신에게 맞는 사이즈를 착용해야 합니다.

▶ 철사 부분 조정

철사 부분을 콧대에 맞게 하지 않으면 코 주위에 틈이 생겨 바이러스 등이 침입하기 쉬워집니다.

코 부분을 마스크로 제대로 덮지 않으면 바이러스가 침입하기 쉬워져 버립니다.

감염·확산 예방을 위해서도 마스크 착용시 입 뿐만 아니라 코 부분까지 제대로 덮는 것이 중요합니다.

▶ 마스크 필터는 자주 만지지 말자

마스크 착용 시 필터 부분을 자주 만지는 일이 없도록 주의합니다.

마스크에 묻은 바이러스가 손에 옮겨 붙어 버릴 가능성이 있기 때문입니다.




올바른 손씻기 방법

감기나 감염 예방을 위해서는 매일 하는 손씻기나 양치질의 올바른 방법도 알아두시면 좋습니다.


손씻기

우선 손 씻기를 할 때의 절차와 주의점을 살펴 보도록 하겠습니다.


▶ 손씻기는 30초를 기준으로!

씻기 전에 흐르는 물에 손을 잘 적신 후 비누로 거품을 내는 것이 포인트입니다.

30초를 기준으로 손가락 전체를 정성스럽게 씻어 나가도록 합시다.

1. 손바닥과 손등을 각각 5초씩 씻는다

2. 손가락 끝이나 손톱 사이를 5초간 씻는다

3. 손가락 사이를 5초간 씻는다

4. 엄지손가락을 다른 쪽 손바닥으로 비틀어 5초간 씻는다

5. 손목도 잊지 않고 5초간 씻는다


마지막으로 거품을 제대로 씻고 나서 깨끗한 수건 등으로 잘 닦아 말립시다.


거품세안이 덜 된 부분은?

손가락 끝이나 손가락 사이, 손톱 끝 등은 거품 세안이 불충분해지기 쉬운 것으로 알려져 있습니다.

살짝 씻어 버리는 것이 아니라 손가락 각각의 부분을 조심스럽게 문지르면서 씻어 나갑시다.






평소 아무렇지도 않게 하는 마스크 착용이나 손 씻기, 양치질도 제대로 하려고 하면 힘든법입니다.

하지만 요즘같은 시대에 바이러스에 잘 대비하는것이 몸도 마음도 지킬 수 있는 길임을 인지하고

우리 모두 더이상 아무도 감영되지않고 잘이겨내봅시다.

오늘도 수고 많으셨습니다. 당신의 건강을 care you가 응원합니다.



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