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꿀잠자는 침실 셋팅 방법 조명이나 온도, 습도, 복장과 같은 수면 환경은 잠의 질과 크게 관련이 있습니다.수면 환경을 정돈하고 잠들면 수면의 질도 향상되고 피로 회복과 릴렉스 효과로 이어집니다.이번 시간에는 수면 시의 환경을 정돈하는 포인트에 대해 소개해 드리겠습니다. 무의식 중 스트레스의 원인이 되고 있는 수면환경수면 환경이란 수면 시의 실내 온도와 습도, 조명의 밝기, 공기의 깨끗함, 복장과 같은 것을 말합니다.이러한 수면 환경은 수면 시에 우리가 무의식 중에 받는 스트레스에도 크게 관계가 있습니다. 매일 밤 잠을 자긴 자는데 잠이 얕거나 잠의 만족도가 낮거나 하는 경우는 수면 환경의 나쁨이 원인이 될 가능성도 있습니다.편안하게 잠들 수 있도록 수면환경을 최상으로 만들어 주어야 할 필요가 있습니다. 편안하게 잠들 수 있는 수.. 2020. 7. 3.
귀지의 역활과 올바른 귀 청소법 주위 사람들을 보면 귀 청소를 매일 하는 습관이 되어 있는 분도 은근히 있는 것 같습니다. 귀지를 청소해 시원함과 동시에 귀 안에 있는 쾌감을 자아내는 미주 신경을 자극하기 때문에 ‘기분이 좋다’고 느낍니다.그렇다고해서 매일 귀 청소를 하는 사람은 주의가 필요합니다! 귀 청소를 지나치게 하는 것은 오히려 위험할 수 있습니다.귀지 역할과 귀 청소의 올바른 방법을 익혀 귀 건강을 유지합시다. 귀지의 작용과 종류귀지의 정체는 피부의 잔해입니다.외이도(귀 구멍 안)의 피부는 고막의 중심부에서 밖으로 이동합니다.귀 입구 부근에서 떨어져나와 귀지선에서 나온 분비물이나 기타 먼지가 섞여 귀지가 되는 것입니다. 귀지가 하는 주요 기능▶ 유해물질의 침입 방지분비물에 보다 적당한 점착성이 있는 귀지는 귀 구멍에 침입한 유.. 2020. 7. 1.
화상 입었을때 대처법 -물집을 터뜨려도 될까?- 뜨거운 조리기구· 뜨거운물· 난방기구· 고데기 등 생활 속엔 화상의 위험이 많은 것들이 도사리고 있습니다. 또한 더운 이 계절에은 바베큐나 불꽃놀이 등 화상을 입기 쉬운 상황들이 늘어날지도 모릅니다. 화상을 입었을 때 중요한 것은 화상 직후에 어떻게 대처하냐에 따릅니다. 내버려 두면 물집이 생겨서 좀처럼 낫지 않거나 흉터가 될 우려도 있습니다. 그래서 이번에는 화상을 입었을 때의 응급 처치 방법이나 치료법, 쓰라리게 아플 때의 대처법, 병원에 가야 할 기준등에 대해 이야기 해보겠습니다. 직후의 대처가 가장 중요! 화상 입었을때 응급처치 방법● 화상 입었을때 응급처치 방법의 기본은 바로 식힌다 무족건 계속 식히는 것이 화상의 응급처치의 기본입니다. 화상을 입었을때 바로 수도물을 틀어 놓은 채로 최소한 20.. 2020. 6. 30.
수면부족의 위험성과 극복방법 업무가 바쁘거나 공부양이 많아서 무심코 밤샘을 해 버리거나 하면 수면 시간을 희생하기 쉽습니다. 그러나 수면 부족은 심신에 다양한 악영향을 미쳐 수면 부족이 축적될수록 건강 피해나 사고 등의 위험이 높아져 버립니다. 이번에는 수면 부족으로 인한 위험과 수면 부족 상태에서 빨리 회복하기 위한 방법에 대해 소개합니다. 수면 부족이 초래할 위험매일 밤 충분한 수면을 취하지 못하면 우리의 심신에는 어떤 영향이 있을까요? 수면 부족으로 인한 영향 중 일어나기 쉬운 4가지 증상을 확인해 보도록 하겠습니다. ▶ 스트레스 증가 사람은 수면 부족 상태가 되면 스트레스를 느끼기 쉬워지고, 짜증이 나기 쉬워지는 것으로 알려져 있습니다. 스트레스는 심신의 부담이 되고, 그 피로에 의해 기분이 나빠지거나 신경 과민이 되어 버립.. 2020. 6. 29.
자외선이 모발에 미치는 영향 자외선으로 인한 피부 손상을 입기 쉬운 여름철에는 자외선 차단을 위한 대책마련을 가볍게 생각할수만은 없습니다. 그런데 자외선으로 인한 피부손상 대책은 대체적으로 잘알려져 있지만, 머리카락까지는 생각하지 못하는 분들이 대다수일것입니다. 자외선은 노출되는 전신에 영향을 주는데 머리는 다른 어떤 부위보다 태양에 가깝기도 하고 특히 자외선으로인한 손상을 받기 쉬운 것으로 알려져 있습니다. 자외선을 쬐어 손상이 쌓이면 머리가 건조해져 푸석함이나 모발손상, 두피 환경의 악화 등 다양한 악영향을 받게 됩니다. 그래서 이번에는 여름철 머리카락과 두피에 대한 자외선 데미지에 주목하여 그 영향과 추천 대책에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 자외선이 모발에 미치는 영향먼저, 아무런 대책이나 조치없이 머리카락이 장시간 자외선에.. 2020. 6. 28.
똥배의 원인 요추전만증 파헤치기 만성 허리통증이나 뚱뚱한 것은 아닌데 아랫배만 나온 똥배는 평소의 자세가 큰 영향을 미칩니다.그 중에서도 여성에게 많은 것이, 허리에 부담이 가기 쉬운 요추전만증입니다.요통 외에도 다양한 증상을 일으키는 원인이 될 수 있습니다.그래서 이번에는 요추전만증이 어떤 자세를 말하는지 그 원인과 증상, 체크방법을 소개해 드리겠습니다.어울러 요추전만증 해소방법도 알아보겠습니다. 요추전만증이란자각하지 못하고 요추전만 자세를 취하고 있는 분도 적지 않습니다.여기에서는 먼저 요추전만증은 어떤 상태의 자세를 말하는지, 또 요추전만증으로 인해 몸에 가해지는 부담의 크기나 요추전만증에 기인하는 몸의 좋지 않은 상태에 대해서도 소개하겠습니다. ● 요추전만증은 몸이 앞으로 쏠리는 상태요추전만증이란 본래는 닫혀 있어야 할 골반이 .. 2020. 6. 27.
운동을 꼭 해야하는 이유 사무직이나 재택 근무 쪽에서 많이 있는 문제가 운동 부족입니다.운동 부족은 비만이나 생활 습관병의 리스크를 높일 뿐만 아니라 정신적으로도 악영향을 미치기 때문에식사나 수면과 함께 의식적으로 운동을 하는 생활 습관을 드리는 것이 좋습니다.또한 운동 부족의 자각이 없고, 지금의 자신은 어느 정도의 운동이 필요한지 모르는 분들도 있을 것입니다. 그래서 이번에는 자신의 운동부족 여부를 쉽게 진단할 수 있는 체크리스트를 소개하겠습니다. 운동부족이 일으키는 심신의 부진과 운동부족 해소를 위한 포인트 등도 살펴보겠습니다. 운동 부족 체크 리스트우선 자신의 생활 습관이나 운동 습관을 되돌아보고 운동 부족인지 아닌지를 확인해 봅시다.다음 10 항목 중 몇 가지에 해당하는지에 따라 진단할 수 있습니다. □ 몸을 움직이는 .. 2020. 6. 26.
호르몬의 흐트러짐이 일으키는 증상 쉽게 지치고 의욕이 안생긴다거나 왠지 피부가 안좋은거 같다는 등의 원인 중 하나로 생각할 수 있는 것이 호르몬 밸런스의 혼란입니다.특히 환절기는 호르몬 균형이 흐트러지기 쉬운 시기이기도 하고, 정신적으로 불안정해지거나 컨디션이나 피부 상태가 나빠지는 등의 증상으로 고생하는 사람도 많을 것입니다. 그래서 이번에는 호르몬 밸런스와 컨디션의 관계, 호르몬 밸런스의 흐트러짐으로 인한 대표적인 증상과 그 대책에 대해 이야기 해보겠습니다.아울러 호르몬 밸런스의 셀프 체크 방법에 대해서도 알아 보도록 하겠습니다. 여성의 몸과 호르몬 균형의 관계생리 주기를 반복하는 여성의 몸은 호르몬 균형에 따라 상태가 크게 좌우됩니다.여기에서는 먼저 여성 몸의 호르몬 균형이 흐트러지는 원인에 대해 살펴보겠습니다. ● 호르몬 밸런스가.. 2020. 6. 25.
수면시 무호흡증의 원인과 증상 요즘 잠을 푹 잔 것 같지 않다, 잠을 자다가도 도중에 깬다는 등의 증상으로 어려움을 겪고 있지는 않나요?의외로 주변에도 자는 도중에 잠시 숨을 안쉬는 분들이 있을 가능성이 있습니다.그래서 이번에는 무호흡증이 대체 어떤 질병을 말하는 것인지 그 원인과 증상에 대해 이야기 해보겠습니다. 이런 증상은 무호흡증일 가능성이 있다무호흡증(정식명: 수면 무호흡증)이란 잠자는 동안 호흡이 10초 이상 멈추는 것을 반복하는 병을 말합니다.기도가 좁아지고 막혀 버리는 것으로 인해 일시적으로 호흡을 할 수 없게 됩니다.호흡을 할 수 없으면 산소량이 감소되고 숨이 막혀오기 때문에 몸은 다시 호흡을 시작합니다.그러나 그 때마다 잠이 얕아지고, 그 결과 숙면을 취할 수 없게 됩니다.그리고 이렇게 숨이 막히는 것으로 인해 여러 .. 2020. 6. 24.

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