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다리가 붓는 원인과 해결방법 가끔 몸에 붓는 현상이 일어났을 때 몸이 부은 상태 그대로라면 체내의 노폐물과 불필요한 수분이 배출되지 않고 쌓여 버립니다.그 결과 다양한 부종을 일으키거나 다이어트의 효과가 나타나기 어려운 몸이 되어 버리기 때문에 부종의 원인을 알고, 해소해 나가는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는, 특히 여성분들에게 고민거리인 다리 붓기에 중점을 두어 다리가 붓는 원인이나, 부종 해소에 효과적인 스트레칭, 마사지를 소개합니다. 다리가 붓는 원인이 되는 습관은?자고 일어나거나 일이 끝나는 저녁 무렵에 다리의 붓기를 느끼는 분들이 많습니다.부종은 무의식 중에 계속되고 있는 다양한 습관에 의해 혈류가 막혀 버림으로써 발생합니다.우선 다리가 붓는 원인이 되는 생활습관에는 어떤 것이 있는지 살펴보겠습니다. 운동화를 잘 신지.. 2020. 6. 14.
올해 무더운 여름 열사병 대책! 본격적으로 더워지는 이 시기가 되면 매년 열사병에 걸리는 분들이 많습니다.열사병이라고 하면 더운 날씨에 야외에서 걸리기 쉽다는 이미지가 강할지도 모르지만, 실내에서 발병하는 경우도 적지 않습니다.2020 년 이후에는 특히 집에서 보내는 시간이 늘어날 것으로 생각되기 때문에 실내 열사병이 걱정됩니다.또한 마스크에 의한 열사병의 증가를 지적하는 목소리도 높아지고 있습니다. 그래서 이번에는 실내에서의 열사병 주의 포인트나 열사병의 증상, 예방 대책, 응급 처치 포인트등에 대해서 이야기 해보겠습니다. 실내에서도 발생하는 열사병● 열사병의 정의열사병은 과도한 발한으로 몸의 수분이 손실됨에따라 체온 조절 기능이 저하되어 생기는 증상을 총칭합니다. 현기증이나 휘청거림, 체온 상승, 두통, 구토 등의 증세가 있으며 심.. 2020. 6. 13.
쉽게 피곤해지지 않는 몸을 만들기 위한 3가지 습관 하루 종일 일이나 집안일을 하는 것만으로도 힘들고 지칩니다.쉬어도 좀처럼 피로가 풀리지 않는 그런 고민을 가지시는 분들도 계실 것 같습니다.피로감이나 피로가 풀리지 않는 원인에는 노화나 운동 부족으로 인한 체력 부족 등의 원인이 있을 수 있지만, 실은 아무렇지도 않은 생활 습관중에서 피로가 쌓이는 원인이 숨어 있을 가능성도 있습니다. 그래서 이번에는 쉽게 피로를 느끼는 원인과 피로를 회복시키기 위한 포인트를 소개합니다.또한 쉽게 지치지 않는 몸을 만들기 위해 실천할 수 있는 습관에 대해서도 알아보겠습니다. 피곤해지기 쉬운 원인우선, 평범하게 지내고 있어도 쉽게 피곤하거나 피로가 풀리지 않거나 하는 원인을 체크해 보겠습니다. ● 에너지 부족우리의 몸을 만들고 모든 활동의 원동력이 되는 에너지는 식사로인해 .. 2020. 6. 12.
홈 트레이닝 (예쁜 복근 만들기) 탄탄하고 예쁜 복근은 아마도 누구나 가지고 싶어하는 동경의 대상일 것입니다.여름을 맞이하여 최근에는 SNS에 근육 트레이닝의 모습을 올리는 사람들도 증가하고 있습니다. 단지 가늘기만 한 것이 아니고, 건강하고 신축적인 바디가 트랜드가 되고 있습니다.남성에 못지않게 여성들도 건강미넘치는 몸매에 대해서 관심을 많이 가지고 있는데,여성이 요구하고 있는 것은 6개로 갈라진 마초 근육이라기 보다는 몸의 라인에 자연스럽게 스며있는 것 같은 복근일 것입니다.그래서 이번에는 기구를 사용하지 않고 자택에서 할 수 있는 유연한 복근 만들기의 방법을 소개하겠습니다. 아름다운 복근을 만드는 운동 요령아름다운 복근을 만들기 위해서는 얕은 층의 근육 뿐만이 아니라 이너 머슬도 의식하고 트레이닝하는 것이 중요합니다.위를 보고 누워.. 2020. 6. 11.
집에서 할 수 있는 유산소 운동! 유산소운동은 건강에 좋다는 이야기를 많이 듣습니다. 그런데 구체적으로 어떤 효과가 있는지, 그리고 어떤 운동이 유산소 운동이 되는지 잘 모르시는 분들도 많으실 겁니다.유산소 운동의 효과나 실제 트레이닝의 포인트를 잡아 효율적으로 건강 유지와 바디 메이크업에 연결하면 좋습니다.그래서 이번에는 유산소 운동의 구체적인 효과와 근육 트레이닝 도입 방법 외에 초보자도 집에서 할 수 있는 유산소 운동을 소개하겠습니다. 유산소운동이란?유산소 운동은 근육을 수축시킬 때의 에너지로 산소를 사용하는 운동을 말합니다.조깅이나 수영, 에어로빅, 사이클링 등 어느 정도의 시간을 들이면서 소량에서 중간 정도의 부하를 들여서 하는 운동이 대표적입니다. 유산소운동과 대조되는 것이 무산소운동입니다. 근육에 모아져 있는 당질을 에너지원.. 2020. 6. 10.
여성에게 추천하는 다이어트법! 다이어트를 계속하고 있는데 효과가 잘 느껴지지 않는다, 생각처럼 체중이 줄지 않는다는 등 그 원인은 여성 호르몬의 균형이 흐틀어지는 것에 있는 것일지도 모릅니다. 우리 몸의 다양한 기능과 밀접하게 관계하고 있는 호르몬 균형은 여성의 경우 생리나 임신, 출산, 미용, 체중의 증감 등에도 큰 영향을 줍니다.다이어트를 건강하게 성공시키려면 호르몬 균형과도 잘 어울려 가는 것이 중요합니다.그래서 이번에는 여성 호르몬과 체중의 관계에 대해 소개하도록 하겠습니다. 여성호르몬의 흐트러짐은 살찌는 원인여성 호르몬의 분비량이 흐트러지면 다음과 같은 상태에 빠지게되 살이 찌기 쉬워집니다. ▶ 포만감을 못 느끼고 식욕 왕성해진다 ▶ 대사저하로 몸에 수분과 지방이 쌓이기 쉬워진다 ▶ 짜증나고 폭식하기 일쑤 이러한 증상에는 두.. 2020. 6. 9.
심장 주위가 아픈이유 "가슴이 아프다"고 한마디로 말해도, 통증의 종류· 부위· 정도· 빈도는 여러가지입니다.신경통이나 역류성 식도염부터 기흉· 심근경색· 협심증까지 많은 원인이 있을 수 있습니다.그중에는 빠른 치료가 필요한 케이스도 있습니다. 그래서 이번에는, 가슴통증으로 인한 의심되는 원인· 각각의 특징등에 대해서 이야기 해보겠습니다. 협심증이나 심근경색 : 심장중대질환으로 인한 가슴통증● 협심증이나 심근경색이 일어나는 메커니즘가슴통증을 느꼈을 때 많은 사람들이 걱정하는 것은 '심장병이 아닐까?'라는 점이라고 생각합니다.가슴 통증을 수반하는 심장 질환으로 대표적인 것은 협심증이나 심근 경색입니다.그래서 우선 협심증이나 심근 경색이 왜 일어나는지 그 메커니즘에 대해 소개하겠습니다. 심장에는 3개의 큰 동맥 (관동맥)이 흐르.. 2020. 6. 8.
냉방병의 원인과 대책법 햇살이 점점 강해지는 이 계절, 다리의 붓기에 시달리는 일이 많아져 걱정인 분들이 많지 않을까 싶습니다.이 시기에 붓기 쉬워지거나 부종이 심해진다고 하는 분은, "냉방병"이 원인일지도 모릅니다.냉방이 된 오피스나 자택에서 보내는 시간이 많으면, 에어컨의 찬바람을 장시간 받는 것으로몸이 차가워져 혈액 순환이 원활하게 되지 않아 부종의 원인이 되어 버리는 것입니다.그래서 이번에는, 냉방병을 막기 위해 부담없이 임할 수 있는 방법에 대해 소개하겠습니다. 냉방병이란냉방병은 병이 아니고, 냉방에 의해서 몸이 차가워지는 것이 원인으로 일어나는 부종이나 두통등의 건강 장애의 속칭입니다.쾌적한 온도에서 지내기 위해 에어컨을 사용하고 있는데, 왜 몸 상태가 나빠져 버리는 것일까요.그 답은 자율 신경의 부진에 있습니다. .. 2020. 6. 7.
조깅과 러닝의 차이 조깅과 러닝은 모두 '달리기' 운동이지만, 사실 달리는 페이스나 목적에 차이가 있습니다.각각의 차이를 감안하여 원하는 효과에 맞게 본인에게 맞는 운동을 실천해 나가면 좋습니다. 거기서 이번에는 조깅과 런닝의 차이에 대해 소개하겠습니다.다이어트에 효과적인 달리기는 어느 쪽인지, 또한 운동을 오래 지속하기 위한 요령 등에 대해서도 알아보겠습니다. 조깅과 러닝의 차이조깅과 러닝는 모두 달리기 운동인데, 이 운동들은 달리기 속도나 목적에 따라 구분됩니다.일반적으로는 러닝이 조깅보다 더 빨리 달리는 운동이고 조깅은 러닝보다 천천히 달리는 운동으로 되어 있습니다. ■ 러닝은 본격적인 트레이닝러닝은 마라톤 대회 등의 경기 출전을 목적으로 하고 있기 때문에 운동선수들도 하는 본격적인 훈련입니다. 운동 강도 : 숨이 가.. 2020. 6. 6.

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