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몸매 유지 비결 8가지 대방출! 매일 같이 열심히 운동하고 계시는 여러분, 이상적인 체형· 목표 체중에 가까워졌나요? 오늘은 이미 자신이 설정한 목표에 달성한 분들에게 체형을 유지하기 위해 도움이 되는 힌트를 소개해 드리겠습니다. 1. 워크아웃은 당연히 이어나갈것목표 체중에 도달했다고 해서 감량 시작 전의 나태한 생활 습관으로 돌아가 버리면 아무 의미가 없습니다. 열심히 달성한 이상 체중을 유지하기 위해 가장 중요한 것은 어떤 유형이더라도 피트니스 프로그램을 계속하는 것입니다.적어도 워크아웃을 위한 시간을 하루 20분 확보합시다. 2. 숫자에 휘둘리지 않는다이상체중 목표를 달성하신 분들 진심으로 축하드립니다!너무 기쁜 나머지 하루에도 몇 번이나 체중계에 올라가고 있지 않나요? 체중계를 사용하여 자신의 체중을 감시하는 것은 체중 유지를 .. 2020. 5. 27.
비오는 날에 머리가 아프고 나른한 이유 비 오는 날은 머리가 아프다거나 이명이나 어지럼증을 일으키기 쉽다는 말을 한번쯤은 접해봤을거라 생각됩니다.날씨와 기압의 변화가 컨디션에 큰 영향을 미치고 때때로 다양한 증상으로 나타납니다.컨디션이 안좋아지기 전에 날씨 변화를 미리 파악해서 대처하면 컨디션 관리에 좋습니다. 그래서 이번에는 날씨나 기압의 변화에 의해서 일어나는 컨디션 불량의 원인과 그 증상에 대해 이야기 해보겠습니다.기압의 변화의 영향을 받기 쉬운 사람의 특징에 대해서도 소개해보도록 하겠습니다. 날씨나 기압의 변화가 건강에 미치는 영향 날씨의 변화가 왜 컨디션에 영향을 줄까요?날씨나 기압의 변화로 인해 우리 몸은 자신도 모르게 스트레스를 받기 때문입니다.이 스트레스 반응에 저항하려고 하면 자율 신경 중 교감 신경이 우위가 됩니다.그러면 심.. 2020. 5. 26.
두드러기가 나는 이유 얼굴이나 몸에 벌래에 물린거 같은 피부 염증이 나타나는 두드러기.두드러기는 알레르기의 일시적 증상 중 하나입니다.어린이도 어른도 어떤 계기로 인해 갑자기 발병할 가능성이 있는 것입니다.그래서 이번에는 두드러기의 증상이나 원인· 치료법· 대처법 등에 대해 이야기 해보겠습니다. 두드러기의 증상은 일시적으로 나타나는 피부염증과 심한 가려움증 두드러기는 피부 상층의 부분적인 부종으로 인해 생긴 다양한 크기의 팽진(부종)입니다.증상이 나타나는 것은 얼굴이나 목, 손발, 복부, 등 여러가지로 강한 가려움증을 동반합니다.만성적으로 계속되는 것이 아니라 일시적으로 나타났다가 잠시 지나면 사라지는 경우가 대부분입니다. 두드러기의 원인은 알레르기 ● 두드러기는 일시적인 증상인 알레르기 중 하나두드러기는 알레르기의 일시적인.. 2020. 5. 25.
변비를 해소하는 음식과 악화시키는 음식 소개 많은 분들이 변비로 고민하시고 힘들어하시는데요. 지난번 포스팅에서 변비에대한기본 상식을 알아가셨다면 이번에는 조금더 구체화해서 변비에 관한 음식에대해서 집중적으로 알려드리도록 하겠습니다. 변비를 해소하는 즉효성이 높은 음식과 먹는 방법변비 시에는 생으로 먹을 수 있는 음식을 적극적으로 섭취하도록 합시다.식재료에 포함된 수분, 비타민, 효소를 많이 남긴 상태에서 섭취할 수 있기 때문입니다. 수분은 뱃속에서 변이 만들어질 때 많이 쓰이고 비타민은 좋은균(유익한 장내 세균)의 작용을 활발히 하며 장내 환경을 개선해 줍니다.또한 효소는 음식 분해 및 소화 흡수를 지원해 주는 것입니다. 그러나 날것에만 치우친 식사는 배를 차게 해 버리기 때문에 따뜻한 것도 균형있게 섭취해야 합니다.그럼 구체적으로 변비에 효과가 .. 2020. 5. 24.
식중독의 원인과 예방법! 날이 점점 더워지면서 주의하고 고민해야할 것이 바로 식중독 입니다.식중독에 걸리면 심한 복통이나 구토, 설사, 발열과 같은 괴로운 증상이 찾아옵니다.저항력이 약한 아이나 고령자는 증상이 더욱 악화 될 우려도 있습니다. 그래서 이번에는 근년 많이 일어난 식중독의 종류나, 그 증상, 대처법과 식중독을 방지하기 위해 가정에서 할 수 있는 대책에 대해서도 이야기 해보겠습니다. 식중독 증상과 잠복 기간 식중독은 세균이나 바이러스, 자연독, 유해화학물질, 기생충 등에 오염된 음식을 섭취하여 일어나는 중독증상을 말합니다.대표적인 증상은 복통이나 구토, 설사, 발열, 혈변 등이 있습니다.그래서 '식중독의 원인이 될 만한 음식을 먹었는지' '같은 것을 먹은 사람에게 같은 증상이 나타나는지' 등 먹은 것이 식중독을 식별하.. 2020. 5. 23.
각질이 무좀일수도! 누구나 걸릴수 있는 무좀 "발 뒷꿈치에 각질이 생겨서 안 없어진다"거나 "발톱이 하얗고 딱딱하다"이러한 증상이 보이는 분은 무좀일 가능성이 있습니다."무좀은 아저씨들이 생기는것"이라고 하는 이미지가 많지만 무좀 환자의 남녀비율는 약 1:1로 연령층도 젊은 사람부터 고령의 분들까지 다양합니다.남녀노소 누구나 걸리수 있는 질병입니다. 여성도 주의 할 필요가 있습니다. 그래서 이번에는 무좀의 증상이나 원인· 대책· 치료 방법에 대해 이야기 해보겠습니다. 무좀은 어떤 병일까? ● 무좀은 어떤 종류가 있고 어떤 증상이 나타날까?무좀은 백선균이라고 하는 곰팡이가 피부에 부착해서 생기는 병입니다.백선균은 각질을 먹이로 하여 증식합니다.그 증상은 가려움이나 염증· 악취 등 여러가지가 있습니다.그런 무좀에는 발무좀과 발톱무좀의 두 종류가 있습니.. 2020. 5. 22.
잇몸통증 및 구취 예방법 잇몸의 붓기를 방치하면 구취의 원인이 되거나 최악의 경우에는 소중한 치아가 빠져 버릴 수 있다는 것을 알고 계시나요?이번에는 잇몸이 붓는 원인과 치료법에 대해 이야기 해보도록 하겠습니다. 잇몸의 붓기는 점점 진행된다 많이들 들어봤을 '치주 질환' 이라는 말은 치은염과 치주염의 총칭입니다.잇몸이 붓거나 가끔 출혈이 나는 등의 증상은 치은염이나 치주염인 것으로 생각됩니다.치은염 -> 경도치주염 -> 중등도치주염 -> 중증치주염으로 진행되며, 중등도치주염 단계부터 이가 흔들거리기 시작합니다.치은염 단계에서는 강한 통증을 느끼지 않아도 방치하면 점점 증상이 진행되어 버립니다.그렇기 때문에 잇몸에 붓기가 있을 경우에는 잇몸 질환의 초기 증상으로 제대로 관리하는 것이 중요합니다. 잇몸이 붓는 원인과 치료방법 잇몸이.. 2020. 5. 21.
방광염의 증상·원인·치료 방법 '소변을 볼 때 아랫배가 아프다.''요즘 화장실에 가는 빈도가 많아졌다'"잔뇨감이 든다" 이러한 증상이 나타나고 있는 분은 방광염에 걸렸을 가능성이 있습니다.방광염은 여성에게 매우 많은 질환으로, 한국 여성의 3명 중 1명이 걸린다고 할 정도입니다. 결코 남의 일이라고는 말할 수 없습니다.이번에는 방광염의 증상이나 원인· 치료법· 예방법에 대해서 포스팅 해보도록 하겠습니다. 방광염이란... 어떤 증상이 있을까? 방광염이란?방광염은 방광에 염증이 생기는 병입니다.대부분은 세균이 요도를 거슬러 올라가 방광에 들어가 방광 내에서 증식함으로써 생깁니다.여성이 방광염에 걸리기 쉬운 것은 요도가 짧기 때문에 세균이 방광 안으로 침입하기 쉽기 때문입니다.여성에게 있어서는 매우 대중적인 질병이기때문에 "누구나" 걸릴 .. 2020. 5. 20.
금속 알레르기의 원인(feat.귀걸이, 목걸이) 귀걸이로 귀가 가려워진다던지 목걸이로 인해서 목이 빨갛게 올라오는 현상은금속 알레르기일 가능성이 높습니다.금속 알레르기는 한국인의 10명 중 1명이 발병하고 있다고 할 정도로 일반적인 피부 질환으로, 성인이 되고 나서 발병하는 사람도 많습니다.그래서 이번에는 금속 알레르기의 증상이나 원인, 병원에서의 치료 방법이나 스스로 할 수 있는 대처 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 금속알레르기란? (금속알레르기의 종류) 금속 알레르기는 금속을 원인으로 하여 발생하는 알레르기 증상 전반을 가리킵니다. 액세서리나 생활용품 등에 사용되는 금속이 땀에 녹아 이온화되면서 피부 단백질과 결합하여 새로운 단백질로 변성되고, 이를 몸이 '이물질'로 간주함에 따라 알레르기 반응이 발생합니다.증상은 금속이 직접적으로 닿은 부위나 닿.. 2020. 5. 19.