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건강에 좋은 음식12

면역력을 높여주는 음식 감기나 컨디션 불량 뿐만이 아니라, 감염 등의 다양한 질병으로부터 우리 몸을 지켜 주는 것이 바로 면역기능입니다.질병 예방과 건강 유지를 위해서도 필수적인 것이지만 이 기능은 불규칙한 생활 습관이나 영양 부족으로 인해 저하되어 버립니다.건강하고 젊은 몸을 유지하기 위해서라도 면역기능을 약화시키지 않도록 균형 잡힌 식사와 적당한 운동을 실천하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 면역력을 유지 및 향상시키기 위한 포인트를 소개합니다. 그리고 식사메뉴와 면역력 향상에 효과적인 식재료들도 살펴보겠습니다. 면역기능이란?우리 주변에는 감염이나 알레르기의 원인이 되는 바이러스 등의 유해한 세균이 존재하고 있습니다.이들을 완전히 피해 생활하는 것은 불가능에 가깝습니다. 이렇게 늘 공존하고 있는 위험 속에서 몸을 보호.. 2020. 6. 19.
다이어트에도 좋은 오이! -오이의 효능- 슈퍼에서 흔히 볼 수 있는 채소인 오이.이 친근한 오이를 사용한 다이어트 방법이 지금, 주목을 받고 있습니다.왜 오이를 먹으면 살이 빠질까요?오이에 포함되어 있는 영양소와 그 다이어트 방법에 대해 소개하도록 하겠습니다. 오이로 살이 빠질까? 다이어트에 좋은 오이 성분 '포스포리파아제'요즘 오이 다이어트가 화제가 되고 있습니다. 오이에는 다이어트에 유용한 성분이 많이 함유되어 있습니다.그 중에서도 특히 눈여겨보는 것이 지방분해효소인 ‘포스포리파아제’입니다.포스포리파아제는 지방의 대사를 촉진하는 효과가 있어 체내에 쌓인 지방을 분해하고 배설하는데 도움이 됩니다. 이 외에는 붓기 해소에 효과적인 '칼륨'과 '시트룰린', 장내 환경을 가꾸는 '식이섬유' 등 다이어트에 효과적인 다양한 영양소가 포함되어 있어 다이.. 2020. 6. 16.
건강한 머릿결을 위한 음식 건강하고 윤기 있는 머리카락을 기르고 유지하기 위해서도 일상적인 헤어 케어는 필수적입니다.또한 헤어 케어는 외부적으로도 중요하지만 내부에서부터 케어해 주는 것도 중요합니다.머리카락은 우리가 섭취하는 영양에 의해 만들어지기 때문에 매일 식사의 영양 균형을 고려해 봅시다. 그래서 이번에는 아름다운 머리를 기르고 이것을 유지하기 위해서 필요한 영양소에 대해서 알아보고 대표적인 음식과 주의해야하는 음식 등에 대해서도 알아보겠습니다. 건강한 머리를 기르려면 음식도 중요하다우리의 머리를 만들고 있는 '모세포'.이 세포를 활성화시키기 위해서는 매일 식사의 영양 균형과 수면의 질이 크게 관련이 있습니다.영양 부족이나 영양 밸런스의 편중, 수면 부족 등은 머리가 가늘어지거나 탈모가 증가하거나 하는 원인이 되기 때문에 건.. 2020. 6. 15.
피부에 좋은 영양소와 음식 꺼칠꺼칠한 건성 피부나 뾰루지, 여드름 등 심한 피부염으로 고민이라면 식생활을 개선하고 몸의 내부 부터 개선해야합니다. 피부에 좋은 영양소나 간단하게 섭취할 수 있는 음식 등 무엇을 먹어야 하는지 구체적인 대책을 알려드립니다. ★ 피부과에 가서도 화장품을 바꿔도 피부염이 낫지 않는 분은 꼭 봐야 합니다. ★ 피부에 좋은 영양소와 음식음식과 피부염은 깊은 관계가 있습니다. 피부를 만드는 영양소를 흡수하고 있는 것은 장이며, 피부는 장의 상태를 나타내고 있습니다.'장'미인은 '피부'미인 이라고해도 과언이 아닐 정도로, 아름다움을 유지하기 위해서는 장내 환경을 정돈하는 것이 중요합니다. STEP 1 : 피부미용 영양소 흡수! 장내 환경을 좋게 해주는 '식이섬유, 발효식품' 우선 영양소를 흡수하는 장을 깨끗하게.. 2020. 6. 5.