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알아두면 유용한 건강 상식/바른 몸, 바른 스트레칭13

똥배의 원인 요추전만증 파헤치기 만성 허리통증이나 뚱뚱한 것은 아닌데 아랫배만 나온 똥배는 평소의 자세가 큰 영향을 미칩니다.그 중에서도 여성에게 많은 것이, 허리에 부담이 가기 쉬운 요추전만증입니다.요통 외에도 다양한 증상을 일으키는 원인이 될 수 있습니다.그래서 이번에는 요추전만증이 어떤 자세를 말하는지 그 원인과 증상, 체크방법을 소개해 드리겠습니다.어울러 요추전만증 해소방법도 알아보겠습니다. 요추전만증이란자각하지 못하고 요추전만 자세를 취하고 있는 분도 적지 않습니다.여기에서는 먼저 요추전만증은 어떤 상태의 자세를 말하는지, 또 요추전만증으로 인해 몸에 가해지는 부담의 크기나 요추전만증에 기인하는 몸의 좋지 않은 상태에 대해서도 소개하겠습니다. ● 요추전만증은 몸이 앞으로 쏠리는 상태요추전만증이란 본래는 닫혀 있어야 할 골반이 .. 2020. 6. 27.
운동을 꼭 해야하는 이유 사무직이나 재택 근무 쪽에서 많이 있는 문제가 운동 부족입니다.운동 부족은 비만이나 생활 습관병의 리스크를 높일 뿐만 아니라 정신적으로도 악영향을 미치기 때문에식사나 수면과 함께 의식적으로 운동을 하는 생활 습관을 드리는 것이 좋습니다.또한 운동 부족의 자각이 없고, 지금의 자신은 어느 정도의 운동이 필요한지 모르는 분들도 있을 것입니다. 그래서 이번에는 자신의 운동부족 여부를 쉽게 진단할 수 있는 체크리스트를 소개하겠습니다. 운동부족이 일으키는 심신의 부진과 운동부족 해소를 위한 포인트 등도 살펴보겠습니다. 운동 부족 체크 리스트우선 자신의 생활 습관이나 운동 습관을 되돌아보고 운동 부족인지 아닌지를 확인해 봅시다.다음 10 항목 중 몇 가지에 해당하는지에 따라 진단할 수 있습니다. □ 몸을 움직이는 .. 2020. 6. 26.
쳐진 팔뚝살 없에기 여름이 다가와 이제는 반팔을 입고 팔을 들어내야하는 시기가 됐습니다.팔뚝은 몸 중에서도 특히 쳐지기 쉬운 부위 중 하나입니다.팔뚝이 쳐지면 다른 부위의 살이 쳐지지 않아도 통통하게 보여 살이 찐것 같이 보입니다.팔뚝살은 한 번 쳐져 버리면 원래대로 되돌리는 것은 어렵다고 생각들 하지만 제대로 케어를 하고 운동을 계속하는 것으로 탄탄한 팔을 만들 수 있습니다.이번에는 팔뚝 처짐의 원인과 탄탄하게하는 효과가 있는 마사지의 요령과 추천 운동을 소개해 드리겠습니다. 팔뚝살 처짐의 원인은?우선 팔뚝살이 처지는 주된 원인을 살펴보겠습니다. ● 근육의 쇠약팔뚝이 처지는 원인은 일상생활에서 잘 쓰이지 않는 '상완 삼두근'이라는 팔 뒤쪽의 근육이 쇠약해져 지방이 잘 붙기 때문입니다.일상생활에서 많이 쓰이는 팔뚝 근육은 .. 2020. 6. 21.
쉽게 피곤해지지 않는 몸을 만들기 위한 3가지 습관 하루 종일 일이나 집안일을 하는 것만으로도 힘들고 지칩니다.쉬어도 좀처럼 피로가 풀리지 않는 그런 고민을 가지시는 분들도 계실 것 같습니다.피로감이나 피로가 풀리지 않는 원인에는 노화나 운동 부족으로 인한 체력 부족 등의 원인이 있을 수 있지만, 실은 아무렇지도 않은 생활 습관중에서 피로가 쌓이는 원인이 숨어 있을 가능성도 있습니다. 그래서 이번에는 쉽게 피로를 느끼는 원인과 피로를 회복시키기 위한 포인트를 소개합니다.또한 쉽게 지치지 않는 몸을 만들기 위해 실천할 수 있는 습관에 대해서도 알아보겠습니다. 피곤해지기 쉬운 원인우선, 평범하게 지내고 있어도 쉽게 피곤하거나 피로가 풀리지 않거나 하는 원인을 체크해 보겠습니다. ● 에너지 부족우리의 몸을 만들고 모든 활동의 원동력이 되는 에너지는 식사로인해 .. 2020. 6. 12.