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알아두면 유용한 건강 상식/일상에서 건강챙기기6

잘씹을수록 건강해진다 여러분 모두 음식을 먹을때 꼭꼭 잘 씹어드시고 있습니까?현대인들의 식생활 변화로 인해 예전보다 씹는 횟수가 줄어들고 있다고 합니다.그래서 이번에는 음식을 잘 씹어먹으면 좋은 점에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 씹는 역할과 장점● 소화와 흡수씹는것의 역할 중에서도 가장 큰 역할이라고 한다면 음식을 잘게 만들어 주고 소화하기 쉬운 형태로 바꾸는 역할이 있습니다.잘 씹지 않고 바로 음식을 삼키면 위장에 부담이 되어 소화불량이 됩니다. ● 빨리 먹기와 과식 예방포만감을 뇌가 느끼려면 20분 정도 걸립니다.잘 씹지 않고 먹으면 빨리 먹는 것으로 이어져, 포만감을 느낄 때까지의 시간에 과식을 해 버립니다.잘 씹으면 식사에 걸리는 시간이 길어져, 소량의 식사라도 포만감을 느껴 과식을 방지합니다. ● 세로토닌 증가해.. 2020. 7. 7.
수면부족의 위험성과 극복방법 업무가 바쁘거나 공부양이 많아서 무심코 밤샘을 해 버리거나 하면 수면 시간을 희생하기 쉽습니다. 그러나 수면 부족은 심신에 다양한 악영향을 미쳐 수면 부족이 축적될수록 건강 피해나 사고 등의 위험이 높아져 버립니다. 이번에는 수면 부족으로 인한 위험과 수면 부족 상태에서 빨리 회복하기 위한 방법에 대해 소개합니다. 수면 부족이 초래할 위험매일 밤 충분한 수면을 취하지 못하면 우리의 심신에는 어떤 영향이 있을까요? 수면 부족으로 인한 영향 중 일어나기 쉬운 4가지 증상을 확인해 보도록 하겠습니다. ▶ 스트레스 증가 사람은 수면 부족 상태가 되면 스트레스를 느끼기 쉬워지고, 짜증이 나기 쉬워지는 것으로 알려져 있습니다. 스트레스는 심신의 부담이 되고, 그 피로에 의해 기분이 나빠지거나 신경 과민이 되어 버립.. 2020. 6. 29.
생활패턴 하나가... 야근이나 회식이 계속되어 빨리 귀가할 수 없다거나, 귀가해도 무심코 게임이나 인터넷을 늦은시간까지 해버려서 늦게 자버리는 일들이 제법 많지 않나요?이런 생활이 계속 되면 생활패턴이 흐트러질 수 있습니다.그리고 생활패턴이 흐트러지는 것으로 인해 쉽게 잠들지 못하고 아침에 일어나지 못하며 자도 피로가 풀리지 않는 증상이 나타나기도 합니다. 이러한 증상을 그대로 두면 몸 상태가 안좋아 지기 때문에 제대로 된 생활패턴을 잡는 것이 중요합니다.그래서 오늘은 흐트러진 생활패턴을 개선하기 위해 바로 실천할 수 있는 방법을 소개하겠습니다. 생활패턴이 흐트러지면 일어나는 악영향 직장이나 개인적인 일 등으로 매일 바쁘게 되면, 어쩔수 없이 생활패턴이 흐트러지게 되어버립니다.생활패턴이 흐트러지는 원인은 불규칙한 수면 시간이.. 2020. 5. 2.
눈이 침침하다면 꼭 보세요..! "눈이 침침해서 잘 안 보여" “저녁때가 되면 시야가 흐릿해져.”혹시 이런경험 한번씩 해보신적 있으신가요?디스플레이 기반의 PC나 스마트폰, 테블릿과 같은 기기들이 없으면 생활자체가 안되는 현대사회에서, 장시간의 사용이 전혀 이상하지 않은 일상이 되어 있는 요즘,이러한 증상에 고민하고 있는 분들이 많을 것이라 생각됩니다.그러나 우리는 대수롭지않게 "눈이 피곤해서 그런가..."하면서, 무심코 그냥 지나치는 일이 다반사입니다.하지만 그냥 지나쳤던 몇일로 어쩌면 이미 앓고 있는 안구건조증이나 눈의 질병이 악화되는 원인이 될 가능성이 분명 있습니다.그래서 이번에는 그냥 지나치지마시고, 한번 짚고 넘어가시라고 눈 건강에 관련한 포스팅을 준비했습니다.그러면 눈이 침침한 원인과 대처법·예방법등에 대해서 이야기 해보도.. 2020. 4. 14.