유산소운동2 집에서 할 수 있는 유산소 운동! 유산소운동은 건강에 좋다는 이야기를 많이 듣습니다. 그런데 구체적으로 어떤 효과가 있는지, 그리고 어떤 운동이 유산소 운동이 되는지 잘 모르시는 분들도 많으실 겁니다.유산소 운동의 효과나 실제 트레이닝의 포인트를 잡아 효율적으로 건강 유지와 바디 메이크업에 연결하면 좋습니다.그래서 이번에는 유산소 운동의 구체적인 효과와 근육 트레이닝 도입 방법 외에 초보자도 집에서 할 수 있는 유산소 운동을 소개하겠습니다. 유산소운동이란?유산소 운동은 근육을 수축시킬 때의 에너지로 산소를 사용하는 운동을 말합니다.조깅이나 수영, 에어로빅, 사이클링 등 어느 정도의 시간을 들이면서 소량에서 중간 정도의 부하를 들여서 하는 운동이 대표적입니다. 유산소운동과 대조되는 것이 무산소운동입니다. 근육에 모아져 있는 당질을 에너지원.. 2020. 6. 10. 조깅과 러닝의 차이 조깅과 러닝은 모두 '달리기' 운동이지만, 사실 달리는 페이스나 목적에 차이가 있습니다.각각의 차이를 감안하여 원하는 효과에 맞게 본인에게 맞는 운동을 실천해 나가면 좋습니다. 거기서 이번에는 조깅과 런닝의 차이에 대해 소개하겠습니다.다이어트에 효과적인 달리기는 어느 쪽인지, 또한 운동을 오래 지속하기 위한 요령 등에 대해서도 알아보겠습니다. 조깅과 러닝의 차이조깅과 러닝는 모두 달리기 운동인데, 이 운동들은 달리기 속도나 목적에 따라 구분됩니다.일반적으로는 러닝이 조깅보다 더 빨리 달리는 운동이고 조깅은 러닝보다 천천히 달리는 운동으로 되어 있습니다. ■ 러닝은 본격적인 트레이닝러닝은 마라톤 대회 등의 경기 출전을 목적으로 하고 있기 때문에 운동선수들도 하는 본격적인 훈련입니다. 운동 강도 : 숨이 가.. 2020. 6. 6. 이전 1 다음
