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피로감, 무기력함을 일으키는 6가지 원인 충분히 수면을 취하고있는데도 불구하고 왠지 모르게 피곤하고 나른한적이 있으신가요?질병이나 영양소의 부족이 원인일 수 있지만 무기력하게 느낄 때는 질병외에 원인이 있을 가능성이 많습니다.그래서 오늘은 왠지 항상 피곤하고 무기력할때의 그 이유에대해 이야기 해보도록 하겠습니다. 1. 수면리듬 변화보통 일반적으로 이상적인 수면시간은 1일 7~9시간 사이로 알려져 있습니다. 하지만 수면이 부족하거나 잘못된 생활습관이 길들여진 현대인들은수면이 중요하다는 것을 알고 있음에도 불구하고 수면 리듬이 건강에 큰 영향을 준다는 사실 자체를 가볍게 여기거나 잊어버린채 지내곤 합니다.일하는 시간에 의해 매일 다른 시간에 자는 것을 반복하게 되면 같은 시간 잤다고 해도, 결과적으로 건강을 해칠 수도 있습니다. 2. 식생활에 문제.. 2020. 4. 19.
먹기 전 운동 vs 먹은 후 운동 여러분! 즐거운 주말 잘보내고 계신가요?깜짝 질문하나 드리겠습니다.공복상태에서의 달리기는 효과가 있을까요? 오히려 몸에 좋지않을까요?정답은! 아래 글에 모두 포함되어 있습니다^^이해하기 쉽도록 3개의 가설을 세워놓고 검증해보도록 하겠습니다. 기분 좋은 아침 달리기.기상 후 아침을 전혀 먹지 않고 뛰어야 하는지, 무언가를 먹고 배를 채운 다음에 시작해야 하는지 달리기를 매일 하시는 분들도 각각 다양한 의견을 내놓으시고 또 다양한 이야기를 듣습니다. "기상 후 우선은 아침운동을 하고 나서 샤워를 하고 그리고 아침 식사를 한다" 는 사람이 있는 반면에, "공복의 상태로 운동을 하다니 말도 안된다!"라고 말하는 의견들도 있습니다. 그래서 오늘은 배가 공복상태일때 운동 효과와 영향에 대해 우리가 자주 듣는 이야기.. 2020. 4. 18.
누구나 걸릴 수 있는 변비 대처법 변비에 좋은 음료와 마시는 법수분을 충분히 섭취하지 못하면 딱딱한 변이 직장에 쌓여 버리는 직장성 변비와 장의 운동 기능이 약해지는 이완성 변비를 일으킵니다.변이 동글동글하거나 딱딱한 것은 수분이 부족하다는 것입니다.하루에 1.5~2l 정도의 수분을 섭취해주도록 합시다.이것은 식재료와 국물 등도 포함한 섭취량이므로 음료로 수분을 보충하는 경우에는 1l 정도를 기준으로 두는 것이 좋습니다. 그럼 이번에는 구체적으로 변비에 효과가 있는 음료의 종류와 그 마시는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 물◈ 찬물장의 활동이 활발한 아침에 일어나자마자 찬물을 마시면 장이 자극되어 변비 해소에 효과가 있습니다.다만 냉증이 있으신분은 내장을 차게 하지 않도록 상온의 물을 추천합니다. 레몬이나 오렌지 같은 과일, 야채, 허브 .. 2020. 4. 17.
꿀잠자는 꿀팁 대방출! 사람은 인생의 3분의1을 잠으로 보낸다고 합니다.잠자는 동안 신체 및 뇌의 피로를 휴식시켜 다시 정상 컨디션으로 활동할 수 있도록재생시키고 있는 것입니다.따라서 건강한 몸을 유지하기 위해서는 잠을 잘 자야합니다. 쾌적한 수면은 심신의 건강, 실수 없는 일처리, 그리고 인생의 3분의 1에 쾌적함을 가져다줍니다.이번에는 질 좋은 수면을 취하기 위한 여러 방법과 나는 지금 재대로 된 수면을 취하고 있는가에 대해서 한번 체크해보도록 합니다. '기분 좋은 잠'을 이해하기 위해 먼저 기본적인 원리를 아는 것이 중요 합니다. 낮의 졸음으로 힘들어 하지 않은 정도면 충분하다● 수면 시간은 사람마다 다 제 각각입니다.● 수면 시간이 9시간 필요한 사람도 있고, 5시간이면 되는 사람도 있습니다. 또한 계절에 의해서도 수면.. 2020. 4. 16.
입안 헐었을때 대처법 구내염이 생겼거나 입안이 허는등, 누구에게나 한번쯤은 경형이있을 법한 입안의 트러블. 이것이 악화되면 식사를 하기 어려워지거나 말하기 힘들어지고 일상생활에 지장을 주곤 합니다.또한, 그 중에는 구강암과 같은 중대한 병이 숨어 있기도 합니다.그래서 이번에는 입 안에 일어나는 트러블들을 예시로 각각의 증상이나 원인·대처법·예방법등에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다. 입 안이 아프고 얼얼할때 볼 안쪽이나 입술 뒤쪽, 혀 등에 염증, 통증, 이상한 느낌이 있는 경우 아래와 같은 질병일 가능성이 있습니다. ● 구내염● 구강 칸디다증● 설통증 구내염 증세 원인과 치료법 예방법입 안에 트러블로 가장 일반적인 것은 구내염입니다.구내염이란 입 안의 점막이나 혀 등에 염증이 일어나고 있는 상태를 말합니다.구내염은 크게 .. 2020. 4. 15.
눈이 침침하다면 꼭 보세요..! "눈이 침침해서 잘 안 보여" “저녁때가 되면 시야가 흐릿해져.”혹시 이런경험 한번씩 해보신적 있으신가요?디스플레이 기반의 PC나 스마트폰, 테블릿과 같은 기기들이 없으면 생활자체가 안되는 현대사회에서, 장시간의 사용이 전혀 이상하지 않은 일상이 되어 있는 요즘,이러한 증상에 고민하고 있는 분들이 많을 것이라 생각됩니다.그러나 우리는 대수롭지않게 "눈이 피곤해서 그런가..."하면서, 무심코 그냥 지나치는 일이 다반사입니다.하지만 그냥 지나쳤던 몇일로 어쩌면 이미 앓고 있는 안구건조증이나 눈의 질병이 악화되는 원인이 될 가능성이 분명 있습니다.그래서 이번에는 그냥 지나치지마시고, 한번 짚고 넘어가시라고 눈 건강에 관련한 포스팅을 준비했습니다.그러면 눈이 침침한 원인과 대처법·예방법등에 대해서 이야기 해보도.. 2020. 4. 14.