요통4 허리통증 놔둔다고 해결되지 않습니다 요통은 생명에 직접적으로 관련되는 병이 아니기 때문에, 무심코 참고 지나치는 분들이 많습니다. 그러나, 악화되기 전에 대책이나 치료가 필요합니다.만성 요통을 방치하면 신경과 척추의 염증을 초래할 우려도 있기 때문입니다.그래서 이번에는 요통의 원인이나 예방, 개선을 위한 대처법에 대해 이야기 해보겠습니다. 만성 요통의 원인은 평소 자세에 있다 ● 장시간의 동일한 자세가 허리통증을 일으킨다요통의 원인 중 하나는 장시간 같은 자세를 취하는 것입니다.오랜 시간동안 앉거나 서고, 누워있는 것은 좋지 않습니다.허리 주위의 근육이 크게 움직이지 않기 때문에 근육이 뭉쳐 굳어져 버립니다.또한 같은 이유로 운동 부족도 요통의 원인이 됩니다. ● 특히 오래 앉아있는 것은 허리에 부담이 크다앉은 자세는 허리에 부하가 크고,.. 2020. 5. 15. 입하(立夏), 여름을 대비한 운동 꿀팁 2탄 여름에는 아침과 저녁에 달리기! 여름철에는 더위로 인해 낮에 운동하는 것은 체력소모가 심합니다.그래서 여름에 달리기를 할때에는 기온이 올라가기 전 아침이나 해가 떨어지고 난 후의 밤이 좋습니다.각각 장점이 있기 때문에, 자신의 생활패턴에 맞는 시간대를 선택해 트레이닝 합시다!그래서 오늘은 아침과 저녁에 달리기를 하는 장점등을 이야기 해보겠습니다! 아침부터 생기발랄한 "아침 달리기"아침 달리기의 장점▶ 밝은 시간대라서 위험이 적다▶ 체지방을 연소하기 쉬워지고, 다이어트 효과도 있다▶ 일찍 일어남으로써 규칙적인 생활을 할 수 있다 다이어트 효과를 얻기 위해 아침 달리기를 하는 경우는 아침 식사 전에 합니다.달리기는 에너지가 필요하지만, 아침 식사 후 달리면 뱃속에 있는 탄수화물이 먼저 에너지원이 되고 몸에 .. 2020. 5. 6. 나의 몸을 잡아줄 "체간 트레이닝" 유명선수들이 빠짐없이 진행하는 체간훈련. 프로들이 하는 훈련이기 때문에 어려울 것 같다는 선입견을 가진 사람도 많을 것입니다.체간은 단련하는 것이 어려운 근육이지만 실은 요령을 잡으면 처음하는 분들에게도 의외로 간단합니다.게다가 체간을 단련하면 자세가 좋아져 요통이나 어깨 결림의 개선 효과도 있습니다.그래서 이번에는 "체간 트레이닝"에대해 이야기 해보겠습니다.하루 10분이면 몸이 바뀔 것입니다! 바로 체간 훈련을 시작합시다. 요추를 안정시키고 자세를 좋게 하는 "체간"근육을 단련한다 라고 하면 "복근을 만든다" 등 표면의 근육만이 주목받아 그 안쪽에 있는 "체간"에는 별로 눈이 가지 않습니다.그러나 사실 체간은 매우 중요한 근육입니다."체간"을 단련하는 것은 운동이나 스포츠를 하고 있는 사람이라면, 그 .. 2020. 5. 3. 허리! 아프기전에 관리하자 안녕하세요. 오늘은 아프면 진짜 많이 고생하는 허리에 관련된 포스팅입니다.허리는 보통 나이들어서 아프다라고 생각하는 분들이 많은데요최근에는 젊은층에서도 허리 통증 및 디스크 증상을 보이는 사례가 많아지고 있다고 합니다...그래서! 우리 블로거님들의 건강한 허리를 위해 야심차게 준비했습니다! 급성 요통증이란?일반적으로는 갑자기 허리가 삐끗한 상태를 말합니다.예를 들어, 얼굴을 씻으려고 몸을 굽혔다가, 양말을 신으려다 고개를 숙였다가, 엉거주춤한 자세로 짐을 들었다가, 또는 무심코 뒤돌아보는 등의 사소한 동작이 계기가 되어 발생합니다.요추(요골)는 5개의 추골로 구성되어 있는데 이를 지탱하고 있는 추간판이나 관절, 근육이나 인대 등에 부분적인 손상이 일어나 강한 통증이 생기는 것으로 보입니다.추간판이나 관절.. 2020. 4. 11. 이전 1 다음
