올바른 자세3 입하(立夏), 여름을 대비한 운동 꿀팁 2탄 여름에는 아침과 저녁에 달리기! 여름철에는 더위로 인해 낮에 운동하는 것은 체력소모가 심합니다.그래서 여름에 달리기를 할때에는 기온이 올라가기 전 아침이나 해가 떨어지고 난 후의 밤이 좋습니다.각각 장점이 있기 때문에, 자신의 생활패턴에 맞는 시간대를 선택해 트레이닝 합시다!그래서 오늘은 아침과 저녁에 달리기를 하는 장점등을 이야기 해보겠습니다! 아침부터 생기발랄한 "아침 달리기"아침 달리기의 장점▶ 밝은 시간대라서 위험이 적다▶ 체지방을 연소하기 쉬워지고, 다이어트 효과도 있다▶ 일찍 일어남으로써 규칙적인 생활을 할 수 있다 다이어트 효과를 얻기 위해 아침 달리기를 하는 경우는 아침 식사 전에 합니다.달리기는 에너지가 필요하지만, 아침 식사 후 달리면 뱃속에 있는 탄수화물이 먼저 에너지원이 되고 몸에 .. 2020. 5. 6. 새우등을 고쳐야 하는 이유 여러분은 평소에 자신이 어떤 자세로 있는지 생각해 본적이 있습니까?걷고 있을 때나 식사를 하고 있을 때, 어느새 등이 둥글게 되어 있지는 않나요? 회사나 집에서 컴퓨터를 사용하고 있을 때나 스마트폰을 하고 있을 때 등 문득 생각나서 보면 어느새 "새우등"이 되어 있는 경우가 많습니다.인간은 둥글게 되려는 힘이 강하기 때문에 둥글게 된 자세가 더 편하게 느끼는 사람도 많을지 모릅니다.그러나 이러한 생활 습관을 계속해 장기간 새우등으로 있으면, 몸에 뒤틀림이 생기거나 통증이나 질병을 발생시킬수 있습니다.그 몸의 질병은 새우등이 원인일지도 모릅니다.또한 새우등은 연령보다 늙어 보이는 등, 외형에도 악영향을 미치게 됩니다. 그럼 바른 자세란 어떤 자세일까요?가슴을 펴는 것일까요?등줄기를펴는것일까요?그래서 이번에.. 2020. 5. 1. 단시간에 효과적인 운동 다이어트나 운동을 하고 싶어도 일이나 육아때문에 시간이 없어서 못하고 계시는 분들 많이 계실겁니다.하루하루를 바쁘게 지내다 보면 좀처럼 운동에 시간을 들일 수 없습니다.관심은 있지만 시작할 수는 없어서 답답함을 느끼는 분에게 추천하는 것이 바로 단시간 운동. 틈새 시간을 활용해서 할수있는 이 운동을 기억하신다면 운동 할 시간을 갖기가 어려운 분들도 효율적으로 효과를 볼 수 있습니다. 다만, 한정된 시간에 효과를 내기 위해서는 근육의 위치와 기능을 이해한 후, 그 부분을 집중적으로 움직일 필요가 있습니다. 단시간에 하는 운동으로 의식해야 할 포인트는 큰 근육을 움직이는 것!효율적으로 다이어트나 운동 효과를 얻기 위한 운동법에 대해 이야기 해보도록 하겠습니다. 효율적인 쉐이프업의 포인트는 "큰 근육"을 움직.. 2020. 4. 23. 이전 1 다음
