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피로6

운동을 꼭 해야하는 이유 사무직이나 재택 근무 쪽에서 많이 있는 문제가 운동 부족입니다.운동 부족은 비만이나 생활 습관병의 리스크를 높일 뿐만 아니라 정신적으로도 악영향을 미치기 때문에식사나 수면과 함께 의식적으로 운동을 하는 생활 습관을 드리는 것이 좋습니다.또한 운동 부족의 자각이 없고, 지금의 자신은 어느 정도의 운동이 필요한지 모르는 분들도 있을 것입니다. 그래서 이번에는 자신의 운동부족 여부를 쉽게 진단할 수 있는 체크리스트를 소개하겠습니다. 운동부족이 일으키는 심신의 부진과 운동부족 해소를 위한 포인트 등도 살펴보겠습니다. 운동 부족 체크 리스트우선 자신의 생활 습관이나 운동 습관을 되돌아보고 운동 부족인지 아닌지를 확인해 봅시다.다음 10 항목 중 몇 가지에 해당하는지에 따라 진단할 수 있습니다. □ 몸을 움직이는 .. 2020. 6. 26.
수면시 무호흡증의 원인과 증상 요즘 잠을 푹 잔 것 같지 않다, 잠을 자다가도 도중에 깬다는 등의 증상으로 어려움을 겪고 있지는 않나요?의외로 주변에도 자는 도중에 잠시 숨을 안쉬는 분들이 있을 가능성이 있습니다.그래서 이번에는 무호흡증이 대체 어떤 질병을 말하는 것인지 그 원인과 증상에 대해 이야기 해보겠습니다. 이런 증상은 무호흡증일 가능성이 있다무호흡증(정식명: 수면 무호흡증)이란 잠자는 동안 호흡이 10초 이상 멈추는 것을 반복하는 병을 말합니다.기도가 좁아지고 막혀 버리는 것으로 인해 일시적으로 호흡을 할 수 없게 됩니다.호흡을 할 수 없으면 산소량이 감소되고 숨이 막혀오기 때문에 몸은 다시 호흡을 시작합니다.그러나 그 때마다 잠이 얕아지고, 그 결과 숙면을 취할 수 없게 됩니다.그리고 이렇게 숨이 막히는 것으로 인해 여러 .. 2020. 6. 24.
쉽게 피곤해지지 않는 몸을 만들기 위한 3가지 습관 하루 종일 일이나 집안일을 하는 것만으로도 힘들고 지칩니다.쉬어도 좀처럼 피로가 풀리지 않는 그런 고민을 가지시는 분들도 계실 것 같습니다.피로감이나 피로가 풀리지 않는 원인에는 노화나 운동 부족으로 인한 체력 부족 등의 원인이 있을 수 있지만, 실은 아무렇지도 않은 생활 습관중에서 피로가 쌓이는 원인이 숨어 있을 가능성도 있습니다. 그래서 이번에는 쉽게 피로를 느끼는 원인과 피로를 회복시키기 위한 포인트를 소개합니다.또한 쉽게 지치지 않는 몸을 만들기 위해 실천할 수 있는 습관에 대해서도 알아보겠습니다. 피곤해지기 쉬운 원인우선, 평범하게 지내고 있어도 쉽게 피곤하거나 피로가 풀리지 않거나 하는 원인을 체크해 보겠습니다. ● 에너지 부족우리의 몸을 만들고 모든 활동의 원동력이 되는 에너지는 식사로인해 .. 2020. 6. 12.
두드러기가 나는 이유 얼굴이나 몸에 벌래에 물린거 같은 피부 염증이 나타나는 두드러기.두드러기는 알레르기의 일시적 증상 중 하나입니다.어린이도 어른도 어떤 계기로 인해 갑자기 발병할 가능성이 있는 것입니다.그래서 이번에는 두드러기의 증상이나 원인· 치료법· 대처법 등에 대해 이야기 해보겠습니다. 두드러기의 증상은 일시적으로 나타나는 피부염증과 심한 가려움증 두드러기는 피부 상층의 부분적인 부종으로 인해 생긴 다양한 크기의 팽진(부종)입니다.증상이 나타나는 것은 얼굴이나 목, 손발, 복부, 등 여러가지로 강한 가려움증을 동반합니다.만성적으로 계속되는 것이 아니라 일시적으로 나타났다가 잠시 지나면 사라지는 경우가 대부분입니다. 두드러기의 원인은 알레르기 ● 두드러기는 일시적인 증상인 알레르기 중 하나두드러기는 알레르기의 일시적인.. 2020. 5. 25.
봄에는 "우울증"에 걸리기 쉽다!?(feat.코로나19) 요즘 부쩍 날씨가 따뜻해지면서 벚꽃도 대부분 만개하고 봄 다운 햇살이 우리를 맞이하는 것을 보면 봄의 절정이 스쳐지나가는 듯 합니다.코로나 여파로 모두들 사회적 거리두기에 동참하고 계시겠지만, 원래 우리가 기억하는 4월은 새로운 만남이 많아서 두근두근, 설레는 마음으로 가슴이 부풀어오르는 계절입니다.한편, 새로운 환경에 대한 불안이나 긴장으로 스트레스를 느끼기 쉬운 계절이기도 합니다.그런 것이 스트레스가 되어 우울증에 걸리는 사람도 적지 않습니다.그래서 이번에는 이러한 봄 우울증의 예방을 소개해 드리겠습니다. 우울증이란"우울하다" "기분이 침울하다" 등으로 표현되는 증상이 강하게 나타나는 상태입니다.이러한 증상에 가세해 의욕이나 행동의 저하, 잠에 들지 못한다, 피로를 자주 느낀다는 등의 증상이 계속 되.. 2020. 4. 8.
꾸준한 운동을 해야 하는 이유 들어가며"일의 효율을 향상 시켜 성과를 이루고 싶다"라고 바라는 비즈니스인의 대부분이,책을 읽거나 자기 계발을 실시하는 등 여러가지 노력을 하고 있을 것 입니다. 그러나 정작 이 모든 것을 이루게 하는 여러분의 몸 관리에는 얼마나 노력하고 계신가요. 최근의 연구에서는 뇌를 자극하기 위해서는 운동이 가장 효과적인 것으로 알려져 있습니다.운동을 통해 뇌가 활성화되면서 기억력과 집중력이 올라간다는 것이 증명되고 있습니다.오늘부터 바로 긍정적으로 일할 수 있는 "액티브한 몸 만들기"를 시작해 봅시다!! 건강한 몸은 긍정적인 마음을 낳는다.건전한 정신이 건전한 육체를 만든다는 말을 들어보셨나요? 이 말대로 몸 상태는 마음에도 영향을 미치고 있습니다. 장시간의 사무 업무 등으로 어깨가 결리거나 허리가 아프고 눈이 .. 2020. 4. 1.