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스트레스15

요즘에 짜증이나 불안감이 많아졌다면... 요즘에 안타깝게도 여러 귀한 생명이 스스로 목숨을 끊는 일들이 많아 지고 있습니다.기분이 우울하거나 초조함,불안함을 느끼고, 우울한 기분이 드는 등 심적인 부진은 처음은 사소한 것이라도, 방치하면 「우울증」등, 마음의 병으로 진행되 버릴 수 있습니다.이번 기회에 나를 돌아보며 정신을 안정시키는 방법에 대해 알아봅시다. 근본적인 원인과 정확히 마주한다"짜증, 불안, 우울 등 표현은 여러 가지가 있지만, 그들 모두 불안정한 정신 상태를 여러가지 방식으로 표현 하고 있는 것입니다."이러한 정신적인 아픔이 나와 있을 때에는 반드시 어딘가에 원인이 있습니다. 아침에 출근할때 사람과 어깨가 조금 부딪힌 것만으로 짜증이 났다면 왜 그것만으로 짜증이 났는지 생각해 봅시다.그러면 맡은 일이 끝날 것 같지 않아 초조하다거.. 2020. 7. 23.
운동을 꼭 해야하는 이유 사무직이나 재택 근무 쪽에서 많이 있는 문제가 운동 부족입니다.운동 부족은 비만이나 생활 습관병의 리스크를 높일 뿐만 아니라 정신적으로도 악영향을 미치기 때문에식사나 수면과 함께 의식적으로 운동을 하는 생활 습관을 드리는 것이 좋습니다.또한 운동 부족의 자각이 없고, 지금의 자신은 어느 정도의 운동이 필요한지 모르는 분들도 있을 것입니다. 그래서 이번에는 자신의 운동부족 여부를 쉽게 진단할 수 있는 체크리스트를 소개하겠습니다. 운동부족이 일으키는 심신의 부진과 운동부족 해소를 위한 포인트 등도 살펴보겠습니다. 운동 부족 체크 리스트우선 자신의 생활 습관이나 운동 습관을 되돌아보고 운동 부족인지 아닌지를 확인해 봅시다.다음 10 항목 중 몇 가지에 해당하는지에 따라 진단할 수 있습니다. □ 몸을 움직이는 .. 2020. 6. 26.
호르몬의 흐트러짐이 일으키는 증상 쉽게 지치고 의욕이 안생긴다거나 왠지 피부가 안좋은거 같다는 등의 원인 중 하나로 생각할 수 있는 것이 호르몬 밸런스의 혼란입니다.특히 환절기는 호르몬 균형이 흐트러지기 쉬운 시기이기도 하고, 정신적으로 불안정해지거나 컨디션이나 피부 상태가 나빠지는 등의 증상으로 고생하는 사람도 많을 것입니다. 그래서 이번에는 호르몬 밸런스와 컨디션의 관계, 호르몬 밸런스의 흐트러짐으로 인한 대표적인 증상과 그 대책에 대해 이야기 해보겠습니다.아울러 호르몬 밸런스의 셀프 체크 방법에 대해서도 알아 보도록 하겠습니다. 여성의 몸과 호르몬 균형의 관계생리 주기를 반복하는 여성의 몸은 호르몬 균형에 따라 상태가 크게 좌우됩니다.여기에서는 먼저 여성 몸의 호르몬 균형이 흐트러지는 원인에 대해 살펴보겠습니다. ● 호르몬 밸런스가.. 2020. 6. 25.
살이 빠지지 않고 자꾸 찌는 이유 다이어트를 하고 있는데 살이 잘 빠지지 않는다는 이유로 강력한 운동이나 극단적인 식사 제한을 하여 몸에 부담을 주는 것은 좋지 않습니다.좀처럼 살이 빠지지 않거나 살이 찌기 쉬운 원인은 기초 대사량의 부족이나 신진 대사를 낮춰버리는 생활 습관에 있는지도 모릅니다.몸의 대사를 잘 컨트롤하면 효율적으로 지방을 없앨수 있게 됩니다. 그래서 이번에는 살이 찌기 쉬운 사람에게 흔히 나타나는 생활 습관을 토대로 기초대사를 올리기 위한 포인트를 소개하겠습니다. 살이 찌기 쉬운 이유우선 다이어트를 해도 살을 빼기 어렵거나 살이 찌기 쉬운 원인이나 생활 습관에 대해 알아보겠습니다. ● 살찌기 쉬운 이유는 기초대사량이 낮아서다이어트를 성공하지 못하는 원인 중 대부분의 사람들이 공통적으로 포함되는 원인은 바로 대사가 낮다는.. 2020. 6. 23.
저혈압을 개선하는 6가지 방법! 두통이나 어지럼증, 아침에 일어나는 것이 괴롭다는 등의 증상은 어쩌면 저혈압이 원인일지도 모릅니다.혈압이 높으면 심각한 질병이 발병할 가능성이 있기 때문에 고혈압은 중요시되지만, 저혈압은 가볍게 생각하기 쉽습니다.그러나 저혈압이라고 대책을 세우지 않아도 된다는 것은 아닙니다. 이번에는 저혈압의 종류와 저혈압을 개선하는 식사에 대해 소개해 보도록 하겠습니다. 저혈압이란저혈압의 기준치는 최고혈압(수축기혈압)이 100mmHg 이하, 최저혈압(확장기혈압)이 60mmHg 미만의 혈압을 가리킵니다.혈압은 펌프에 비유되지만, 저혈압인 분은 혈액을 보내는 압력이 약하기 때문에 생기는 증상으로 젊은 여성을 중심으로 많습니다. 저혈압 증상으로 어지럼증, 두통, 어깨 결림, 피로감, 두근거림, 호흡 곤란, 또한 경우에 따라.. 2020. 6. 17.
몸매 유지 비결 8가지 대방출! 매일 같이 열심히 운동하고 계시는 여러분, 이상적인 체형· 목표 체중에 가까워졌나요? 오늘은 이미 자신이 설정한 목표에 달성한 분들에게 체형을 유지하기 위해 도움이 되는 힌트를 소개해 드리겠습니다. 1. 워크아웃은 당연히 이어나갈것목표 체중에 도달했다고 해서 감량 시작 전의 나태한 생활 습관으로 돌아가 버리면 아무 의미가 없습니다. 열심히 달성한 이상 체중을 유지하기 위해 가장 중요한 것은 어떤 유형이더라도 피트니스 프로그램을 계속하는 것입니다.적어도 워크아웃을 위한 시간을 하루 20분 확보합시다. 2. 숫자에 휘둘리지 않는다이상체중 목표를 달성하신 분들 진심으로 축하드립니다!너무 기쁜 나머지 하루에도 몇 번이나 체중계에 올라가고 있지 않나요? 체중계를 사용하여 자신의 체중을 감시하는 것은 체중 유지를 .. 2020. 5. 27.
두드러기가 나는 이유 얼굴이나 몸에 벌래에 물린거 같은 피부 염증이 나타나는 두드러기.두드러기는 알레르기의 일시적 증상 중 하나입니다.어린이도 어른도 어떤 계기로 인해 갑자기 발병할 가능성이 있는 것입니다.그래서 이번에는 두드러기의 증상이나 원인· 치료법· 대처법 등에 대해 이야기 해보겠습니다. 두드러기의 증상은 일시적으로 나타나는 피부염증과 심한 가려움증 두드러기는 피부 상층의 부분적인 부종으로 인해 생긴 다양한 크기의 팽진(부종)입니다.증상이 나타나는 것은 얼굴이나 목, 손발, 복부, 등 여러가지로 강한 가려움증을 동반합니다.만성적으로 계속되는 것이 아니라 일시적으로 나타났다가 잠시 지나면 사라지는 경우가 대부분입니다. 두드러기의 원인은 알레르기 ● 두드러기는 일시적인 증상인 알레르기 중 하나두드러기는 알레르기의 일시적인.. 2020. 5. 25.
다한증, 그냥두지말고 치료하세요! 혹시 여러분들 중에 손바닥에 땀이 많아 고민하시는 분들이 있으신가요? 손바닥 다한증은 건강에 문제를 일으키는 질병은 아니지만, 본인에게 있어서는 일상생활에 지장이 생길 수도 있는 심각한 증상입니다. 그래서 이번에는 손바닥 다한증의 원인이나 치료법에 대해서 말씀드리겠습니다. 손바닥 다한증의 증상손바닥 다한증은 말 그대로 손바닥에 땀이 적당량을 초과하여 과도하게 배출되는 증상을 말합니다. 사람에 따라 정도는 다르지만 심각한 사람은 손에서 땀이 떨어질 정도로 증상이 나타나기도 합니다. 그 때문에 의도치 않게 종이나 노트가 젖어 버리거나 손이 미끄러져 잡고있던 물건을 떨어뜨리기 쉬울수도 있습니다. 또한 악수하기가 꺼려진다거나 세균의 감염을 일으키기 쉽다는 등 다양한 일상생활에서의 문제점이 나타납니다. 이런일이 .. 2020. 5. 9.
피로감, 무기력함을 일으키는 6가지 원인 충분히 수면을 취하고있는데도 불구하고 왠지 모르게 피곤하고 나른한적이 있으신가요?질병이나 영양소의 부족이 원인일 수 있지만 무기력하게 느낄 때는 질병외에 원인이 있을 가능성이 많습니다.그래서 오늘은 왠지 항상 피곤하고 무기력할때의 그 이유에대해 이야기 해보도록 하겠습니다. 1. 수면리듬 변화보통 일반적으로 이상적인 수면시간은 1일 7~9시간 사이로 알려져 있습니다. 하지만 수면이 부족하거나 잘못된 생활습관이 길들여진 현대인들은수면이 중요하다는 것을 알고 있음에도 불구하고 수면 리듬이 건강에 큰 영향을 준다는 사실 자체를 가볍게 여기거나 잊어버린채 지내곤 합니다.일하는 시간에 의해 매일 다른 시간에 자는 것을 반복하게 되면 같은 시간 잤다고 해도, 결과적으로 건강을 해칠 수도 있습니다. 2. 식생활에 문제.. 2020. 4. 19.