수면5 요즘에 짜증이나 불안감이 많아졌다면... 요즘에 안타깝게도 여러 귀한 생명이 스스로 목숨을 끊는 일들이 많아 지고 있습니다.기분이 우울하거나 초조함,불안함을 느끼고, 우울한 기분이 드는 등 심적인 부진은 처음은 사소한 것이라도, 방치하면 「우울증」등, 마음의 병으로 진행되 버릴 수 있습니다.이번 기회에 나를 돌아보며 정신을 안정시키는 방법에 대해 알아봅시다. 근본적인 원인과 정확히 마주한다"짜증, 불안, 우울 등 표현은 여러 가지가 있지만, 그들 모두 불안정한 정신 상태를 여러가지 방식으로 표현 하고 있는 것입니다."이러한 정신적인 아픔이 나와 있을 때에는 반드시 어딘가에 원인이 있습니다. 아침에 출근할때 사람과 어깨가 조금 부딪힌 것만으로 짜증이 났다면 왜 그것만으로 짜증이 났는지 생각해 봅시다.그러면 맡은 일이 끝날 것 같지 않아 초조하다거.. 2020. 7. 23. 호르몬의 흐트러짐이 일으키는 증상 쉽게 지치고 의욕이 안생긴다거나 왠지 피부가 안좋은거 같다는 등의 원인 중 하나로 생각할 수 있는 것이 호르몬 밸런스의 혼란입니다.특히 환절기는 호르몬 균형이 흐트러지기 쉬운 시기이기도 하고, 정신적으로 불안정해지거나 컨디션이나 피부 상태가 나빠지는 등의 증상으로 고생하는 사람도 많을 것입니다. 그래서 이번에는 호르몬 밸런스와 컨디션의 관계, 호르몬 밸런스의 흐트러짐으로 인한 대표적인 증상과 그 대책에 대해 이야기 해보겠습니다.아울러 호르몬 밸런스의 셀프 체크 방법에 대해서도 알아 보도록 하겠습니다. 여성의 몸과 호르몬 균형의 관계생리 주기를 반복하는 여성의 몸은 호르몬 균형에 따라 상태가 크게 좌우됩니다.여기에서는 먼저 여성 몸의 호르몬 균형이 흐트러지는 원인에 대해 살펴보겠습니다. ● 호르몬 밸런스가.. 2020. 6. 25. 수면시 무호흡증의 원인과 증상 요즘 잠을 푹 잔 것 같지 않다, 잠을 자다가도 도중에 깬다는 등의 증상으로 어려움을 겪고 있지는 않나요?의외로 주변에도 자는 도중에 잠시 숨을 안쉬는 분들이 있을 가능성이 있습니다.그래서 이번에는 무호흡증이 대체 어떤 질병을 말하는 것인지 그 원인과 증상에 대해 이야기 해보겠습니다. 이런 증상은 무호흡증일 가능성이 있다무호흡증(정식명: 수면 무호흡증)이란 잠자는 동안 호흡이 10초 이상 멈추는 것을 반복하는 병을 말합니다.기도가 좁아지고 막혀 버리는 것으로 인해 일시적으로 호흡을 할 수 없게 됩니다.호흡을 할 수 없으면 산소량이 감소되고 숨이 막혀오기 때문에 몸은 다시 호흡을 시작합니다.그러나 그 때마다 잠이 얕아지고, 그 결과 숙면을 취할 수 없게 됩니다.그리고 이렇게 숨이 막히는 것으로 인해 여러 .. 2020. 6. 24. 피로감, 무기력함을 일으키는 6가지 원인 충분히 수면을 취하고있는데도 불구하고 왠지 모르게 피곤하고 나른한적이 있으신가요?질병이나 영양소의 부족이 원인일 수 있지만 무기력하게 느낄 때는 질병외에 원인이 있을 가능성이 많습니다.그래서 오늘은 왠지 항상 피곤하고 무기력할때의 그 이유에대해 이야기 해보도록 하겠습니다. 1. 수면리듬 변화보통 일반적으로 이상적인 수면시간은 1일 7~9시간 사이로 알려져 있습니다. 하지만 수면이 부족하거나 잘못된 생활습관이 길들여진 현대인들은수면이 중요하다는 것을 알고 있음에도 불구하고 수면 리듬이 건강에 큰 영향을 준다는 사실 자체를 가볍게 여기거나 잊어버린채 지내곤 합니다.일하는 시간에 의해 매일 다른 시간에 자는 것을 반복하게 되면 같은 시간 잤다고 해도, 결과적으로 건강을 해칠 수도 있습니다. 2. 식생활에 문제.. 2020. 4. 19. 알고 대처하자. 불면증의 모든것! 들어가며하루 하루를 건강하고 힘차게 보내기 위해서는, 양·질 모두 충분한 수면을 규칙적으로 취하는 것이 중요합니다. 그러나, "잠이 드는데 시간이 걸린다" "잠이 얕아서 한밤중에 몇번이나 잠에서 깬다" "많이 자도 개운하지 않다" 등 불면증의 증상으로 고민하고 있는 분이 적지 않습니다.그래서 이번에는 불면증의 증상이나 원인·이상적인 수면을 취하기 위한 포인트에 대해이야기 해볼까 합니다. 수면장애의 하나인 불면증. 그 정의, 증상이란불면증은 수면의 악화로 인해 생활이나 활동에 지장을 초래하고 있는 상태를 말하며, 수면 부족과는 다릅니다. 예를 들어 일이 바빠서 매일 4~5시간밖에 자지 않아도 푹 자고 다음 날 나른함이나 졸음이 남아 있지 않으면 불면증이라고 말하지 않습니다.반대로 하루 8시간 자고 있어도 .. 2020. 3. 31. 이전 1 다음
