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생활습관8

호르몬의 흐트러짐이 일으키는 증상 쉽게 지치고 의욕이 안생긴다거나 왠지 피부가 안좋은거 같다는 등의 원인 중 하나로 생각할 수 있는 것이 호르몬 밸런스의 혼란입니다.특히 환절기는 호르몬 균형이 흐트러지기 쉬운 시기이기도 하고, 정신적으로 불안정해지거나 컨디션이나 피부 상태가 나빠지는 등의 증상으로 고생하는 사람도 많을 것입니다. 그래서 이번에는 호르몬 밸런스와 컨디션의 관계, 호르몬 밸런스의 흐트러짐으로 인한 대표적인 증상과 그 대책에 대해 이야기 해보겠습니다.아울러 호르몬 밸런스의 셀프 체크 방법에 대해서도 알아 보도록 하겠습니다. 여성의 몸과 호르몬 균형의 관계생리 주기를 반복하는 여성의 몸은 호르몬 균형에 따라 상태가 크게 좌우됩니다.여기에서는 먼저 여성 몸의 호르몬 균형이 흐트러지는 원인에 대해 살펴보겠습니다. ● 호르몬 밸런스가.. 2020. 6. 25.
수면시 무호흡증의 원인과 증상 요즘 잠을 푹 잔 것 같지 않다, 잠을 자다가도 도중에 깬다는 등의 증상으로 어려움을 겪고 있지는 않나요?의외로 주변에도 자는 도중에 잠시 숨을 안쉬는 분들이 있을 가능성이 있습니다.그래서 이번에는 무호흡증이 대체 어떤 질병을 말하는 것인지 그 원인과 증상에 대해 이야기 해보겠습니다. 이런 증상은 무호흡증일 가능성이 있다무호흡증(정식명: 수면 무호흡증)이란 잠자는 동안 호흡이 10초 이상 멈추는 것을 반복하는 병을 말합니다.기도가 좁아지고 막혀 버리는 것으로 인해 일시적으로 호흡을 할 수 없게 됩니다.호흡을 할 수 없으면 산소량이 감소되고 숨이 막혀오기 때문에 몸은 다시 호흡을 시작합니다.그러나 그 때마다 잠이 얕아지고, 그 결과 숙면을 취할 수 없게 됩니다.그리고 이렇게 숨이 막히는 것으로 인해 여러 .. 2020. 6. 24.
살이 빠지지 않고 자꾸 찌는 이유 다이어트를 하고 있는데 살이 잘 빠지지 않는다는 이유로 강력한 운동이나 극단적인 식사 제한을 하여 몸에 부담을 주는 것은 좋지 않습니다.좀처럼 살이 빠지지 않거나 살이 찌기 쉬운 원인은 기초 대사량의 부족이나 신진 대사를 낮춰버리는 생활 습관에 있는지도 모릅니다.몸의 대사를 잘 컨트롤하면 효율적으로 지방을 없앨수 있게 됩니다. 그래서 이번에는 살이 찌기 쉬운 사람에게 흔히 나타나는 생활 습관을 토대로 기초대사를 올리기 위한 포인트를 소개하겠습니다. 살이 찌기 쉬운 이유우선 다이어트를 해도 살을 빼기 어렵거나 살이 찌기 쉬운 원인이나 생활 습관에 대해 알아보겠습니다. ● 살찌기 쉬운 이유는 기초대사량이 낮아서다이어트를 성공하지 못하는 원인 중 대부분의 사람들이 공통적으로 포함되는 원인은 바로 대사가 낮다는.. 2020. 6. 23.
저혈압을 개선하는 6가지 방법! 두통이나 어지럼증, 아침에 일어나는 것이 괴롭다는 등의 증상은 어쩌면 저혈압이 원인일지도 모릅니다.혈압이 높으면 심각한 질병이 발병할 가능성이 있기 때문에 고혈압은 중요시되지만, 저혈압은 가볍게 생각하기 쉽습니다.그러나 저혈압이라고 대책을 세우지 않아도 된다는 것은 아닙니다. 이번에는 저혈압의 종류와 저혈압을 개선하는 식사에 대해 소개해 보도록 하겠습니다. 저혈압이란저혈압의 기준치는 최고혈압(수축기혈압)이 100mmHg 이하, 최저혈압(확장기혈압)이 60mmHg 미만의 혈압을 가리킵니다.혈압은 펌프에 비유되지만, 저혈압인 분은 혈액을 보내는 압력이 약하기 때문에 생기는 증상으로 젊은 여성을 중심으로 많습니다. 저혈압 증상으로 어지럼증, 두통, 어깨 결림, 피로감, 두근거림, 호흡 곤란, 또한 경우에 따라.. 2020. 6. 17.
몸매 유지 비결 8가지 대방출! 매일 같이 열심히 운동하고 계시는 여러분, 이상적인 체형· 목표 체중에 가까워졌나요? 오늘은 이미 자신이 설정한 목표에 달성한 분들에게 체형을 유지하기 위해 도움이 되는 힌트를 소개해 드리겠습니다. 1. 워크아웃은 당연히 이어나갈것목표 체중에 도달했다고 해서 감량 시작 전의 나태한 생활 습관으로 돌아가 버리면 아무 의미가 없습니다. 열심히 달성한 이상 체중을 유지하기 위해 가장 중요한 것은 어떤 유형이더라도 피트니스 프로그램을 계속하는 것입니다.적어도 워크아웃을 위한 시간을 하루 20분 확보합시다. 2. 숫자에 휘둘리지 않는다이상체중 목표를 달성하신 분들 진심으로 축하드립니다!너무 기쁜 나머지 하루에도 몇 번이나 체중계에 올라가고 있지 않나요? 체중계를 사용하여 자신의 체중을 감시하는 것은 체중 유지를 .. 2020. 5. 27.
여드름이 고민인 당신에게 들어가며붉고 큰 혹이 있는 '응어리 여드름'이 생긴 적이 있나요? 만지면 아프거나 눈에 띄게 되는 이 여드름은 피부 관리에 있어서 매우 치명적인 골칫덩어리 입니다. 그래서 이번에는, 응어리 여드름이 생기는 원인과 치료법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 여드름이 '응어리 여드름'이 되는 과정여드름이란 10~30대 청년기 남녀에게서 나타나는 안면, 상배부, 전흉부 등의 부위에 자주 발생하는 모공에 일치하는 염증성 구진, 농포를 말합니다.악화되면 낭종이나 결절을 형성할 수도 있는 만성 염증성 질환입니다.이 작은 여드름이 염증을 일으켜 악화된 것이 응어리 여드름입니다.즉, 응어리가 있는 여드름(낭종, 결절)은 어느 날 갑자기 싹 나타나는 것은 아닙니다. 여드름이 악화되는 과정▶ 1단계 미세면포 - 여드름 생기기.. 2020. 4. 2.
알고 대처하자. 불면증의 모든것! 들어가며하루 하루를 건강하고 힘차게 보내기 위해서는, 양·질 모두 충분한 수면을 규칙적으로 취하는 것이 중요합니다. 그러나, "잠이 드는데 시간이 걸린다" "잠이 얕아서 한밤중에 몇번이나 잠에서 깬다" "많이 자도 개운하지 않다" 등 불면증의 증상으로 고민하고 있는 분이 적지 않습니다.그래서 이번에는 불면증의 증상이나 원인·이상적인 수면을 취하기 위한 포인트에 대해이야기 해볼까 합니다. 수면장애의 하나인 불면증. 그 정의, 증상이란불면증은 수면의 악화로 인해 생활이나 활동에 지장을 초래하고 있는 상태를 말하며, 수면 부족과는 다릅니다. 예를 들어 일이 바빠서 매일 4~5시간밖에 자지 않아도 푹 자고 다음 날 나른함이나 졸음이 남아 있지 않으면 불면증이라고 말하지 않습니다.반대로 하루 8시간 자고 있어도 .. 2020. 3. 31.
현대인의 고질병, 긴장형 두통 들어가며누구나 겪는 두통이라고 해도 다양한 증상과 원인이 있기 마련입니다. 이번에 언급하고자 하는 것은, 두통 중에서도 가장 빈번하게 일어나고 머리를 조이는 것 같은 둔한 통증이 특징인 "긴장형 두통"에 대한 포스팅입니다. 긴장형 두통의 증상이나 다른 두통과의 분별법·병원에서의 치료 방법·셀프 케어등에 대해 이야기 해볼까 합니다. 긴장형두통과 편두통의 증상과 특징 차이는?긴장형 두통은 다른 질환을 원인으로 하지 않는 ‘일차성 두통’.긴장형 두통에 대해 설명하기 전에 먼저 두통은 '일차성 두통'과 '이차성 두통'의 2종류가 있습니다. [일차성 두통]질환을 원인으로 하지 않는 두통 [이차성 두통]지주막하출혈이나 뇌경색·뇌종양·수막염등의 질환으로 인해 일어나는 두통*뇌척수액이 차 있는 거미막밑 공간으로 혈액이.. 2020. 3. 30.

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