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어깨결림4

저혈압을 개선하는 6가지 방법! 두통이나 어지럼증, 아침에 일어나는 것이 괴롭다는 등의 증상은 어쩌면 저혈압이 원인일지도 모릅니다.혈압이 높으면 심각한 질병이 발병할 가능성이 있기 때문에 고혈압은 중요시되지만, 저혈압은 가볍게 생각하기 쉽습니다.그러나 저혈압이라고 대책을 세우지 않아도 된다는 것은 아닙니다. 이번에는 저혈압의 종류와 저혈압을 개선하는 식사에 대해 소개해 보도록 하겠습니다. 저혈압이란저혈압의 기준치는 최고혈압(수축기혈압)이 100mmHg 이하, 최저혈압(확장기혈압)이 60mmHg 미만의 혈압을 가리킵니다.혈압은 펌프에 비유되지만, 저혈압인 분은 혈액을 보내는 압력이 약하기 때문에 생기는 증상으로 젊은 여성을 중심으로 많습니다. 저혈압 증상으로 어지럼증, 두통, 어깨 결림, 피로감, 두근거림, 호흡 곤란, 또한 경우에 따라.. 2020. 6. 17.
입하(立夏), 여름을 대비한 운동 꿀팁 2탄 여름에는 아침과 저녁에 달리기! 여름철에는 더위로 인해 낮에 운동하는 것은 체력소모가 심합니다.그래서 여름에 달리기를 할때에는 기온이 올라가기 전 아침이나 해가 떨어지고 난 후의 밤이 좋습니다.각각 장점이 있기 때문에, 자신의 생활패턴에 맞는 시간대를 선택해 트레이닝 합시다!그래서 오늘은 아침과 저녁에 달리기를 하는 장점등을 이야기 해보겠습니다! 아침부터 생기발랄한 "아침 달리기"아침 달리기의 장점▶ 밝은 시간대라서 위험이 적다▶ 체지방을 연소하기 쉬워지고, 다이어트 효과도 있다▶ 일찍 일어남으로써 규칙적인 생활을 할 수 있다 다이어트 효과를 얻기 위해 아침 달리기를 하는 경우는 아침 식사 전에 합니다.달리기는 에너지가 필요하지만, 아침 식사 후 달리면 뱃속에 있는 탄수화물이 먼저 에너지원이 되고 몸에 .. 2020. 5. 6.
나의 몸을 잡아줄 "체간 트레이닝" 유명선수들이 빠짐없이 진행하는 체간훈련. 프로들이 하는 훈련이기 때문에 어려울 것 같다는 선입견을 가진 사람도 많을 것입니다.체간은 단련하는 것이 어려운 근육이지만 실은 요령을 잡으면 처음하는 분들에게도 의외로 간단합니다.게다가 체간을 단련하면 자세가 좋아져 요통이나 어깨 결림의 개선 효과도 있습니다.그래서 이번에는 "체간 트레이닝"에대해 이야기 해보겠습니다.하루 10분이면 몸이 바뀔 것입니다! 바로 체간 훈련을 시작합시다. 요추를 안정시키고 자세를 좋게 하는 "체간"근육을 단련한다 라고 하면 "복근을 만든다" 등 표면의 근육만이 주목받아 그 안쪽에 있는 "체간"에는 별로 눈이 가지 않습니다.그러나 사실 체간은 매우 중요한 근육입니다."체간"을 단련하는 것은 운동이나 스포츠를 하고 있는 사람이라면, 그 .. 2020. 5. 3.
[냉증]손, 발 차가운분들 꼭 보세요! 냉증이란사람은 음식을 먹는 것과 몸을 움직이는 것으로 내장이나 근육에서 열을 만들어 내고, 그 열이 혈액에 의해서 몸의 구석구석까지 옮겨져 세포에 산소와 영양을 공급함으로써 체온을 유지하고 있습니다.그러나 영상 7도 이상의 온도차나 스트레스, 복장의 조임이나 노출, 여성 호르몬의 밸런스가 무너짐(생리통, 생리불순, 월경전 증후군 등)등에 의해 자율 신경이 흐트러져 체온 조절이 잘 되지 않게 됩니다.혈액순환이 나빠지면 몸에 열이 잘 흐르지 않고 몸 끝의 있는 세포에 산소나 영양소를 공급할 수 없게 됩니다.또한 배출되어야 할 노폐물도 쌓인 채로 있기 때문에, 세포의 대사가 진행되지 않아서 손, 발과 같이 몸의 끝에 부분부터 온도가 내려가 버립니다.이로 인해 저체온을 일으켜 손발이나 허리 등이 항상 차가워지는.. 2020. 4. 9.

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