단백질4 쉽게 피곤해지지 않는 몸을 만들기 위한 3가지 습관 하루 종일 일이나 집안일을 하는 것만으로도 힘들고 지칩니다.쉬어도 좀처럼 피로가 풀리지 않는 그런 고민을 가지시는 분들도 계실 것 같습니다.피로감이나 피로가 풀리지 않는 원인에는 노화나 운동 부족으로 인한 체력 부족 등의 원인이 있을 수 있지만, 실은 아무렇지도 않은 생활 습관중에서 피로가 쌓이는 원인이 숨어 있을 가능성도 있습니다. 그래서 이번에는 쉽게 피로를 느끼는 원인과 피로를 회복시키기 위한 포인트를 소개합니다.또한 쉽게 지치지 않는 몸을 만들기 위해 실천할 수 있는 습관에 대해서도 알아보겠습니다. 피곤해지기 쉬운 원인우선, 평범하게 지내고 있어도 쉽게 피곤하거나 피로가 풀리지 않거나 하는 원인을 체크해 보겠습니다. ● 에너지 부족우리의 몸을 만들고 모든 활동의 원동력이 되는 에너지는 식사로인해 .. 2020. 6. 12. 피부에 좋은 영양소와 음식 꺼칠꺼칠한 건성 피부나 뾰루지, 여드름 등 심한 피부염으로 고민이라면 식생활을 개선하고 몸의 내부 부터 개선해야합니다. 피부에 좋은 영양소나 간단하게 섭취할 수 있는 음식 등 무엇을 먹어야 하는지 구체적인 대책을 알려드립니다. ★ 피부과에 가서도 화장품을 바꿔도 피부염이 낫지 않는 분은 꼭 봐야 합니다. ★ 피부에 좋은 영양소와 음식음식과 피부염은 깊은 관계가 있습니다. 피부를 만드는 영양소를 흡수하고 있는 것은 장이며, 피부는 장의 상태를 나타내고 있습니다.'장'미인은 '피부'미인 이라고해도 과언이 아닐 정도로, 아름다움을 유지하기 위해서는 장내 환경을 정돈하는 것이 중요합니다. STEP 1 : 피부미용 영양소 흡수! 장내 환경을 좋게 해주는 '식이섬유, 발효식품' 우선 영양소를 흡수하는 장을 깨끗하게.. 2020. 6. 5. 프로틴의 올바른 먹는 방법 근육 트레이닝의 효과를 높이거나 효율적으로 몸을 만들기 위해서 프로틴을 마시고 있는 분도 있습니다.또한 프로틴을 이용해 보고 싶지만 어떻게 섭취하면 좋을지 모르는 분들도 있을겁니다.그래서 이번에는, 프로틴의 구체적인 효과나 메리트 외에 적절한 프로틴 마시는 방법과 선택 방법에 대해 소개하겠습니다. 프로틴이란?우리 몸의 대부분은 이 단백질과 수분으로 이루어진다고 해도 과언이 아니고, 근육은 물론 뼈와 내장, 혈액, 머리카락, 피부, 손톱 등 몸을 구성하는 많은 부위가 단백질로 이루어져 있습니다.그러나, 스포츠나 근육 트레이닝 등 운동 습관이 있는 분들은 몸을 움직이지 않는 분들보다 단백질의 손실량이 많아지기 때문에 더 많은 단백질이 필요합니다. 거기서 활약하는 게 프로틴입니다. 원래 프로틴이란 영어로 "단.. 2020. 5. 28. 몸에 좋은 기름 고르기 몸에 좋은 기름 고르기기름(지방)이라고 하면, "섭취하면 살이 찔 것 같다" "몸에 안 좋은 것 같다"라고 하는 이미지를 가지는 사람이 많은 것 같습니다.확실히 너무 많이 섭취하면 비만을 초래해 생활 습관병의 원인이 되기도 합니다.또한 기름을 너무 많이 먹으면 면역력이 저하되거나 피부가 건조하기 쉬워지거나 하는 악영향도 있습니다.건강과 미용을 위해서는 기름도 적당히 섭취해야 합니다.다양한 종류의 기름을 잘 골라 섭취하여 건강에 도움이 되도록 합시다! 기름이란인간이 살아가기 위해 꼭 필요한 3대 영양소는 탄수화물, 단백질, 그리고 기름(지방)입니다.이 세 가지 중에서도 기름의 칼로리는 1g당 약 9kcal로 가장 높기 때문에 매일 식사할 때는 건강을 위해 기름을 많이 섭취하지 않으려고 노력하는 사람도 많습.. 2020. 4. 29. 이전 1 다음
