영양소5 요즘에 짜증이나 불안감이 많아졌다면... 요즘에 안타깝게도 여러 귀한 생명이 스스로 목숨을 끊는 일들이 많아 지고 있습니다.기분이 우울하거나 초조함,불안함을 느끼고, 우울한 기분이 드는 등 심적인 부진은 처음은 사소한 것이라도, 방치하면 「우울증」등, 마음의 병으로 진행되 버릴 수 있습니다.이번 기회에 나를 돌아보며 정신을 안정시키는 방법에 대해 알아봅시다. 근본적인 원인과 정확히 마주한다"짜증, 불안, 우울 등 표현은 여러 가지가 있지만, 그들 모두 불안정한 정신 상태를 여러가지 방식으로 표현 하고 있는 것입니다."이러한 정신적인 아픔이 나와 있을 때에는 반드시 어딘가에 원인이 있습니다. 아침에 출근할때 사람과 어깨가 조금 부딪힌 것만으로 짜증이 났다면 왜 그것만으로 짜증이 났는지 생각해 봅시다.그러면 맡은 일이 끝날 것 같지 않아 초조하다거.. 2020. 7. 23. 쉽게 피곤해지지 않는 몸을 만들기 위한 3가지 습관 하루 종일 일이나 집안일을 하는 것만으로도 힘들고 지칩니다.쉬어도 좀처럼 피로가 풀리지 않는 그런 고민을 가지시는 분들도 계실 것 같습니다.피로감이나 피로가 풀리지 않는 원인에는 노화나 운동 부족으로 인한 체력 부족 등의 원인이 있을 수 있지만, 실은 아무렇지도 않은 생활 습관중에서 피로가 쌓이는 원인이 숨어 있을 가능성도 있습니다. 그래서 이번에는 쉽게 피로를 느끼는 원인과 피로를 회복시키기 위한 포인트를 소개합니다.또한 쉽게 지치지 않는 몸을 만들기 위해 실천할 수 있는 습관에 대해서도 알아보겠습니다. 피곤해지기 쉬운 원인우선, 평범하게 지내고 있어도 쉽게 피곤하거나 피로가 풀리지 않거나 하는 원인을 체크해 보겠습니다. ● 에너지 부족우리의 몸을 만들고 모든 활동의 원동력이 되는 에너지는 식사로인해 .. 2020. 6. 12. 누구나 걸릴 수 있는 변비 대처법 변비에 좋은 음료와 마시는 법수분을 충분히 섭취하지 못하면 딱딱한 변이 직장에 쌓여 버리는 직장성 변비와 장의 운동 기능이 약해지는 이완성 변비를 일으킵니다.변이 동글동글하거나 딱딱한 것은 수분이 부족하다는 것입니다.하루에 1.5~2l 정도의 수분을 섭취해주도록 합시다.이것은 식재료와 국물 등도 포함한 섭취량이므로 음료로 수분을 보충하는 경우에는 1l 정도를 기준으로 두는 것이 좋습니다. 그럼 이번에는 구체적으로 변비에 효과가 있는 음료의 종류와 그 마시는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 물◈ 찬물장의 활동이 활발한 아침에 일어나자마자 찬물을 마시면 장이 자극되어 변비 해소에 효과가 있습니다.다만 냉증이 있으신분은 내장을 차게 하지 않도록 상온의 물을 추천합니다. 레몬이나 오렌지 같은 과일, 야채, 허브 .. 2020. 4. 17. 물이 진짜 중요한 이유 물은 우리 몸에 가장 많이 함유되어있는 물질이고 물질의 용해, 물질의 운반, 체온 조절 등 생명 활동을 돕고 있습니다. 1일 섭취량이 정해져 있지 않지만, 사람의 몸에 반드시 필요한 물질입니다.그래서 이번에는 물 섭취와 관련해서 정보를 전달해드리겠습니다. 물의 필요성물은 우리 몸에서 가장 많이 분포되어있는 물질로 생명활동을 돕고 있습니다.성인 몸의 55~60%는 수분이 차지하고 있습니다.(어린이는 80%)특히 주요 장기 조직인 뇌, 장, 신장, 근육, 간 등의 수분 함유량은 80%로 비교적 많습니다.그러나, 지방 조직(피하 조직)은 중성 지방이 많기 때문에 수분 함유율은 약 33%로 낮습니다. 여성은 남성에 비해 지방량이 많기 때문에 수분 함유율은 약 55%로 적습니다.또한 비만자는 마른 분보다 몸의 수.. 2020. 4. 10. 꼭 알아두어야 할 면역력의 모든 상식 들어가며우리는 여러 매체를 통해서 면역력에 대해 자주 듣습니다. 초등학생도 알법한 면역력, 그런데 실제로 우리는 면연력에 대해 얼마나 알고 있을까요?이번에는 건강을 이야기 하는 데에 빼놓을 수 없는 면역력에 대해 이야기 해보겠습니다. 면역력의 방어시스템면역력이 높아지면 감기에 잘 걸리지 않고 독감, 폐렴, 방광염, 편도선염, 간염 등의 다양한 감염증에도 잘 걸리지 않습니다. 즉, 면역력이란 '몸을 외적으로부터 보호하는 힘'을 말합니다.면역력에는 두 가지 포인트가 있습니다.하나는 세균의 침입을 막는 것 : 점막 두번째는 침입한 세균을 해치우는 것 : NK세포 외적과 제일 먼저 맞서는 점막점막은 통칭적인 개념으로 우리 몸의 안과 밖의 접점이 되는 곳이 점막 입니다.몸에 있는 점막을 위에서부터 순서대로 살펴보.. 2020. 3. 29. 이전 1 다음
