견과류3 건강한 머릿결을 위한 음식 건강하고 윤기 있는 머리카락을 기르고 유지하기 위해서도 일상적인 헤어 케어는 필수적입니다.또한 헤어 케어는 외부적으로도 중요하지만 내부에서부터 케어해 주는 것도 중요합니다.머리카락은 우리가 섭취하는 영양에 의해 만들어지기 때문에 매일 식사의 영양 균형을 고려해 봅시다. 그래서 이번에는 아름다운 머리를 기르고 이것을 유지하기 위해서 필요한 영양소에 대해서 알아보고 대표적인 음식과 주의해야하는 음식 등에 대해서도 알아보겠습니다. 건강한 머리를 기르려면 음식도 중요하다우리의 머리를 만들고 있는 '모세포'.이 세포를 활성화시키기 위해서는 매일 식사의 영양 균형과 수면의 질이 크게 관련이 있습니다.영양 부족이나 영양 밸런스의 편중, 수면 부족 등은 머리가 가늘어지거나 탈모가 증가하거나 하는 원인이 되기 때문에 건.. 2020. 6. 15. 견과류를 꼭 먹어야 하는 이유! 견과류라고 하면 술 안주라는 이미지가 강할지도 모르지만 술 안주로는 아까울 정도로 영양이 듬뿍 포함되어 있습니다.예를 들어 아몬드는 호박의 약 5배의 비타민 E가 함유되어 있고 그 외에도 식이섬유는 양배추의 약 5배! 게다가 혈액을 매끄럽게 하는 올레인산도 풍부해서 놀라울 정도로 영양가가 높습니다.천연 보충제라고 불리는 견과류를 평소 식사에 함께 곁들여 보도록 합시다. 견과류의 종류먼저, 견과류는 "딱딱한 껍데기로 덮인 나무 열매"를 말합니다. 견과류에는 여러가지 종류가 있습니다.아몬드, 호두, 캐슈넛, 피스타치오, 마카다미아넛, 헤이즐넛 등이 있습니다.모두 지방분이 많이 함유되어 있지만 그 지방은 생활습관병 예방에도 좋은 불포화지방산이기 때문에 적당하게 섭취한다면 미용에도 좋고 건강에 좋은 효과를 얻을.. 2020. 4. 13. 오메가3 효능(식물유래 - 호두편) 견과류에서 1위! 호두 오메가3 지방산 함유량알고계셨나요? 호두는 건강에 좋기로 이미 잘 알려진 오메가3 지방산(*)이 견과류 중에서 가장 많이 함유되어 있습니다.또한 이 오메가3 지방산은 참치, 정어리, 방어, 고등어, 꽁치 등 등푸른 생선의 지방분에 많이 함유되어 있는 해양 유래 DHA, EPA와 같은 동료 지방산입니다. 견과류 오메가3(n-3계) 지방산 함유량한 줌의 호두(약 28g)로 하루 섭취량 중 충분한 오메가3 지방산(2.5g)을 섭취할 수 있습니다.(*)호두에 함유된 오메가3 지방산은 식물유래 알파-리놀렌산(ALA)으로 등푸른 생선의 지방분에 많이 함유된 해양유래 DHA, EPA와 같은 동료 지방산입니다. 몸에 좋은 지방많은 사람들이 다이어트를 하는 현대사회에서 지방은 언제나 나쁜것이라는 .. 2020. 4. 6. 이전 1 다음
