조깅2 조깅과 러닝의 차이 조깅과 러닝은 모두 '달리기' 운동이지만, 사실 달리는 페이스나 목적에 차이가 있습니다.각각의 차이를 감안하여 원하는 효과에 맞게 본인에게 맞는 운동을 실천해 나가면 좋습니다. 거기서 이번에는 조깅과 런닝의 차이에 대해 소개하겠습니다.다이어트에 효과적인 달리기는 어느 쪽인지, 또한 운동을 오래 지속하기 위한 요령 등에 대해서도 알아보겠습니다. 조깅과 러닝의 차이조깅과 러닝는 모두 달리기 운동인데, 이 운동들은 달리기 속도나 목적에 따라 구분됩니다.일반적으로는 러닝이 조깅보다 더 빨리 달리는 운동이고 조깅은 러닝보다 천천히 달리는 운동으로 되어 있습니다. ■ 러닝은 본격적인 트레이닝러닝은 마라톤 대회 등의 경기 출전을 목적으로 하고 있기 때문에 운동선수들도 하는 본격적인 훈련입니다. 운동 강도 : 숨이 가.. 2020. 6. 6. 운동은 매일 해야하나? 다이어트를 위해 조깅을 시작하고 싶은 경우, 조깅의 빈도는 어느 정도로 해야 할지 망설이는 분도 있을거 같습니다.무엇보다 중요한것은 달리는 목적이나 심신의 상태에 맞춰 적절한 페이스로 계속하는 것이 중요합니다.이번에는 조깅을 매일 하는 경우와 이틀에 한번씩 달리는 경우의 두 가지 패턴을 예로 들어 각각의 장단점을 소개하겠습니다.다이어트를 목적으로 하는 경우는 어느 정도의 빈도로 달리면 좋은지에 대해서도 살펴보겠습니다. 매일 조깅을 하는 장단점우선 매일 조깅을 하는 장점과 단점에 대해 정리를 해 보았습니다. ● 매일 조깅을 하는 장점매일 달리는 것의 장점은 한 달간의 소비칼로리량이 많아진다는 것입니다.체중과 달리는 속도에 따라 다르지만, 일반적인 조깅 페이스로 30분 동안 달릴 경우 200~280kcal .. 2020. 5. 31. 이전 1 다음
