걷기2 면역력 향상을 위한 운동 우리 몸에는 바이러스를 비롯한 각종 유해물질로부터 몸을 지켜주는 면역 기능이 있습니다.이 면역력을 높게 유지하기 위해서는 영양 균형이 잘 잡힌 식사와 질 좋은 수면, 그리고 적당한 운동이 필수적입니다. 그러나 적당한 운동이라고 해도 평소 별로 운동을 하지 않는 분은 어느 정도의 운동량이 필요한지 모르는 경우가 대부분입니다.어떤 운동을 얼마나 해야 하는지 파악한 후에 무리 없이 계속해 나가는 것이 포인트입니다. 그래서 이번에는 면역력과 운동 관계 외에 면역력 향상 효과를 기대할 수 있는 운동에 대해 소개합니다. 면역력 향상에 운동이 중요한 이유는?면역력을 높이는 데에 있어서 적당한 운동을 습관화하는 것은 매우 효과적입니다.온몸의 근육을 움직이면 체온이 올라 혈액 순환이 좋아져 전신에 산소와 영양이 골고루 .. 2020. 6. 22. 걷기의 9가지 효과 걷기의 9가지 효과 "운동 습관을 들이고 싶지만 달리기는 귀찮고...... 벌로 의욕이 생기지 않아..." 여러분들도 다들 한번씩은 떠올렸을법한 생각들 아닌가요? 운동 습관을 기르고 싶다고 해서 하루아침에 모두가 런닝이나 근육 트레이닝 등의 운동을 습관화 하기에는 무리가 있습니다. 하지만, 필자는 이 포스팅을 통해서 한분이라도 어제보다 더 건강하고 액티브한 오늘을 보냈으면 하는 마음으로 글을 적어내려가겠습니다.활동적이고 건강한 라이프 스타일의 첫 발을 내딛기 위해서는 좀 더 가벼운 운동부터 접근해야 합니다. 첫머리에서도 언급 했듯이 운동 습관을 기르려 하는 사람들의 대다수가 달리기를 먼저 떠올립니다.많은 사람들이 익히 잘 알고있는 달리기는 셰이프업을 위해 매우 효과적인 방법인것은 사실입니다.하지만 유일한.. 2020. 4. 7. 이전 1 다음
