심폐기능 향상1 집에서 할 수 있는 유산소 운동! 유산소운동은 건강에 좋다는 이야기를 많이 듣습니다. 그런데 구체적으로 어떤 효과가 있는지, 그리고 어떤 운동이 유산소 운동이 되는지 잘 모르시는 분들도 많으실 겁니다.유산소 운동의 효과나 실제 트레이닝의 포인트를 잡아 효율적으로 건강 유지와 바디 메이크업에 연결하면 좋습니다.그래서 이번에는 유산소 운동의 구체적인 효과와 근육 트레이닝 도입 방법 외에 초보자도 집에서 할 수 있는 유산소 운동을 소개하겠습니다. 유산소운동이란?유산소 운동은 근육을 수축시킬 때의 에너지로 산소를 사용하는 운동을 말합니다.조깅이나 수영, 에어로빅, 사이클링 등 어느 정도의 시간을 들이면서 소량에서 중간 정도의 부하를 들여서 하는 운동이 대표적입니다. 유산소운동과 대조되는 것이 무산소운동입니다. 근육에 모아져 있는 당질을 에너지원.. 2020. 6. 10. 이전 1 다음
