혈액순환이 나쁘면 따라오는 증상

혈액 순환이 나빠지면 몸에는 다양한 상태가 증상으로 나타납니다.

그 때문에 혈액 순환이 나빠지는 원인을 알고 그 이상 악화되기 전에 

대책을 마련해 나가는 것이 중요합니다. 

그래서 이번에는 혈액 순환 불량의 원인 외에 혈액 순환 불량이 가져오는 

몸의 상태나 자각 증상에 대해 소개합니다.

"혈액순환"이란 무엇을 가리키니?

온몸을 둘러싼 혈액은 산소와 영양을 몸의 말단 세포까지 운반하고, 

또한 노폐물과 이산화탄소를 배출하기 위해 운반하는 역할을 하고 있습니다.

'혈행'은 몸에 피가 도는 것을 말합니다. 혈액순환과 비슷한 용어로 '혈류'가 있는데, 

혈액순환이 몸 전체의 혈액순환을 가리키는데 반해 혈류는 말그대로 혈액이 혈관을 흐르는 것을 말합니다.

혈액 순환이 막히게되면 산소와 영양이 전신에 닿지 않는 데다, 노폐물도 축적되어 버립니다.

그 결과, 어깨 결림이나 붓기, 냉기, 생리 불순, 자율 신경의 혼란 등, 다양한 몸의 상태가 발생합니다.

혈액 순환불량이 더욱 심해지면 심각한 질환으로 발전할 위험도 있습니다. 

따라서 전신에 혈액순환이 잘 되도록 빠른 조치를 취하는 것이 중요합니다.

혈액 순환이 나쁠때 일어나는 증상

우선 혈액 순환 불량이 원인이 되어 일어나는 몸 상태는 어떤 증상이 있는지를 살펴보겠습니다.

어깨 결림·요통·관절통

혈액 순환 불량으로 인해 체내의 물질이 충분히 운반되지 않으면 

근육을 움직일 때 발생하는 피로 물질이 정체하게 됩니다.

그리고 피로 물질이 축적된 결과, 그 근육이 긴장 상태가 되거나 염증을 일으키거나 해서 통증을 느낍니다.

특히 머리를 지탱하는 목이나 어깨, 몸의 축이 되는 허리, 항상 움직일 필요가 있는 관절 등에 통증이 생기게 됩니다.

냉증

혈액 순환 불량으로 혈액 순환이 나빠지면 특히 몸의 말단 즉 몸의 끝부위가 냉기를 일으키기 쉬워집니다.

이것은 손발이 심장에서 떨어져 있고 혈관이 가늘다는 것도 큰 요인입니다.

냉증이 계속되면 온몸의 냉기로 인한 감기나 두통, 하복부통 등 다양한 증상이 발생하기 쉬워집니다.

부종

하체의 혈액 순환 불량에 의해 일어나는 것이 다리의 붓기입니다.

비행기에서의 장거리 이동으로 오랜시간 계속 앉아 있으면, 종아리로부터 아래가 부어 

신발을 신기가 불편한 경험을 하시는 분도 적지 않습니다.

하지 혈류는 종아리 근육이 수축 = 근육 펌프 작용에 의해 촉진되지만 앉은 자세(서있는 자세)를 

장시간 계속함으로써 그 작용이 저하되어 심장을 향해 흐르는 혈류가 정체되어 버립니다.

그러면 혈관에 염증이 생겨 혈관 밖으로 혈액의 수분이 스며들기 시작합니다.

그것이 조직 사이 등에 쌓인 결과 혈액 순환 불량을 일으켜 부종으로 이어지는 것입니다.

눈의 피로

눈의 혈관이 혈액 순환에 장애가 되면 눈의 피로가 되고 눈이 침침해지거나 

두통이나 어깨 결림 등의 증상이 나타나기도 합니다.

특히 PC를 통한 장시간에 걸친 작업을 하거나 세세한 문자를 계속 보거나 하면 

눈 주변의 혈액 순환이 정체되기 쉬워집니다.

혈액 순환 불량의 자각 증상

혈액 순환 불량의 사인으로 얼굴이나 컨디션에 나타나는 증상을 아는 것도 중요합니다.

다음과 같은 증상에 해당하는 경우는 의식하여 생활습관을 개선하거나 적극적으로 

몸을 움직이거나 하여 혈액순환을 향상시키는 것을 추천합니다.

얼굴에 나타나는 증상

▶ 탈모가 많고 머리카락이 얇아졌다

▶ 여드름이 빈번하게 생긴다

▶ 홍안

▶ 얼굴에 기미가 생긴다

▶ 혀 색깔이 검붉다

▶ 잇몸 색깔이 검붉다

▶ 코끝이 빨갛다(모세혈관이 눈에 띈다)

▶ 이명이 자주 일어난다

▶ 눈 밑에 다크서클이 있다

▶ 눈이 충혈돼 시야가 흐릿

몸 상태에 나오는 증상

▶ 어깨가 뻐근하다

▶ 피부가 거무칙칙하고 피부를 잡으면 붉은색 자국이 잘 안 없어진다

▶ 상처가 잘 아물지 않는다

▶ 변비 경향이 있다

▶ 치질이 더 악화되기 쉽다

▶ 생리통-생리불순이 심하다

▶ 심장 주변이 아프다, 부정맥이 일어난다

▶ 허리 통증이 있다

▶ 하반신이 시리다

▶ 손발이 저리거나 떨린다

▶ 추우면 피부색 나빠져

▶ 부딪치면 멍들기 쉬고 간혹 낯선 멍이 있다

혈액 순환 불량을 초래하는 생활 습관

마지막으로 혈액 순환 불량의 원인이 되는 생활 습관에 대해 알아 보겠습니다.

운동 부족이나 스트레스

혈액 순환 불량의 큰 원인이 운동 부족입니다.

우리 몸은 근육을 움직이는 것으로 전신의 구석구석까지 혈액이 순환하기 때문에 

몸을 움직이지 않으면 당연히 혈액순환이 막혀 버립니다.

또한 스트레스로 인해 자율신경이 흐트러짐으로써 혈액순환을 제어하는 기능이 

정상적으로 작동하지 않게 되어 혈액순환 불량을 일으키는 것으로 알려져 있습니다.

불균형 식생활

식생활의 혼란도 혈액순환을 악화시킵니다.

특히 녹황색 채소나 생선, 콩류 등을 많이 먹지 않으면 혈액순환이 원활해지거나 

근육을 움직이게 하기 위해 필요한 영양소가 부족해 혈액순환불량을 초래합니다.

또한 다음과 같은 성분을 많이 포함한 식생활이 계속되는 것도 

혈액 속의 당질과 지질이 증가해 버려 혈액 순환을 방해하는 걸쭉한 혈액의 원인이 됩니다.

▶ 화학조미료

▶ 식품첨가물

▶ 염분

▶ 당질

▶ 동물성 지방, 콜레스테롤

▶ 정크푸드, 청량음료

염분이나 당질, 지질, 콜레스테롤은 몸에 어느 정도 필요하지만 

과음은 걸쭉한 혈액으로 이어지게 됩니다.

걸쭉한 혈액은 몸의 말단까지 도달하기 어렵기 때문에 전신에 산소와 영양이 운반되지 않고, 

노폐물도 제대로 회수되지 않게 되어 버립니다.

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혈액 순환 불량은 다양한 증상이 사인이 되어 컨디션에 나타나게 됩니다.

짐작이 가는 분은 혈액 순환도를 향상시키기 위한 대책을 세워 나갑시다.

또, 혈액 순환 불량의 원인이 되는 생활 습관의 혼란은 직장이나 가정에서 바쁜 현대인이 

해당되기 정말 쉽습니다. 우선 생활을 재검토하고 사소한 일이라도 의식해서 개선해 나가도록 합시다.

또한 혈액 순환 불량이나 냉기를 해소하기 위해서는 헬스클럽이나 요가 등 

정기적으로 운동을 하는 것도 추천합니다.

기분 좋게 몸을 움직이면 대사 향상과 재충전 등 기분좋은 효과를 기대할 수 있을 것입니다.

오늘도 수고 많으셨습니다. 당신의 건강을 care you가 응원합니다.