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건강58

운동은 매일 해야하나? 다이어트를 위해 조깅을 시작하고 싶은 경우, 조깅의 빈도는 어느 정도로 해야 할지 망설이는 분도 있을거 같습니다.무엇보다 중요한것은 달리는 목적이나 심신의 상태에 맞춰 적절한 페이스로 계속하는 것이 중요합니다.이번에는 조깅을 매일 하는 경우와 이틀에 한번씩 달리는 경우의 두 가지 패턴을 예로 들어 각각의 장단점을 소개하겠습니다.다이어트를 목적으로 하는 경우는 어느 정도의 빈도로 달리면 좋은지에 대해서도 살펴보겠습니다. 매일 조깅을 하는 장단점우선 매일 조깅을 하는 장점과 단점에 대해 정리를 해 보았습니다. ● 매일 조깅을 하는 장점매일 달리는 것의 장점은 한 달간의 소비칼로리량이 많아진다는 것입니다.체중과 달리는 속도에 따라 다르지만, 일반적인 조깅 페이스로 30분 동안 달릴 경우 200~280kcal .. 2020. 5. 31.
몸매 유지 비결 8가지 대방출! 매일 같이 열심히 운동하고 계시는 여러분, 이상적인 체형· 목표 체중에 가까워졌나요? 오늘은 이미 자신이 설정한 목표에 달성한 분들에게 체형을 유지하기 위해 도움이 되는 힌트를 소개해 드리겠습니다. 1. 워크아웃은 당연히 이어나갈것목표 체중에 도달했다고 해서 감량 시작 전의 나태한 생활 습관으로 돌아가 버리면 아무 의미가 없습니다. 열심히 달성한 이상 체중을 유지하기 위해 가장 중요한 것은 어떤 유형이더라도 피트니스 프로그램을 계속하는 것입니다.적어도 워크아웃을 위한 시간을 하루 20분 확보합시다. 2. 숫자에 휘둘리지 않는다이상체중 목표를 달성하신 분들 진심으로 축하드립니다!너무 기쁜 나머지 하루에도 몇 번이나 체중계에 올라가고 있지 않나요? 체중계를 사용하여 자신의 체중을 감시하는 것은 체중 유지를 .. 2020. 5. 27.
식중독의 원인과 예방법! 날이 점점 더워지면서 주의하고 고민해야할 것이 바로 식중독 입니다.식중독에 걸리면 심한 복통이나 구토, 설사, 발열과 같은 괴로운 증상이 찾아옵니다.저항력이 약한 아이나 고령자는 증상이 더욱 악화 될 우려도 있습니다. 그래서 이번에는 근년 많이 일어난 식중독의 종류나, 그 증상, 대처법과 식중독을 방지하기 위해 가정에서 할 수 있는 대책에 대해서도 이야기 해보겠습니다. 식중독 증상과 잠복 기간 식중독은 세균이나 바이러스, 자연독, 유해화학물질, 기생충 등에 오염된 음식을 섭취하여 일어나는 중독증상을 말합니다.대표적인 증상은 복통이나 구토, 설사, 발열, 혈변 등이 있습니다.그래서 '식중독의 원인이 될 만한 음식을 먹었는지' '같은 것을 먹은 사람에게 같은 증상이 나타나는지' 등 먹은 것이 식중독을 식별하.. 2020. 5. 23.
각질이 무좀일수도! 누구나 걸릴수 있는 무좀 "발 뒷꿈치에 각질이 생겨서 안 없어진다"거나 "발톱이 하얗고 딱딱하다"이러한 증상이 보이는 분은 무좀일 가능성이 있습니다."무좀은 아저씨들이 생기는것"이라고 하는 이미지가 많지만 무좀 환자의 남녀비율는 약 1:1로 연령층도 젊은 사람부터 고령의 분들까지 다양합니다.남녀노소 누구나 걸리수 있는 질병입니다. 여성도 주의 할 필요가 있습니다. 그래서 이번에는 무좀의 증상이나 원인· 대책· 치료 방법에 대해 이야기 해보겠습니다. 무좀은 어떤 병일까? ● 무좀은 어떤 종류가 있고 어떤 증상이 나타날까?무좀은 백선균이라고 하는 곰팡이가 피부에 부착해서 생기는 병입니다.백선균은 각질을 먹이로 하여 증식합니다.그 증상은 가려움이나 염증· 악취 등 여러가지가 있습니다.그런 무좀에는 발무좀과 발톱무좀의 두 종류가 있습니.. 2020. 5. 22.
잇몸통증 및 구취 예방법 잇몸의 붓기를 방치하면 구취의 원인이 되거나 최악의 경우에는 소중한 치아가 빠져 버릴 수 있다는 것을 알고 계시나요?이번에는 잇몸이 붓는 원인과 치료법에 대해 이야기 해보도록 하겠습니다. 잇몸의 붓기는 점점 진행된다 많이들 들어봤을 '치주 질환' 이라는 말은 치은염과 치주염의 총칭입니다.잇몸이 붓거나 가끔 출혈이 나는 등의 증상은 치은염이나 치주염인 것으로 생각됩니다.치은염 -> 경도치주염 -> 중등도치주염 -> 중증치주염으로 진행되며, 중등도치주염 단계부터 이가 흔들거리기 시작합니다.치은염 단계에서는 강한 통증을 느끼지 않아도 방치하면 점점 증상이 진행되어 버립니다.그렇기 때문에 잇몸에 붓기가 있을 경우에는 잇몸 질환의 초기 증상으로 제대로 관리하는 것이 중요합니다. 잇몸이 붓는 원인과 치료방법 잇몸이.. 2020. 5. 21.
어깨결림 개선 스트레칭법! 본인도 모르게 어느새 굳어 버리는 어깨를 그대로 방치해 두면 심한 어깨 결림 증상이 되어 버립니다. 그래서 이번 포스팅에서는 이러한 어깨 결림 증상을 개선하기위한 스트레칭 방법에 대해서 이야기해보려 합니다. 어깨가 결리는 이유와 잘 풀어 주는 스트레칭법 대부분 한번쯤은 느껴본 어깨 결림. 도대체 왜 일어날까요?이유를 간단히 말하면, 어깨 근육이 긴장하고 있는 상태가 계속되기 때문입니다.하지만, "어깨를 긴장시키고 있다"라고 하는 사실을 스스로는 깨닫지 못해서, "어느샌가 어깨가 뻐근했다! 어떻게든 하고 싶다!"라고 느낍니다.그리고 "어깨가 뻐근하다"라고 하는 증상이 나타나고 나서, 마사지등의 "대처법"에 의지하게 되어 버립니다. 어깨 결림을 개선하기 위해서는, 우선 긴장하고 있는 어깨 주위의 근육을 간단.. 2020. 5. 17.
허리통증 놔둔다고 해결되지 않습니다 요통은 생명에 직접적으로 관련되는 병이 아니기 때문에, 무심코 참고 지나치는 분들이 많습니다. 그러나, 악화되기 전에 대책이나 치료가 필요합니다.만성 요통을 방치하면 신경과 척추의 염증을 초래할 우려도 있기 때문입니다.그래서 이번에는 요통의 원인이나 예방, 개선을 위한 대처법에 대해 이야기 해보겠습니다. 만성 요통의 원인은 평소 자세에 있다 ● 장시간의 동일한 자세가 허리통증을 일으킨다요통의 원인 중 하나는 장시간 같은 자세를 취하는 것입니다.오랜 시간동안 앉거나 서고, 누워있는 것은 좋지 않습니다.허리 주위의 근육이 크게 움직이지 않기 때문에 근육이 뭉쳐 굳어져 버립니다.또한 같은 이유로 운동 부족도 요통의 원인이 됩니다. ● 특히 오래 앉아있는 것은 허리에 부담이 크다앉은 자세는 허리에 부하가 크고,.. 2020. 5. 15.
초콜렛도 건강에 좋다?! 초콜렛에는 어떤 의미가 있을까요?2월에는 발렌타인데이가 있고 3월에는 화이트데이로 답례를 하는 이벤트들이 있습니다.발렌타인데이에는 여성이 남성에게 사랑 고백을 하여 초콜릿을 전달하는 날로 여겨져 왔습니다.그러나, 근래에는 여성끼리 서로 주고 받거나 평소 신세를 지고 있는 분에게 감사의 마음을 담아 보내는 사람도 증가해 초콜릿을 먹을 기회도 증가한 것이 아닐까 싶습니다.초콜렛에 대해 다양한 이야기가 있는 가운데, 이번에는 초콜릿에 포함된 카카오 폴리페놀과 건강에 대해 소개해 드리려고 합니다. 폴리페놀이란?!폴리페놀은 식물에 포함된 색소나 떫음, 쓴맛의 성분입니다.광합성 과정에서 생성되는 성분으로 자외선이나 해충으로부터 몸을 보호하기 위해 중요한 역할을 하고 있습니다. 건강에 좋은 이유는 항산화 작용이 있기.. 2020. 5. 11.
구역질, 매스꺼움의 원인과 대처법 가끔씩 속이 메스꺼워서 기분 나쁘거나 헛구역질이 나보신적이 있을겁니다.누구나 한번씩은 겪어보는 다소 흔하게 나타나는 증상이지만 이러한 증상이 나타나는 원인은 여러 가지가 있습니다.폭음 폭식으로 인한 위의 피로나 위산과다와 같은 일과성인 경우도 있고, 식중독이나 바이러스 감염증, 소화기관의 질환이 원인인 경우도 있습니다. 또, 심근경색이나 뇌종양 등이 배경에 있기도 합니다.이번 포스팅에서는 위의 불쾌 증상과 더불어 구토의 원인과 대처법, 치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다. [구역질 · 메스꺼움] 일반적인 원인과 대처법 ● 폭음 · 폭식술을 너무 많이 마시거나 기름진 음식을 많이 먹으면 위에 부담이 되고 메스꺼움이나 구토를 하게 됩니다.폭음, 폭식을 해 버리기 십상인 회식 시즌은 특히 조심해야합니다. 과식.. 2020. 5. 10.

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