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건강58

내 발에 맞는 신발 고르는 꿀팁 이제 막 걸음마를 땐 아기 시절부터 노인이 될 때까지, 걷는 데 있어서는 평생 신세를 지는 "신발".그만큼 긴 시간을 공유하는 신발에 대해서, 막상 신발을 선택할 때 자신만의 합리적인 기준과 최적화된 방법으로 선택하는 사람이 얼마나 될까요?내 발은 어떤형태인데 어떤게 잘맞을거란 논리없이, 신어보고 맞는것같으면 사는 분들이 대부분일겁니다. 자신에게 꼭 맞는 신발을 신고 맨발같은 기분으로 걸을 수 있다면 얼마나 좋을까요.하지만 그러기 위해서는 자신의 발 사이즈뿐만 아니라 발 모양과 걸음걸이 등을 복합적으로 생각한 신발 선택이 필요합니다.그래서 오늘은 나에게 맞는 신발 고르는법에 대해서 이야기해보도록 하겠습니다. 당신의 다리는 이집트형·그리스형·스퀘어형?자신에게 맞는 신발을 선택하기 위해서는 우선 자신의 발 .. 2020. 4. 20.
먹기 전 운동 vs 먹은 후 운동 여러분! 즐거운 주말 잘보내고 계신가요?깜짝 질문하나 드리겠습니다.공복상태에서의 달리기는 효과가 있을까요? 오히려 몸에 좋지않을까요?정답은! 아래 글에 모두 포함되어 있습니다^^이해하기 쉽도록 3개의 가설을 세워놓고 검증해보도록 하겠습니다. 기분 좋은 아침 달리기.기상 후 아침을 전혀 먹지 않고 뛰어야 하는지, 무언가를 먹고 배를 채운 다음에 시작해야 하는지 달리기를 매일 하시는 분들도 각각 다양한 의견을 내놓으시고 또 다양한 이야기를 듣습니다. "기상 후 우선은 아침운동을 하고 나서 샤워를 하고 그리고 아침 식사를 한다" 는 사람이 있는 반면에, "공복의 상태로 운동을 하다니 말도 안된다!"라고 말하는 의견들도 있습니다. 그래서 오늘은 배가 공복상태일때 운동 효과와 영향에 대해 우리가 자주 듣는 이야기.. 2020. 4. 18.
누구나 걸릴 수 있는 변비 대처법 변비에 좋은 음료와 마시는 법수분을 충분히 섭취하지 못하면 딱딱한 변이 직장에 쌓여 버리는 직장성 변비와 장의 운동 기능이 약해지는 이완성 변비를 일으킵니다.변이 동글동글하거나 딱딱한 것은 수분이 부족하다는 것입니다.하루에 1.5~2l 정도의 수분을 섭취해주도록 합시다.이것은 식재료와 국물 등도 포함한 섭취량이므로 음료로 수분을 보충하는 경우에는 1l 정도를 기준으로 두는 것이 좋습니다. 그럼 이번에는 구체적으로 변비에 효과가 있는 음료의 종류와 그 마시는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 물◈ 찬물장의 활동이 활발한 아침에 일어나자마자 찬물을 마시면 장이 자극되어 변비 해소에 효과가 있습니다.다만 냉증이 있으신분은 내장을 차게 하지 않도록 상온의 물을 추천합니다. 레몬이나 오렌지 같은 과일, 야채, 허브 .. 2020. 4. 17.
꿀잠자는 꿀팁 대방출! 사람은 인생의 3분의1을 잠으로 보낸다고 합니다.잠자는 동안 신체 및 뇌의 피로를 휴식시켜 다시 정상 컨디션으로 활동할 수 있도록재생시키고 있는 것입니다.따라서 건강한 몸을 유지하기 위해서는 잠을 잘 자야합니다. 쾌적한 수면은 심신의 건강, 실수 없는 일처리, 그리고 인생의 3분의 1에 쾌적함을 가져다줍니다.이번에는 질 좋은 수면을 취하기 위한 여러 방법과 나는 지금 재대로 된 수면을 취하고 있는가에 대해서 한번 체크해보도록 합니다. '기분 좋은 잠'을 이해하기 위해 먼저 기본적인 원리를 아는 것이 중요 합니다. 낮의 졸음으로 힘들어 하지 않은 정도면 충분하다● 수면 시간은 사람마다 다 제 각각입니다.● 수면 시간이 9시간 필요한 사람도 있고, 5시간이면 되는 사람도 있습니다. 또한 계절에 의해서도 수면.. 2020. 4. 16.
입안 헐었을때 대처법 구내염이 생겼거나 입안이 허는등, 누구에게나 한번쯤은 경형이있을 법한 입안의 트러블. 이것이 악화되면 식사를 하기 어려워지거나 말하기 힘들어지고 일상생활에 지장을 주곤 합니다.또한, 그 중에는 구강암과 같은 중대한 병이 숨어 있기도 합니다.그래서 이번에는 입 안에 일어나는 트러블들을 예시로 각각의 증상이나 원인·대처법·예방법등에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다. 입 안이 아프고 얼얼할때 볼 안쪽이나 입술 뒤쪽, 혀 등에 염증, 통증, 이상한 느낌이 있는 경우 아래와 같은 질병일 가능성이 있습니다. ● 구내염● 구강 칸디다증● 설통증 구내염 증세 원인과 치료법 예방법입 안에 트러블로 가장 일반적인 것은 구내염입니다.구내염이란 입 안의 점막이나 혀 등에 염증이 일어나고 있는 상태를 말합니다.구내염은 크게 .. 2020. 4. 15.
눈이 침침하다면 꼭 보세요..! "눈이 침침해서 잘 안 보여" “저녁때가 되면 시야가 흐릿해져.”혹시 이런경험 한번씩 해보신적 있으신가요?디스플레이 기반의 PC나 스마트폰, 테블릿과 같은 기기들이 없으면 생활자체가 안되는 현대사회에서, 장시간의 사용이 전혀 이상하지 않은 일상이 되어 있는 요즘,이러한 증상에 고민하고 있는 분들이 많을 것이라 생각됩니다.그러나 우리는 대수롭지않게 "눈이 피곤해서 그런가..."하면서, 무심코 그냥 지나치는 일이 다반사입니다.하지만 그냥 지나쳤던 몇일로 어쩌면 이미 앓고 있는 안구건조증이나 눈의 질병이 악화되는 원인이 될 가능성이 분명 있습니다.그래서 이번에는 그냥 지나치지마시고, 한번 짚고 넘어가시라고 눈 건강에 관련한 포스팅을 준비했습니다.그러면 눈이 침침한 원인과 대처법·예방법등에 대해서 이야기 해보도.. 2020. 4. 14.
견과류를 꼭 먹어야 하는 이유! 견과류라고 하면 술 안주라는 이미지가 강할지도 모르지만 술 안주로는 아까울 정도로 영양이 듬뿍 포함되어 있습니다.예를 들어 아몬드는 호박의 약 5배의 비타민 E가 함유되어 있고 그 외에도 식이섬유는 양배추의 약 5배! 게다가 혈액을 매끄럽게 하는 올레인산도 풍부해서 놀라울 정도로 영양가가 높습니다.천연 보충제라고 불리는 견과류를 평소 식사에 함께 곁들여 보도록 합시다. 견과류의 종류먼저, 견과류는 "딱딱한 껍데기로 덮인 나무 열매"를 말합니다. 견과류에는 여러가지 종류가 있습니다.아몬드, 호두, 캐슈넛, 피스타치오, 마카다미아넛, 헤이즐넛 등이 있습니다.모두 지방분이 많이 함유되어 있지만 그 지방은 생활습관병 예방에도 좋은 불포화지방산이기 때문에 적당하게 섭취한다면 미용에도 좋고 건강에 좋은 효과를 얻을.. 2020. 4. 13.
코딱지가 생기는 이유 안녕하세요.오늘은 건강에 직결되진 않지만 알아두면 좋은 건강상식에 관한 다소 재밌는 포스팅입니다.바로... 누구에게나 있는 하지만 코 속에 숨어서 딱 붙어있는 코딱지에 관한 이야기입니다. 평소에 코딱지 이야기를 하거나 남의 코딱지를 파는 현장을 보는 건 드문 일이죠.그래서 한번씩 이런 의문이 들수도 있습니다. '코딱지는 왜 만들어지지?', '내가 코딱지를 해결하는 방법이 올바른 방법일까..?'이런 의문들, 누군가에게 묻기는 조금 애매한 의문을 해결하기 위해 약간 웃긴 이야기 일수 있지만 포스팅 해봤습니다! 코딱지의 메커니즘과 올바른 청소방법 Q&AQ1. 코딱지가 생기는 이유는?코딱지가 생기는 주요한 원인은 공기중의 쓰레기와 먼지, 집먼지와 미생물들로 부터 발생 합니다.이러한 먼지들이 체내에 침입하지 않도.. 2020. 4. 12.
허리! 아프기전에 관리하자 안녕하세요. 오늘은 아프면 진짜 많이 고생하는 허리에 관련된 포스팅입니다.허리는 보통 나이들어서 아프다라고 생각하는 분들이 많은데요최근에는 젊은층에서도 허리 통증 및 디스크 증상을 보이는 사례가 많아지고 있다고 합니다...그래서! 우리 블로거님들의 건강한 허리를 위해 야심차게 준비했습니다! 급성 요통증이란?일반적으로는 갑자기 허리가 삐끗한 상태를 말합니다.예를 들어, 얼굴을 씻으려고 몸을 굽혔다가, 양말을 신으려다 고개를 숙였다가, 엉거주춤한 자세로 짐을 들었다가, 또는 무심코 뒤돌아보는 등의 사소한 동작이 계기가 되어 발생합니다.요추(요골)는 5개의 추골로 구성되어 있는데 이를 지탱하고 있는 추간판이나 관절, 근육이나 인대 등에 부분적인 손상이 일어나 강한 통증이 생기는 것으로 보입니다.추간판이나 관절.. 2020. 4. 11.

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