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야채주스를 마시는 타이밍! 들어가며몸이 피곤할 때나 야채 섭취가 부족하다고 느꼈을 때 간편하게 영양을 공급 하기 위해 야채 주스를 만들어 마시는 사람들이 은근히 많습니다. 이번 포스팅에는 해독 주스라고도 불리는 야채 주스에 대해서 알아보겠습니다. 야채 주스 좋은 점 2가지1. 영양을 효율적으로 섭취할 수 있다야채를 주스로 만들면 야채의 부피가 줄어들기 때문에 효율적으로 영양을 섭취할 수 있습니다. 또한 β카로틴이나 리코핀 등은 주스로 만들 때 믹서에서 발생하는 열에 의해 흡수율이 올라가기 때문에 영양을 섭취하는데에 있어서는 생 야채를 먹는 것보다 주스가 더 좋습니다.반면, 야채가 주스가 되는 과정에서 비타민 C와 불용성 식이섬유는 적어지기 때문에, 이러한 영양소를 섭취하고 싶은 분에게는 야채 주스는 적합하지 않을 수 있습니다. 2.. 2020. 4. 3.
여드름이 고민인 당신에게 들어가며붉고 큰 혹이 있는 '응어리 여드름'이 생긴 적이 있나요? 만지면 아프거나 눈에 띄게 되는 이 여드름은 피부 관리에 있어서 매우 치명적인 골칫덩어리 입니다. 그래서 이번에는, 응어리 여드름이 생기는 원인과 치료법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 여드름이 '응어리 여드름'이 되는 과정여드름이란 10~30대 청년기 남녀에게서 나타나는 안면, 상배부, 전흉부 등의 부위에 자주 발생하는 모공에 일치하는 염증성 구진, 농포를 말합니다.악화되면 낭종이나 결절을 형성할 수도 있는 만성 염증성 질환입니다.이 작은 여드름이 염증을 일으켜 악화된 것이 응어리 여드름입니다.즉, 응어리가 있는 여드름(낭종, 결절)은 어느 날 갑자기 싹 나타나는 것은 아닙니다. 여드름이 악화되는 과정▶ 1단계 미세면포 - 여드름 생기기.. 2020. 4. 2.
꾸준한 운동을 해야 하는 이유 들어가며"일의 효율을 향상 시켜 성과를 이루고 싶다"라고 바라는 비즈니스인의 대부분이,책을 읽거나 자기 계발을 실시하는 등 여러가지 노력을 하고 있을 것 입니다. 그러나 정작 이 모든 것을 이루게 하는 여러분의 몸 관리에는 얼마나 노력하고 계신가요. 최근의 연구에서는 뇌를 자극하기 위해서는 운동이 가장 효과적인 것으로 알려져 있습니다.운동을 통해 뇌가 활성화되면서 기억력과 집중력이 올라간다는 것이 증명되고 있습니다.오늘부터 바로 긍정적으로 일할 수 있는 "액티브한 몸 만들기"를 시작해 봅시다!! 건강한 몸은 긍정적인 마음을 낳는다.건전한 정신이 건전한 육체를 만든다는 말을 들어보셨나요? 이 말대로 몸 상태는 마음에도 영향을 미치고 있습니다. 장시간의 사무 업무 등으로 어깨가 결리거나 허리가 아프고 눈이 .. 2020. 4. 1.
알고 대처하자. 불면증의 모든것! 들어가며하루 하루를 건강하고 힘차게 보내기 위해서는, 양·질 모두 충분한 수면을 규칙적으로 취하는 것이 중요합니다. 그러나, "잠이 드는데 시간이 걸린다" "잠이 얕아서 한밤중에 몇번이나 잠에서 깬다" "많이 자도 개운하지 않다" 등 불면증의 증상으로 고민하고 있는 분이 적지 않습니다.그래서 이번에는 불면증의 증상이나 원인·이상적인 수면을 취하기 위한 포인트에 대해이야기 해볼까 합니다. 수면장애의 하나인 불면증. 그 정의, 증상이란불면증은 수면의 악화로 인해 생활이나 활동에 지장을 초래하고 있는 상태를 말하며, 수면 부족과는 다릅니다. 예를 들어 일이 바빠서 매일 4~5시간밖에 자지 않아도 푹 자고 다음 날 나른함이나 졸음이 남아 있지 않으면 불면증이라고 말하지 않습니다.반대로 하루 8시간 자고 있어도 .. 2020. 3. 31.
현대인의 고질병, 긴장형 두통 들어가며누구나 겪는 두통이라고 해도 다양한 증상과 원인이 있기 마련입니다. 이번에 언급하고자 하는 것은, 두통 중에서도 가장 빈번하게 일어나고 머리를 조이는 것 같은 둔한 통증이 특징인 "긴장형 두통"에 대한 포스팅입니다. 긴장형 두통의 증상이나 다른 두통과의 분별법·병원에서의 치료 방법·셀프 케어등에 대해 이야기 해볼까 합니다. 긴장형두통과 편두통의 증상과 특징 차이는?긴장형 두통은 다른 질환을 원인으로 하지 않는 ‘일차성 두통’.긴장형 두통에 대해 설명하기 전에 먼저 두통은 '일차성 두통'과 '이차성 두통'의 2종류가 있습니다. [일차성 두통]질환을 원인으로 하지 않는 두통 [이차성 두통]지주막하출혈이나 뇌경색·뇌종양·수막염등의 질환으로 인해 일어나는 두통*뇌척수액이 차 있는 거미막밑 공간으로 혈액이.. 2020. 3. 30.
꼭 알아두어야 할 면역력의 모든 상식 들어가며우리는 여러 매체를 통해서 면역력에 대해 자주 듣습니다. 초등학생도 알법한 면역력, 그런데 실제로 우리는 면연력에 대해 얼마나 알고 있을까요?이번에는 건강을 이야기 하는 데에 빼놓을 수 없는 면역력에 대해 이야기 해보겠습니다. 면역력의 방어시스템면역력이 높아지면 감기에 잘 걸리지 않고 독감, 폐렴, 방광염, 편도선염, 간염 등의 다양한 감염증에도 잘 걸리지 않습니다. 즉, 면역력이란 '몸을 외적으로부터 보호하는 힘'을 말합니다.면역력에는 두 가지 포인트가 있습니다.하나는 세균의 침입을 막는 것 : 점막 두번째는 침입한 세균을 해치우는 것 : NK세포 외적과 제일 먼저 맞서는 점막점막은 통칭적인 개념으로 우리 몸의 안과 밖의 접점이 되는 곳이 점막 입니다.몸에 있는 점막을 위에서부터 순서대로 살펴보.. 2020. 3. 29.
코로나19, 우울감에 맞서자! 들어가며 코로나19 사태가 장기화되면서 외부와 단절된 채 생활하는 사람들이 늘어남에 따라 '코로나 우울증'을 호소하는 사람도 늘고 있습니다. 이러한 우울증세의 전형적인 사례로 과도한 불안감, 수면 장애, 무기력증 등이 있는데요. 집 밖으로 나가지 못해 답답하고 무기력해지는 '코로나 우울증'. 어떻게 극복할 수 있을까요? 스트레스는 나도 모르게 축적된다. 사람은 예상치 못한 낯선 환경이나 급격한 주위의 변화 등, 긴장 상태가 계속되는 환경에 몸을 두면 서서히 스트레스가 축적되어 갑니다. 또, 지속적이고 심리적 부하가 높은 환경에서는, 소위 멘탈이 붕괴되는 상태가 일어나기 쉬워집니다. 이런 때에 설상가상으로 본인이 스트레스받는 일을 끌어안고 있게 되면 극심한 우울증으로 번지는 케이스도 종종 있습니다. 이외에.. 2020. 3. 28.

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