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코딱지가 생기는 이유 안녕하세요.오늘은 건강에 직결되진 않지만 알아두면 좋은 건강상식에 관한 다소 재밌는 포스팅입니다.바로... 누구에게나 있는 하지만 코 속에 숨어서 딱 붙어있는 코딱지에 관한 이야기입니다. 평소에 코딱지 이야기를 하거나 남의 코딱지를 파는 현장을 보는 건 드문 일이죠.그래서 한번씩 이런 의문이 들수도 있습니다. '코딱지는 왜 만들어지지?', '내가 코딱지를 해결하는 방법이 올바른 방법일까..?'이런 의문들, 누군가에게 묻기는 조금 애매한 의문을 해결하기 위해 약간 웃긴 이야기 일수 있지만 포스팅 해봤습니다! 코딱지의 메커니즘과 올바른 청소방법 Q&AQ1. 코딱지가 생기는 이유는?코딱지가 생기는 주요한 원인은 공기중의 쓰레기와 먼지, 집먼지와 미생물들로 부터 발생 합니다.이러한 먼지들이 체내에 침입하지 않도.. 2020. 4. 12.
허리! 아프기전에 관리하자 안녕하세요. 오늘은 아프면 진짜 많이 고생하는 허리에 관련된 포스팅입니다.허리는 보통 나이들어서 아프다라고 생각하는 분들이 많은데요최근에는 젊은층에서도 허리 통증 및 디스크 증상을 보이는 사례가 많아지고 있다고 합니다...그래서! 우리 블로거님들의 건강한 허리를 위해 야심차게 준비했습니다! 급성 요통증이란?일반적으로는 갑자기 허리가 삐끗한 상태를 말합니다.예를 들어, 얼굴을 씻으려고 몸을 굽혔다가, 양말을 신으려다 고개를 숙였다가, 엉거주춤한 자세로 짐을 들었다가, 또는 무심코 뒤돌아보는 등의 사소한 동작이 계기가 되어 발생합니다.요추(요골)는 5개의 추골로 구성되어 있는데 이를 지탱하고 있는 추간판이나 관절, 근육이나 인대 등에 부분적인 손상이 일어나 강한 통증이 생기는 것으로 보입니다.추간판이나 관절.. 2020. 4. 11.
물이 진짜 중요한 이유 물은 우리 몸에 가장 많이 함유되어있는 물질이고 물질의 용해, 물질의 운반, 체온 조절 등 생명 활동을 돕고 있습니다. 1일 섭취량이 정해져 있지 않지만, 사람의 몸에 반드시 필요한 물질입니다.그래서 이번에는 물 섭취와 관련해서 정보를 전달해드리겠습니다. 물의 필요성물은 우리 몸에서 가장 많이 분포되어있는 물질로 생명활동을 돕고 있습니다.성인 몸의 55~60%는 수분이 차지하고 있습니다.(어린이는 80%)특히 주요 장기 조직인 뇌, 장, 신장, 근육, 간 등의 수분 함유량은 80%로 비교적 많습니다.그러나, 지방 조직(피하 조직)은 중성 지방이 많기 때문에 수분 함유율은 약 33%로 낮습니다. 여성은 남성에 비해 지방량이 많기 때문에 수분 함유율은 약 55%로 적습니다.또한 비만자는 마른 분보다 몸의 수.. 2020. 4. 10.
[냉증]손, 발 차가운분들 꼭 보세요! 냉증이란사람은 음식을 먹는 것과 몸을 움직이는 것으로 내장이나 근육에서 열을 만들어 내고, 그 열이 혈액에 의해서 몸의 구석구석까지 옮겨져 세포에 산소와 영양을 공급함으로써 체온을 유지하고 있습니다.그러나 영상 7도 이상의 온도차나 스트레스, 복장의 조임이나 노출, 여성 호르몬의 밸런스가 무너짐(생리통, 생리불순, 월경전 증후군 등)등에 의해 자율 신경이 흐트러져 체온 조절이 잘 되지 않게 됩니다.혈액순환이 나빠지면 몸에 열이 잘 흐르지 않고 몸 끝의 있는 세포에 산소나 영양소를 공급할 수 없게 됩니다.또한 배출되어야 할 노폐물도 쌓인 채로 있기 때문에, 세포의 대사가 진행되지 않아서 손, 발과 같이 몸의 끝에 부분부터 온도가 내려가 버립니다.이로 인해 저체온을 일으켜 손발이나 허리 등이 항상 차가워지는.. 2020. 4. 9.
봄에는 "우울증"에 걸리기 쉽다!?(feat.코로나19) 요즘 부쩍 날씨가 따뜻해지면서 벚꽃도 대부분 만개하고 봄 다운 햇살이 우리를 맞이하는 것을 보면 봄의 절정이 스쳐지나가는 듯 합니다.코로나 여파로 모두들 사회적 거리두기에 동참하고 계시겠지만, 원래 우리가 기억하는 4월은 새로운 만남이 많아서 두근두근, 설레는 마음으로 가슴이 부풀어오르는 계절입니다.한편, 새로운 환경에 대한 불안이나 긴장으로 스트레스를 느끼기 쉬운 계절이기도 합니다.그런 것이 스트레스가 되어 우울증에 걸리는 사람도 적지 않습니다.그래서 이번에는 이러한 봄 우울증의 예방을 소개해 드리겠습니다. 우울증이란"우울하다" "기분이 침울하다" 등으로 표현되는 증상이 강하게 나타나는 상태입니다.이러한 증상에 가세해 의욕이나 행동의 저하, 잠에 들지 못한다, 피로를 자주 느낀다는 등의 증상이 계속 되.. 2020. 4. 8.
걷기의 9가지 효과 걷기의 9가지 효과 "운동 습관을 들이고 싶지만 달리기는 귀찮고...... 벌로 의욕이 생기지 않아..." 여러분들도 다들 한번씩은 떠올렸을법한 생각들 아닌가요? 운동 습관을 기르고 싶다고 해서 하루아침에 모두가 런닝이나 근육 트레이닝 등의 운동을 습관화 하기에는 무리가 있습니다. 하지만, 필자는 이 포스팅을 통해서 한분이라도 어제보다 더 건강하고 액티브한 오늘을 보냈으면 하는 마음으로 글을 적어내려가겠습니다.활동적이고 건강한 라이프 스타일의 첫 발을 내딛기 위해서는 좀 더 가벼운 운동부터 접근해야 합니다. 첫머리에서도 언급 했듯이 운동 습관을 기르려 하는 사람들의 대다수가 달리기를 먼저 떠올립니다.많은 사람들이 익히 잘 알고있는 달리기는 셰이프업을 위해 매우 효과적인 방법인것은 사실입니다.하지만 유일한.. 2020. 4. 7.
오메가3 효능(식물유래 - 호두편) 견과류에서 1위! 호두 오메가3 지방산 함유량알고계셨나요? 호두는 건강에 좋기로 이미 잘 알려진 오메가3 지방산(*)이 견과류 중에서 가장 많이 함유되어 있습니다.또한 이 오메가3 지방산은 참치, 정어리, 방어, 고등어, 꽁치 등 등푸른 생선의 지방분에 많이 함유되어 있는 해양 유래 DHA, EPA와 같은 동료 지방산입니다. 견과류 오메가3(n-3계) 지방산 함유량한 줌의 호두(약 28g)로 하루 섭취량 중 충분한 오메가3 지방산(2.5g)을 섭취할 수 있습니다.(*)호두에 함유된 오메가3 지방산은 식물유래 알파-리놀렌산(ALA)으로 등푸른 생선의 지방분에 많이 함유된 해양유래 DHA, EPA와 같은 동료 지방산입니다. 몸에 좋은 지방많은 사람들이 다이어트를 하는 현대사회에서 지방은 언제나 나쁜것이라는 .. 2020. 4. 6.
아이들과 함께 할 수 있는 운동! 들어가며아이들을 소중히 생각하는 대다수의 부모님들은 아이들과 함께 시간을 보내고 싶어합니다. 하지만 "바빠서 좀처럼 아이와 놀아줄 시간이 없다"라고 생각하시는 분들이 대부분 일 것입니다. 부모와 자식의 교류가 부족하면 자식은 외로움을 느끼게 되고, 외로워하는 아이를 보는 것은 부모로서도 마음이 아프기 마련이죠. 하지만 그런 이유만으로 경제활동에 지장을 주면서아이와 함께 외출이나 장난감 선물을 자주 하는 것은 사실상 어려운 일입니다.이런 고민을 해결할 수 있는 좋은 방법은 없을까요?오늘은 이런 비슷한 고민을 가진 분들을 위해 틈새 시간을 활용해서 간단한 운동을 통해아이와 교류하는 방법들을 알려드리겠습니다. 일이 바빠서 아이와의 시간을 만들지 못하고 고민하는 나날아이와의 시간을 만들고 싶어도, 생각대로 잘 .. 2020. 4. 5.
두통, 우울증, 불면증에 영향을 주는 자율 신경 들어가며자율신경은 호흡, 순환, 대사, 체온, 소화, 분비, 생식 등 생명활동의 기본이 되는 기능이 항상성을 유지하는 데 중요한 역할을 하고 있습니다. 자율신경이 있는 덕분에 우리는 특별히 의식하지 않아도 각종 내장의 상태를 파악할 수 있으며, 심장을 움직이는 속도를 변화시키거나 음식을 먹은 후에도 소화관을 움직일 수 있는 것이지요.그런데 우리는 이렇게 중요한 자율 신경이 어떤 역할을 하고 있는지, 흐트러지면 어떻게 되는지 등을 알 기회는, 그다지 많지 않다고 생각됩니다. 그래서 이번 포스팅에는 자율 신경의 역할이나 자율 신경을 가다듬기 위한 포인트 등에 대해서 말하고자 합니다. 자율 신경자율 신경은 체온과 혈압 · 맥박 등을 조정하는 신경입니다. 운동 신경과 감각 신경은 자신의 의지로 움직일 수 있지만.. 2020. 4. 4.

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