내 발에 맞는 신발 고르는 꿀팁

이제 막 걸음마를 땐 아기 시절부터 노인이 될 때까지, 걷는 데 있어서는 평생 신세를 지는 "신발".

그만큼 긴 시간을 공유하는 신발에 대해서, 막상 신발을 선택할 때 

자신만의 합리적인 기준과 최적화된 방법으로 선택하는 사람이 얼마나 될까요?

내 발은 어떤형태인데 어떤게 잘맞을거란 논리없이,

신어보고 맞는것같으면 사는 분들이 대부분일겁니다.

자신에게 꼭 맞는 신발을 신고 맨발같은 기분으로 걸을 수 있다면 얼마나 좋을까요.

하지만 그러기 위해서는 자신의 발 사이즈뿐만 아니라 발 모양과 걸음걸이 등을

복합적으로 생각한 신발 선택이 필요합니다.

그래서 오늘은 나에게 맞는 신발 고르는법에 대해서 이야기해보도록 하겠습니다.

당신의 다리는 이집트형·그리스형·스퀘어형?

자신에게 맞는 신발을 선택하기 위해서는 우선 자신의 발 모양을 아는 것이 중요합니다.

발 모양은 크게 이집트형·그리스형·스퀘어형이 있습니다.

자신의 발가락 모양을 보고 어떤 유형에 해당하는지 확인해 봅시다.

이집트형

엄지발가락이 가장 길면, 당신의 발은 "이집트형"입니다.

이 발의 모양은 새끼발가락이 발에 잘 맞기 때문에

실제 발 사이즈보다 더 큰 신발이 더 잘 맞기도 합니다.

이 타입 쪽에는, 엄지를 압박하기 어려운

오블리크형의 구두(신발 끝의 커브가 엄지 발가락에 기울어져 있는 구두)를 추천합니다.

그리스형

둘째(검지)가 가장 길면 당신의 다리는 '그리스형'입니다.

이전에는 서양인에게 많은 족형이었지만, 최근에는 동양인에게도 이 족형이

상당히 흔한 발모양으로 확인할 수 있습니다.

신발은 발 길이대로의 사이즈를 선택하면 되고, 포인티드 투와 같은

발끝이 가느다란 신발이나 신사화도 맞기 쉽다는 장점이 있습니다.

스퀘어형

엄지부터 중지까지 길이가 거의 같고, 약지와의 차이가 거의 없다면,

당신의 발은 "스퀘어형"입니다.

참고로 이 발모양은 매우 드뭅니다. 5발가락이 상당히 압박되는 발이므로

1~2사이즈 위의 것을 신어보시면 좋습니다.

아무래도 4번째 발가락과 5번째 발가락의 발끝에 닿아 통증이 생기기 쉬우므로

여유가 있는 신발을 골라 신어야 합니다.

밑창을 보고 걷는 버릇을 체크하자

자신에게 맞는 신발을 고르기 위해서는 걷는 버릇도 체크해 봐야합니다.

그러기 위해서 우선 항상 신고 다니는 신발의 바닥을 봐 주세요.

먼저, O다리, X다리인 사람의 일반적인 밑창은 발바닥 외면이 평행으로 닳아 있는 분은 'O',

발 뒤꿈치가 상대적으로 많이 닳아 있는 분은 'X' 라고 할 수 있습니다. 

O각, X각 경향이 있는 분들은 굽의 홀드가 제대로 된 신발을 선택해

보행이 흔들리지 않도록 하는 것이 좋습니다.

체크 방법은 매우 간단합니다.

신발 뒤꿈치를 집었을 때 쉽게 휘어지는 것은 좋지않습니다.

구두 뒤축에는 보통 심이 들어 있는데, 심이 길고 튼튼할수록 좋은 신발입니다.

간혹, 발바닥의 발끝이 줄어들거나 상처가 나 있는 분은 '슬림발'로 되어 있을 것으로 예측됩니다.

그런 분들은 발가락을 일부러 롤링시켜서 롤링된 신발을 신었을때 맞는 것같은

느낌을 주는 신발을 고르지 않도록 유의해야합니다.

운동화, 펌프스, 샌들, 가죽신 각 신발마다 고르는 꿀팁

운동화

제조사마다 차이는 있지만, 운동화를 선택할 때는 가죽 신발보다 한 사이즈 위부터 신어 봅시다.

기분좋은 보행을 목표로 한다면, 유행하는 슬립온 타입보다 스니커즈를 택하고

끈이나 벨트로 고정되는 것을 선택하면 좋습니다.

펌프스

신발이 넓고 얕은 구조의 펌프스는 쉽게 벗겨지지 않게 하기 위해 폭이 좁게 만들어져 있습니다.

그러므로 크기를 지표로 하면서도 아래의 3가지 포인트를 착안하여 확인하면 좋습니다.

1) 발뒤꿈치

발 뒤꿈치와 다리 사이에 틈이 없어 딱 달라붙어 있는 것이 포인트.

또 발 뒤꿈치쪽이 쉽게 구부러지면 부드러운 발과 닿아 불편함을 호소할 수 있으므로

펌프스의 뒤꿈치를 손가락으로 집어보고 찌그러지지 않는 것을 선택합니다.

2)신발

섰을 때, 신는 입구에 손가락이 아주 조금 들어가 "스윽"하고 라인을 덧대는 정도를 추천합니다.

신발은 너무 꽉 끼면 아프고, 헐거우면 벗겨지거나 발이 앞으로 미끄러지는

원인이 되므로 제대로 확인하도록 합니다.

3) 발끝

발끝에 10mm 정도의 여유가 있는지 확인을 합시다. 꽉 끼지만 신발 속에서

발가락이 자유롭게 움직일 수 있는 여유가 중요합니다. 

샌들

샌들은 걸었을 때 발끝이 앞으로 움직이는 것이 정상입니다.

그 움직임을 예측하고, 섰을 때 발끝에 5mm정도의 여유가 있고,

발뒤꿈치는 0~3mm 밖으로 나오는지 확인해 주셔야 합니다.

또한 발끝만으로 걷기 쉬운 신발이므로 발바닥과 발볼이 꼭 맞는 것을 선택합시다.

발바닥이 떠 있으면 발끝으로 걷는 것 같은 상태가 되어, 발가락 관절이 아플 수 있습니다.

가죽 구두

이것은 모든 신발에 해당된다고 볼 수 있는 것인데, 발의 굽은 곳(볼 조인트)과

신발 굽는 곳이 일치하는 것이 중요합니다.

어디서든 휘어지는 가죽신은 오래 걸으면 쉽게 피로해지니 장시간 신는것은 피하시는게 좋습니다.

구두에 쓸리지 않는 구두 선택의 포인트

신발 쓸림의 가장 큰 원인은 발 크기에 맞지 않는 신발을 신고 있는 것입니다.

예를 들면 큰 신발을 신으면 신발 안에서 발이 움직여 구두에 쓸림이 있고,

반대로 너무 꽉 끼면 다리뼈가 신발에 맞아 아플 수 있습니다.

구두에 쓸리는 것을 방지하기 위해서는 끈, 벨트 등으로 발을 고정할 수 있는 것이나,

친숙해지기 쉬운 천연 가죽 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

신발이 발에 익숙해질 때까지, 완충재가 되어 주는 패드를 대는 것도 추천합니다.

신발 내부에 발에 압박을 가할 것 같은 절취선 등의 요철이 없는지 확인하는 것도 중요합니다.

또한 자신의 발로 뼈 등이 튀어나온 부분이 있으면 그 부분이 구두에 쓸리기 쉬워지므로

자신의 발을 잘 관찰하는 것도 중요합니다.

큰 구두 사버렸을 때의 응급처치 방법

큰 신발은 부분 패드로 조정하는 방법이 있습니다.

그러나 전면 패드는 발가락 끝이 압박되거나 반대로 발 뒤꿈치가 얕아지거나 해서

균형을 잡기 어렵기 때문에 불필요한 부분은 자르는 등의 노력이 필요합니다.

마음에 드는 신발을 오래 신을 수 있는 포인트

신발의 수명은 구입한 날 부터 매일 매일의 케어에 따라 결정됩니다.

신발을 사서 바로 해야하는 추천드리는 방법으로 발수 스프레이를 뿌리는 것입니다. 

이것만으로 비오는 날의 예방뿐아니라, 쉽게 더렵혀지지도 않습니다.

신발을 하루 종일 신었다면 브러시로 먼지를 털어내고 모양을 갖춰서

샀을 때와 같은 상태로 돌려놓습니다.

옷을 벗으면 옷걸이에 걸듯이 신발도 슈키퍼에 넣는 것이 이상적입니다.

특히 주의해야 할 부분은 비 등에 젖었을 때의 손질입니다.

천을 물에 적셔 꼭 짜서 신발 표면이나 내부를 닦아 수분이나 얼룩을 제거합니다. 

"가죽은 물에 약하다"라고 하는 이미지를 가지고 계신 분이 있습니다만,

닦는 정도라면 문제 없습니다.

먼지가 없어지면 얇은 종이 등을 채워 자연 건조시키고, 마르면 브러싱을 해주면 됩니다.

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앞으로 살면서도 신발은 계속 신는 것이기 때문에,

신발의 선택은 확실히 이해해 두고 최적의 신발을 선택하는것이 건강에도 좋습니다.

제대로 걸을 수 있는 신발을 고르는 것이 내 발로 건강하게 살 수 있는

'건강 수명'을 늘리는 데에도 도움이 됩니다.

자신뿐만 아니라, 아내와 자녀, 부모님께도 이 지식을 가르쳐 주시기 바랍니다.

오늘 하루도 수고많으셨습니다. 여러분의 건강을 care you가 응원합니다.