다이어트8 생리 전 살찌기 쉬운 이유, 예방·개선에 최적인 다이어트 생리 전에는 여성 호르몬의 영향으로 몸에 다양한 변화가 찾아옵니다. 그 중에서, 「생리전이 되면 살이 찐다」 「생리전이 되면 다이어트가 정체되어 버린다」 「식욕을 억제할 수 없다」라는 고민을 안고 있는 여성들이 종종 있습니다. 그래서 이번에는 생리 전에 살이 찌는 이유와 살이 잘 빠지지 않는 이유, 생리주기에 맞춘 적절한 다이어트 방법에 대해 이야기 해보겠습니다. 생리 전에 살이 찌고 체중이 늘어나는 것은 어쩔 수 없는 일일까? 생리 전에 체중이 증가하는 것은 여성의 몸의 구조상 어느 정도는 어쩔 수 없는 일입니다. 사람에 따라서는 아무것도 하지 않아도 1~3kg 정도 체중이 늘어나는 경우도 있습니다. 특히 붓기 쉬운 사람이나 변비 체질인 사람, 스트레스가 많은 사람은 생리 전에 살이 찌기 쉬운 경향이 .. 2022. 7. 29. 이제는 VR로 다이어트 더 이상 먹으면 안되는데 그래도 너무 먹고 싶은 마음에 과자에 자꾸 손이 가 좀처럼 멈추지 않아 죄책감에 시달린 경험이 있는 사람에게 희소식입니다!먹는 양을 줄여도, 같은 만족감을 얻을 수 있게 되는 날이 머지않았을지도 모릅니다.그 방법은 바로 VR를 사용해 "뇌를 속인다" 는 것입니다.오감이 서로 영향을 주고 받는 '감각간상호작용'을 이용하는 겁니다.이번에는 VR을 통해 다이어트하는 법에 대해 연구중인 이야기를 해보겠습니다. 플레인 쿠키가 초콜릿 맛으로 느껴진다우리는 눈으로 보고 사물을 확인하고 코로 냄새를 인식하고 혀로 맛을 느낍니다.예를 들면 초코 쿠키를 먹었을 때에는 시각, 후각, 미각으로부터 종합적으로 뇌가 「초코 쿠키」라고 인식을 합니다.하지만 여기서 외형이나 냄새를 바꾸면, "뇌가 속는다"는.. 2020. 7. 13. 살이 빠지지 않고 자꾸 찌는 이유 다이어트를 하고 있는데 살이 잘 빠지지 않는다는 이유로 강력한 운동이나 극단적인 식사 제한을 하여 몸에 부담을 주는 것은 좋지 않습니다.좀처럼 살이 빠지지 않거나 살이 찌기 쉬운 원인은 기초 대사량의 부족이나 신진 대사를 낮춰버리는 생활 습관에 있는지도 모릅니다.몸의 대사를 잘 컨트롤하면 효율적으로 지방을 없앨수 있게 됩니다. 그래서 이번에는 살이 찌기 쉬운 사람에게 흔히 나타나는 생활 습관을 토대로 기초대사를 올리기 위한 포인트를 소개하겠습니다. 살이 찌기 쉬운 이유우선 다이어트를 해도 살을 빼기 어렵거나 살이 찌기 쉬운 원인이나 생활 습관에 대해 알아보겠습니다. ● 살찌기 쉬운 이유는 기초대사량이 낮아서다이어트를 성공하지 못하는 원인 중 대부분의 사람들이 공통적으로 포함되는 원인은 바로 대사가 낮다는.. 2020. 6. 23. 다이어트에도 좋은 오이! -오이의 효능- 슈퍼에서 흔히 볼 수 있는 채소인 오이.이 친근한 오이를 사용한 다이어트 방법이 지금, 주목을 받고 있습니다.왜 오이를 먹으면 살이 빠질까요?오이에 포함되어 있는 영양소와 그 다이어트 방법에 대해 소개하도록 하겠습니다. 오이로 살이 빠질까? 다이어트에 좋은 오이 성분 '포스포리파아제'요즘 오이 다이어트가 화제가 되고 있습니다. 오이에는 다이어트에 유용한 성분이 많이 함유되어 있습니다.그 중에서도 특히 눈여겨보는 것이 지방분해효소인 ‘포스포리파아제’입니다.포스포리파아제는 지방의 대사를 촉진하는 효과가 있어 체내에 쌓인 지방을 분해하고 배설하는데 도움이 됩니다. 이 외에는 붓기 해소에 효과적인 '칼륨'과 '시트룰린', 장내 환경을 가꾸는 '식이섬유' 등 다이어트에 효과적인 다양한 영양소가 포함되어 있어 다이.. 2020. 6. 16. 몸매 유지 비결 8가지 대방출! 매일 같이 열심히 운동하고 계시는 여러분, 이상적인 체형· 목표 체중에 가까워졌나요? 오늘은 이미 자신이 설정한 목표에 달성한 분들에게 체형을 유지하기 위해 도움이 되는 힌트를 소개해 드리겠습니다. 1. 워크아웃은 당연히 이어나갈것목표 체중에 도달했다고 해서 감량 시작 전의 나태한 생활 습관으로 돌아가 버리면 아무 의미가 없습니다. 열심히 달성한 이상 체중을 유지하기 위해 가장 중요한 것은 어떤 유형이더라도 피트니스 프로그램을 계속하는 것입니다.적어도 워크아웃을 위한 시간을 하루 20분 확보합시다. 2. 숫자에 휘둘리지 않는다이상체중 목표를 달성하신 분들 진심으로 축하드립니다!너무 기쁜 나머지 하루에도 몇 번이나 체중계에 올라가고 있지 않나요? 체중계를 사용하여 자신의 체중을 감시하는 것은 체중 유지를 .. 2020. 5. 27. 다이어트에 대한 오해와 진실! 이 글을 보고 계신 여러분 중에서 어떤이유(몸매, 뱃살 등)로든 다이어트에 도전해보신 경험이 있으신가요?그렇게 막상 도전을 시작하고 노력을 하지만 생각했던 것 만큼 좀처럼 효과를 얻지 못하는 경우가 많았을것이라 생각됩니다.그래서 이번 포스팅에서는 다이어트를 목적으로하는 운동에 대한 오해와 다이어트도 챙기고내건강도 챙기는 꿀팁을 제공해드리고자 합니다. 식사를 거르는 것이 답은 아니다살을 빼기 위해서는 섭취 에너지(칼로리)를 줄이는것이 중요한 포인트가 되는 것은 사실입니다. 이렇게 섭취 에너지(칼로리)를 줄이는 이상적인 방법으로 아침, 점심, 저녁 각각 식사에포함된 섭취 에너지(칼로리)를 일정량씩 줄이는 것입니다. 이러한 방법에 반대로 나쁜예의 대표가 되는것이 먹는양을 줄이기위해 아침을 거른다라는 식입니다... 2020. 4. 26. 견과류를 꼭 먹어야 하는 이유! 견과류라고 하면 술 안주라는 이미지가 강할지도 모르지만 술 안주로는 아까울 정도로 영양이 듬뿍 포함되어 있습니다.예를 들어 아몬드는 호박의 약 5배의 비타민 E가 함유되어 있고 그 외에도 식이섬유는 양배추의 약 5배! 게다가 혈액을 매끄럽게 하는 올레인산도 풍부해서 놀라울 정도로 영양가가 높습니다.천연 보충제라고 불리는 견과류를 평소 식사에 함께 곁들여 보도록 합시다. 견과류의 종류먼저, 견과류는 "딱딱한 껍데기로 덮인 나무 열매"를 말합니다. 견과류에는 여러가지 종류가 있습니다.아몬드, 호두, 캐슈넛, 피스타치오, 마카다미아넛, 헤이즐넛 등이 있습니다.모두 지방분이 많이 함유되어 있지만 그 지방은 생활습관병 예방에도 좋은 불포화지방산이기 때문에 적당하게 섭취한다면 미용에도 좋고 건강에 좋은 효과를 얻을.. 2020. 4. 13. 걷기의 9가지 효과 걷기의 9가지 효과 "운동 습관을 들이고 싶지만 달리기는 귀찮고...... 벌로 의욕이 생기지 않아..." 여러분들도 다들 한번씩은 떠올렸을법한 생각들 아닌가요? 운동 습관을 기르고 싶다고 해서 하루아침에 모두가 런닝이나 근육 트레이닝 등의 운동을 습관화 하기에는 무리가 있습니다. 하지만, 필자는 이 포스팅을 통해서 한분이라도 어제보다 더 건강하고 액티브한 오늘을 보냈으면 하는 마음으로 글을 적어내려가겠습니다.활동적이고 건강한 라이프 스타일의 첫 발을 내딛기 위해서는 좀 더 가벼운 운동부터 접근해야 합니다. 첫머리에서도 언급 했듯이 운동 습관을 기르려 하는 사람들의 대다수가 달리기를 먼저 떠올립니다.많은 사람들이 익히 잘 알고있는 달리기는 셰이프업을 위해 매우 효과적인 방법인것은 사실입니다.하지만 유일한.. 2020. 4. 7. 이전 1 다음
