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『건강은 소중하니까』112

여름철 숙면을 위한 꿀팁 9가지 더워서 잠들기 힘든 계절 여름이 다가왔습니다.이러한 더위와 찝찝함으로부터 어떻게하면 편안하게 잠을 잘 수 있을까요?이번에는 침구에 주목하여 편안한 수면에 적합한 침구의 소재와 잠옷 선택 방법 등의 꿀팁을 소개합니다. 침구 선택의 중요한 부분은 열을 내려 통기성을 확보하는 것여름 침구선택에서 가장 중요한 포인트침구선택은 가능한 한 통기성을 확보하고 보온성을 낮추는 것이 포인트입니다.피부에 밀착되지 않는 딱딱한 소재가 더 시원하게 느껴집니다.반대로 잠들었을 때 몸이 가라앉아 버리는 부드러운 소재와 저반발 소재는 몸에 달라붙어 덥게 느껴지는 경우가 있습니다. 요와 매트리스를 겹쳐서 사용하는 경우는 한쪽을 분리하여 두께를 줄이면 열이 달아나기 쉬워집니다.매트리스 위에 딱딱한 침대 패드를 까는 것도 시원하게 느껴.. 2020. 7. 15.
이제는 VR로 다이어트 더 이상 먹으면 안되는데 그래도 너무 먹고 싶은 마음에 과자에 자꾸 손이 가 좀처럼 멈추지 않아 죄책감에 시달린 경험이 있는 사람에게 희소식입니다!먹는 양을 줄여도, 같은 만족감을 얻을 수 있게 되는 날이 머지않았을지도 모릅니다.그 방법은 바로 VR를 사용해 "뇌를 속인다" 는 것입니다.오감이 서로 영향을 주고 받는 '감각간상호작용'을 이용하는 겁니다.이번에는 VR을 통해 다이어트하는 법에 대해 연구중인 이야기를 해보겠습니다. 플레인 쿠키가 초콜릿 맛으로 느껴진다우리는 눈으로 보고 사물을 확인하고 코로 냄새를 인식하고 혀로 맛을 느낍니다.예를 들면 초코 쿠키를 먹었을 때에는 시각, 후각, 미각으로부터 종합적으로 뇌가 「초코 쿠키」라고 인식을 합니다.하지만 여기서 외형이나 냄새를 바꾸면, "뇌가 속는다"는.. 2020. 7. 13.
자외선 완벽 차단 4가지 방법 여름 자외선차단 대책으로 피부 미용 효과가 있는 영양소를 섭취하고 외출 시에 자외선 차단제를 사용하면 괜찮을거라고 생각하고 있지 않나요?하지만 그것만으로는 충분한 셀프 케어라고 할 수 없습니다.평소에 관리 외에 더하면 좋은 자외선 차단 법 4가지를 소개하겠습니다. 타기 싫은 사람은 반드시 해야할 여름 자외선 대책법 4가지1) 실내에서도 선크림은 반드시 바른다자외선 UVA와 UVB는 피부의 DNA를 손상시키는 작용이 있습니다.특히 UVB는 피부암 발생과 관련이 있는 것으로 알려져 있어 충분한 관리가 필요합니다. 그렇다고 해도 UVB는 유리창을 거의 투과하지 않기 때문에 실내에서 지내는 것만으로도 UVB 대책에 도움이 됩니다. 한편 실내에서도 대책이 필요한 것이 바로 UVA입니다.UVA는 오존층을 통과해 9.. 2020. 7. 11.
여름 식중독 예방하기 축축하고 더운 계절이 되었습니다.장마부터 시작해서 여름철에는 고온다습한 기온 때문에 음식도 상하기 쉬워 식사에도 여러 가지로 신경을 써야 합니다.그 중에서도 무서운 것이 식중독입니다. 곰팡이와 같이 눈에 보이는 균뿐만 아니라 눈에 보이지 않는 균에도 주의를 해야 합니다. 식중독이란?식중독이란, 식중독의 원인이 되는 세균이나 바이러스, 유독·유해한 물질이 묻은 음식을 먹음으로써 생기는 건강장애입니다.주로 설사, 복통, 발열, 구토 등의 증상이 나타나게 됩니다. 식중독의 원인은?여름에는 세균에 의해 발생하는 경우가 많고, 겨울은 바이러스에 의한 것이 많습니다.그 중에는 버섯이나 복어의 독 등 자연에 유독한 물질을 함유하고 있는 것을 잘못 먹어 버리는 것으로 생기는 식중독도 있습니다.또, 2차 오염(세균이나 .. 2020. 7. 9.
잘씹을수록 건강해진다 여러분 모두 음식을 먹을때 꼭꼭 잘 씹어드시고 있습니까?현대인들의 식생활 변화로 인해 예전보다 씹는 횟수가 줄어들고 있다고 합니다.그래서 이번에는 음식을 잘 씹어먹으면 좋은 점에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 씹는 역할과 장점● 소화와 흡수씹는것의 역할 중에서도 가장 큰 역할이라고 한다면 음식을 잘게 만들어 주고 소화하기 쉬운 형태로 바꾸는 역할이 있습니다.잘 씹지 않고 바로 음식을 삼키면 위장에 부담이 되어 소화불량이 됩니다. ● 빨리 먹기와 과식 예방포만감을 뇌가 느끼려면 20분 정도 걸립니다.잘 씹지 않고 먹으면 빨리 먹는 것으로 이어져, 포만감을 느낄 때까지의 시간에 과식을 해 버립니다.잘 씹으면 식사에 걸리는 시간이 길어져, 소량의 식사라도 포만감을 느껴 과식을 방지합니다. ● 세로토닌 증가해.. 2020. 7. 7.
올바른 마스크 착용법 코로나19 바이러스가 전세계에 대유행하게 되면서 마스크착용은 필수인 시대가 되어버렸습니다.이러한 때일수록 제대로된 마스크 착용으로 제대로 바이러스를 예방하는 것이 중요하겠습니다. 그래서 이번에는 마스크를 착용하는 방법과 부가적으로 손 씻기 및 양치질 포인트에 대해 소개합니다. 마스크의 역할마스크를 제대로 착용하는 방법을 확인하기 전에 먼저 마스크가 어떤 역할을 하는지 살펴보겠습니다. 바이러스 예방 및 입가 보습마스크를 착용하는 것의 첫 번째 목적은 자신을 감기나 감염으로부터 보호하기 위한 것이라고 생각하는 분들이 많으실 겁니다. 감기 등의 바이러스는 세균과 달리 습도가 낮으면 생존시간이 길어지기 때문에 마스크를 쓰고 입가를 보습함으로써 감기 및 감염 예방 효과를 기대할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. .. 2020. 7. 6.
꿀잠자는 침실 셋팅 방법 조명이나 온도, 습도, 복장과 같은 수면 환경은 잠의 질과 크게 관련이 있습니다.수면 환경을 정돈하고 잠들면 수면의 질도 향상되고 피로 회복과 릴렉스 효과로 이어집니다.이번 시간에는 수면 시의 환경을 정돈하는 포인트에 대해 소개해 드리겠습니다. 무의식 중 스트레스의 원인이 되고 있는 수면환경수면 환경이란 수면 시의 실내 온도와 습도, 조명의 밝기, 공기의 깨끗함, 복장과 같은 것을 말합니다.이러한 수면 환경은 수면 시에 우리가 무의식 중에 받는 스트레스에도 크게 관계가 있습니다. 매일 밤 잠을 자긴 자는데 잠이 얕거나 잠의 만족도가 낮거나 하는 경우는 수면 환경의 나쁨이 원인이 될 가능성도 있습니다.편안하게 잠들 수 있도록 수면환경을 최상으로 만들어 주어야 할 필요가 있습니다. 편안하게 잠들 수 있는 수.. 2020. 7. 3.
귀지의 역활과 올바른 귀 청소법 주위 사람들을 보면 귀 청소를 매일 하는 습관이 되어 있는 분도 은근히 있는 것 같습니다. 귀지를 청소해 시원함과 동시에 귀 안에 있는 쾌감을 자아내는 미주 신경을 자극하기 때문에 ‘기분이 좋다’고 느낍니다.그렇다고해서 매일 귀 청소를 하는 사람은 주의가 필요합니다! 귀 청소를 지나치게 하는 것은 오히려 위험할 수 있습니다.귀지 역할과 귀 청소의 올바른 방법을 익혀 귀 건강을 유지합시다. 귀지의 작용과 종류귀지의 정체는 피부의 잔해입니다.외이도(귀 구멍 안)의 피부는 고막의 중심부에서 밖으로 이동합니다.귀 입구 부근에서 떨어져나와 귀지선에서 나온 분비물이나 기타 먼지가 섞여 귀지가 되는 것입니다. 귀지가 하는 주요 기능▶ 유해물질의 침입 방지분비물에 보다 적당한 점착성이 있는 귀지는 귀 구멍에 침입한 유.. 2020. 7. 1.
화상 입었을때 대처법 -물집을 터뜨려도 될까?- 뜨거운 조리기구· 뜨거운물· 난방기구· 고데기 등 생활 속엔 화상의 위험이 많은 것들이 도사리고 있습니다. 또한 더운 이 계절에은 바베큐나 불꽃놀이 등 화상을 입기 쉬운 상황들이 늘어날지도 모릅니다. 화상을 입었을 때 중요한 것은 화상 직후에 어떻게 대처하냐에 따릅니다. 내버려 두면 물집이 생겨서 좀처럼 낫지 않거나 흉터가 될 우려도 있습니다. 그래서 이번에는 화상을 입었을 때의 응급 처치 방법이나 치료법, 쓰라리게 아플 때의 대처법, 병원에 가야 할 기준등에 대해 이야기 해보겠습니다. 직후의 대처가 가장 중요! 화상 입었을때 응급처치 방법● 화상 입었을때 응급처치 방법의 기본은 바로 식힌다 무족건 계속 식히는 것이 화상의 응급처치의 기본입니다. 화상을 입었을때 바로 수도물을 틀어 놓은 채로 최소한 20.. 2020. 6. 30.

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