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『건강은 소중하니까』112

여름에 효율적으로 시원하게 보내는 방법 더위가 심한 여름에 더위를 식혀버리기위해 우리는 쉽게 냉방에 의지해버리곤 합니다.그러나 너무 냉방에 의지하는 생활은 생각지 못한 몸의 냉기나 부진의 원인이 되어 버리기 때문에 냉방 이외의 방법도 고안해서 냉방에만 의지하지않고 여름을 더욱 시원하게 보내는게 몸에도 좋습니다.여름에는 선풍기를 활용하거나 온도뿐만 아니라 습도를 낮추도록 궁리해서 효율적으로 시원함을 도입할 수 있습니다. 그래서 이번 포스팅에는 냉방 이외에 시원해지는 방법을 소개해 드리겠습니다.잠들기 힘든 여름 열대야에 편안하게 잠들기 위한 냉방 사용법에 대해서도 추가적으로 알아보겠습니다. 더운 여름 냉방에만 의지하는것은 위험여름철 냉방은 더위를 피하거나 열사병 예방을 위해서도 빼놓을 수 없습니다.그렇다고 해서 냉방의 설정 온도를 극단적으로 내린.. 2020. 6. 20.
면역력을 높여주는 음식 감기나 컨디션 불량 뿐만이 아니라, 감염 등의 다양한 질병으로부터 우리 몸을 지켜 주는 것이 바로 면역기능입니다.질병 예방과 건강 유지를 위해서도 필수적인 것이지만 이 기능은 불규칙한 생활 습관이나 영양 부족으로 인해 저하되어 버립니다.건강하고 젊은 몸을 유지하기 위해서라도 면역기능을 약화시키지 않도록 균형 잡힌 식사와 적당한 운동을 실천하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 면역력을 유지 및 향상시키기 위한 포인트를 소개합니다. 그리고 식사메뉴와 면역력 향상에 효과적인 식재료들도 살펴보겠습니다. 면역기능이란?우리 주변에는 감염이나 알레르기의 원인이 되는 바이러스 등의 유해한 세균이 존재하고 있습니다.이들을 완전히 피해 생활하는 것은 불가능에 가깝습니다. 이렇게 늘 공존하고 있는 위험 속에서 몸을 보호.. 2020. 6. 19.
여성 탈모의 원인과 대책 여성의 머리카락은 하루에 50개에서 100개 정도 자연스럽게 빠지는 것으로 알려져 있습니다.머리가 길면 그만큼 탈모의 양도 많아 보이기 쉽지만, 이 정도의 갯수는 생리 현상이기 때문에 걱정할 필요는 없습니다.그러나 평균 이상으로 탈모가 많아졌다고 느끼는 경우는 어떠한 요인이 있을 확률이 높기 때문에 방안을 세워야 합니다. 이번에는 여성 탈모의 주된 원인과 대책에 대해 알아보겠습니다. 여성의 탈모의 원인은?우선 여성의 머리카락이 빠지기 쉬운 원인을 소개합니다. - 노화로 인한 모발 성장주기의 혼란나이가 들수록 우리 머리카락의 성장 사이클은 흐트러지기 쉬워집니다.특히 머리가 빠지고 나서 새로 나기 시작할 때까지의 기간이 길어지는 현상과 동반하여머리가 가늘어지거나 빠지기 쉬워지면서 볼륨이 줄었다고 느끼기 쉽습.. 2020. 6. 18.
저혈압을 개선하는 6가지 방법! 두통이나 어지럼증, 아침에 일어나는 것이 괴롭다는 등의 증상은 어쩌면 저혈압이 원인일지도 모릅니다.혈압이 높으면 심각한 질병이 발병할 가능성이 있기 때문에 고혈압은 중요시되지만, 저혈압은 가볍게 생각하기 쉽습니다.그러나 저혈압이라고 대책을 세우지 않아도 된다는 것은 아닙니다. 이번에는 저혈압의 종류와 저혈압을 개선하는 식사에 대해 소개해 보도록 하겠습니다. 저혈압이란저혈압의 기준치는 최고혈압(수축기혈압)이 100mmHg 이하, 최저혈압(확장기혈압)이 60mmHg 미만의 혈압을 가리킵니다.혈압은 펌프에 비유되지만, 저혈압인 분은 혈액을 보내는 압력이 약하기 때문에 생기는 증상으로 젊은 여성을 중심으로 많습니다. 저혈압 증상으로 어지럼증, 두통, 어깨 결림, 피로감, 두근거림, 호흡 곤란, 또한 경우에 따라.. 2020. 6. 17.
다이어트에도 좋은 오이! -오이의 효능- 슈퍼에서 흔히 볼 수 있는 채소인 오이.이 친근한 오이를 사용한 다이어트 방법이 지금, 주목을 받고 있습니다.왜 오이를 먹으면 살이 빠질까요?오이에 포함되어 있는 영양소와 그 다이어트 방법에 대해 소개하도록 하겠습니다. 오이로 살이 빠질까? 다이어트에 좋은 오이 성분 '포스포리파아제'요즘 오이 다이어트가 화제가 되고 있습니다. 오이에는 다이어트에 유용한 성분이 많이 함유되어 있습니다.그 중에서도 특히 눈여겨보는 것이 지방분해효소인 ‘포스포리파아제’입니다.포스포리파아제는 지방의 대사를 촉진하는 효과가 있어 체내에 쌓인 지방을 분해하고 배설하는데 도움이 됩니다. 이 외에는 붓기 해소에 효과적인 '칼륨'과 '시트룰린', 장내 환경을 가꾸는 '식이섬유' 등 다이어트에 효과적인 다양한 영양소가 포함되어 있어 다이.. 2020. 6. 16.
건강한 머릿결을 위한 음식 건강하고 윤기 있는 머리카락을 기르고 유지하기 위해서도 일상적인 헤어 케어는 필수적입니다.또한 헤어 케어는 외부적으로도 중요하지만 내부에서부터 케어해 주는 것도 중요합니다.머리카락은 우리가 섭취하는 영양에 의해 만들어지기 때문에 매일 식사의 영양 균형을 고려해 봅시다. 그래서 이번에는 아름다운 머리를 기르고 이것을 유지하기 위해서 필요한 영양소에 대해서 알아보고 대표적인 음식과 주의해야하는 음식 등에 대해서도 알아보겠습니다. 건강한 머리를 기르려면 음식도 중요하다우리의 머리를 만들고 있는 '모세포'.이 세포를 활성화시키기 위해서는 매일 식사의 영양 균형과 수면의 질이 크게 관련이 있습니다.영양 부족이나 영양 밸런스의 편중, 수면 부족 등은 머리가 가늘어지거나 탈모가 증가하거나 하는 원인이 되기 때문에 건.. 2020. 6. 15.
다리가 붓는 원인과 해결방법 가끔 몸에 붓는 현상이 일어났을 때 몸이 부은 상태 그대로라면 체내의 노폐물과 불필요한 수분이 배출되지 않고 쌓여 버립니다.그 결과 다양한 부종을 일으키거나 다이어트의 효과가 나타나기 어려운 몸이 되어 버리기 때문에 부종의 원인을 알고, 해소해 나가는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는, 특히 여성분들에게 고민거리인 다리 붓기에 중점을 두어 다리가 붓는 원인이나, 부종 해소에 효과적인 스트레칭, 마사지를 소개합니다. 다리가 붓는 원인이 되는 습관은?자고 일어나거나 일이 끝나는 저녁 무렵에 다리의 붓기를 느끼는 분들이 많습니다.부종은 무의식 중에 계속되고 있는 다양한 습관에 의해 혈류가 막혀 버림으로써 발생합니다.우선 다리가 붓는 원인이 되는 생활습관에는 어떤 것이 있는지 살펴보겠습니다. 운동화를 잘 신지.. 2020. 6. 14.
올해 무더운 여름 열사병 대책! 본격적으로 더워지는 이 시기가 되면 매년 열사병에 걸리는 분들이 많습니다.열사병이라고 하면 더운 날씨에 야외에서 걸리기 쉽다는 이미지가 강할지도 모르지만, 실내에서 발병하는 경우도 적지 않습니다.2020 년 이후에는 특히 집에서 보내는 시간이 늘어날 것으로 생각되기 때문에 실내 열사병이 걱정됩니다.또한 마스크에 의한 열사병의 증가를 지적하는 목소리도 높아지고 있습니다. 그래서 이번에는 실내에서의 열사병 주의 포인트나 열사병의 증상, 예방 대책, 응급 처치 포인트등에 대해서 이야기 해보겠습니다. 실내에서도 발생하는 열사병● 열사병의 정의열사병은 과도한 발한으로 몸의 수분이 손실됨에따라 체온 조절 기능이 저하되어 생기는 증상을 총칭합니다. 현기증이나 휘청거림, 체온 상승, 두통, 구토 등의 증세가 있으며 심.. 2020. 6. 13.
쉽게 피곤해지지 않는 몸을 만들기 위한 3가지 습관 하루 종일 일이나 집안일을 하는 것만으로도 힘들고 지칩니다.쉬어도 좀처럼 피로가 풀리지 않는 그런 고민을 가지시는 분들도 계실 것 같습니다.피로감이나 피로가 풀리지 않는 원인에는 노화나 운동 부족으로 인한 체력 부족 등의 원인이 있을 수 있지만, 실은 아무렇지도 않은 생활 습관중에서 피로가 쌓이는 원인이 숨어 있을 가능성도 있습니다. 그래서 이번에는 쉽게 피로를 느끼는 원인과 피로를 회복시키기 위한 포인트를 소개합니다.또한 쉽게 지치지 않는 몸을 만들기 위해 실천할 수 있는 습관에 대해서도 알아보겠습니다. 피곤해지기 쉬운 원인우선, 평범하게 지내고 있어도 쉽게 피곤하거나 피로가 풀리지 않거나 하는 원인을 체크해 보겠습니다. ● 에너지 부족우리의 몸을 만들고 모든 활동의 원동력이 되는 에너지는 식사로인해 .. 2020. 6. 12.

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