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『건강은 소중하니까』112

수면부족의 위험성과 극복방법 업무가 바쁘거나 공부양이 많아서 무심코 밤샘을 해 버리거나 하면 수면 시간을 희생하기 쉽습니다. 그러나 수면 부족은 심신에 다양한 악영향을 미쳐 수면 부족이 축적될수록 건강 피해나 사고 등의 위험이 높아져 버립니다. 이번에는 수면 부족으로 인한 위험과 수면 부족 상태에서 빨리 회복하기 위한 방법에 대해 소개합니다. 수면 부족이 초래할 위험매일 밤 충분한 수면을 취하지 못하면 우리의 심신에는 어떤 영향이 있을까요? 수면 부족으로 인한 영향 중 일어나기 쉬운 4가지 증상을 확인해 보도록 하겠습니다. ▶ 스트레스 증가 사람은 수면 부족 상태가 되면 스트레스를 느끼기 쉬워지고, 짜증이 나기 쉬워지는 것으로 알려져 있습니다. 스트레스는 심신의 부담이 되고, 그 피로에 의해 기분이 나빠지거나 신경 과민이 되어 버립.. 2020. 6. 29.
자외선이 모발에 미치는 영향 자외선으로 인한 피부 손상을 입기 쉬운 여름철에는 자외선 차단을 위한 대책마련을 가볍게 생각할수만은 없습니다. 그런데 자외선으로 인한 피부손상 대책은 대체적으로 잘알려져 있지만, 머리카락까지는 생각하지 못하는 분들이 대다수일것입니다. 자외선은 노출되는 전신에 영향을 주는데 머리는 다른 어떤 부위보다 태양에 가깝기도 하고 특히 자외선으로인한 손상을 받기 쉬운 것으로 알려져 있습니다. 자외선을 쬐어 손상이 쌓이면 머리가 건조해져 푸석함이나 모발손상, 두피 환경의 악화 등 다양한 악영향을 받게 됩니다. 그래서 이번에는 여름철 머리카락과 두피에 대한 자외선 데미지에 주목하여 그 영향과 추천 대책에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 자외선이 모발에 미치는 영향먼저, 아무런 대책이나 조치없이 머리카락이 장시간 자외선에.. 2020. 6. 28.
똥배의 원인 요추전만증 파헤치기 만성 허리통증이나 뚱뚱한 것은 아닌데 아랫배만 나온 똥배는 평소의 자세가 큰 영향을 미칩니다.그 중에서도 여성에게 많은 것이, 허리에 부담이 가기 쉬운 요추전만증입니다.요통 외에도 다양한 증상을 일으키는 원인이 될 수 있습니다.그래서 이번에는 요추전만증이 어떤 자세를 말하는지 그 원인과 증상, 체크방법을 소개해 드리겠습니다.어울러 요추전만증 해소방법도 알아보겠습니다. 요추전만증이란자각하지 못하고 요추전만 자세를 취하고 있는 분도 적지 않습니다.여기에서는 먼저 요추전만증은 어떤 상태의 자세를 말하는지, 또 요추전만증으로 인해 몸에 가해지는 부담의 크기나 요추전만증에 기인하는 몸의 좋지 않은 상태에 대해서도 소개하겠습니다. ● 요추전만증은 몸이 앞으로 쏠리는 상태요추전만증이란 본래는 닫혀 있어야 할 골반이 .. 2020. 6. 27.
운동을 꼭 해야하는 이유 사무직이나 재택 근무 쪽에서 많이 있는 문제가 운동 부족입니다.운동 부족은 비만이나 생활 습관병의 리스크를 높일 뿐만 아니라 정신적으로도 악영향을 미치기 때문에식사나 수면과 함께 의식적으로 운동을 하는 생활 습관을 드리는 것이 좋습니다.또한 운동 부족의 자각이 없고, 지금의 자신은 어느 정도의 운동이 필요한지 모르는 분들도 있을 것입니다. 그래서 이번에는 자신의 운동부족 여부를 쉽게 진단할 수 있는 체크리스트를 소개하겠습니다. 운동부족이 일으키는 심신의 부진과 운동부족 해소를 위한 포인트 등도 살펴보겠습니다. 운동 부족 체크 리스트우선 자신의 생활 습관이나 운동 습관을 되돌아보고 운동 부족인지 아닌지를 확인해 봅시다.다음 10 항목 중 몇 가지에 해당하는지에 따라 진단할 수 있습니다. □ 몸을 움직이는 .. 2020. 6. 26.
호르몬의 흐트러짐이 일으키는 증상 쉽게 지치고 의욕이 안생긴다거나 왠지 피부가 안좋은거 같다는 등의 원인 중 하나로 생각할 수 있는 것이 호르몬 밸런스의 혼란입니다.특히 환절기는 호르몬 균형이 흐트러지기 쉬운 시기이기도 하고, 정신적으로 불안정해지거나 컨디션이나 피부 상태가 나빠지는 등의 증상으로 고생하는 사람도 많을 것입니다. 그래서 이번에는 호르몬 밸런스와 컨디션의 관계, 호르몬 밸런스의 흐트러짐으로 인한 대표적인 증상과 그 대책에 대해 이야기 해보겠습니다.아울러 호르몬 밸런스의 셀프 체크 방법에 대해서도 알아 보도록 하겠습니다. 여성의 몸과 호르몬 균형의 관계생리 주기를 반복하는 여성의 몸은 호르몬 균형에 따라 상태가 크게 좌우됩니다.여기에서는 먼저 여성 몸의 호르몬 균형이 흐트러지는 원인에 대해 살펴보겠습니다. ● 호르몬 밸런스가.. 2020. 6. 25.
수면시 무호흡증의 원인과 증상 요즘 잠을 푹 잔 것 같지 않다, 잠을 자다가도 도중에 깬다는 등의 증상으로 어려움을 겪고 있지는 않나요?의외로 주변에도 자는 도중에 잠시 숨을 안쉬는 분들이 있을 가능성이 있습니다.그래서 이번에는 무호흡증이 대체 어떤 질병을 말하는 것인지 그 원인과 증상에 대해 이야기 해보겠습니다. 이런 증상은 무호흡증일 가능성이 있다무호흡증(정식명: 수면 무호흡증)이란 잠자는 동안 호흡이 10초 이상 멈추는 것을 반복하는 병을 말합니다.기도가 좁아지고 막혀 버리는 것으로 인해 일시적으로 호흡을 할 수 없게 됩니다.호흡을 할 수 없으면 산소량이 감소되고 숨이 막혀오기 때문에 몸은 다시 호흡을 시작합니다.그러나 그 때마다 잠이 얕아지고, 그 결과 숙면을 취할 수 없게 됩니다.그리고 이렇게 숨이 막히는 것으로 인해 여러 .. 2020. 6. 24.
살이 빠지지 않고 자꾸 찌는 이유 다이어트를 하고 있는데 살이 잘 빠지지 않는다는 이유로 강력한 운동이나 극단적인 식사 제한을 하여 몸에 부담을 주는 것은 좋지 않습니다.좀처럼 살이 빠지지 않거나 살이 찌기 쉬운 원인은 기초 대사량의 부족이나 신진 대사를 낮춰버리는 생활 습관에 있는지도 모릅니다.몸의 대사를 잘 컨트롤하면 효율적으로 지방을 없앨수 있게 됩니다. 그래서 이번에는 살이 찌기 쉬운 사람에게 흔히 나타나는 생활 습관을 토대로 기초대사를 올리기 위한 포인트를 소개하겠습니다. 살이 찌기 쉬운 이유우선 다이어트를 해도 살을 빼기 어렵거나 살이 찌기 쉬운 원인이나 생활 습관에 대해 알아보겠습니다. ● 살찌기 쉬운 이유는 기초대사량이 낮아서다이어트를 성공하지 못하는 원인 중 대부분의 사람들이 공통적으로 포함되는 원인은 바로 대사가 낮다는.. 2020. 6. 23.
면역력 향상을 위한 운동 우리 몸에는 바이러스를 비롯한 각종 유해물질로부터 몸을 지켜주는 면역 기능이 있습니다.이 면역력을 높게 유지하기 위해서는 영양 균형이 잘 잡힌 식사와 질 좋은 수면, 그리고 적당한 운동이 필수적입니다. 그러나 적당한 운동이라고 해도 평소 별로 운동을 하지 않는 분은 어느 정도의 운동량이 필요한지 모르는 경우가 대부분입니다.어떤 운동을 얼마나 해야 하는지 파악한 후에 무리 없이 계속해 나가는 것이 포인트입니다. 그래서 이번에는 면역력과 운동 관계 외에 면역력 향상 효과를 기대할 수 있는 운동에 대해 소개합니다. 면역력 향상에 운동이 중요한 이유는?면역력을 높이는 데에 있어서 적당한 운동을 습관화하는 것은 매우 효과적입니다.온몸의 근육을 움직이면 체온이 올라 혈액 순환이 좋아져 전신에 산소와 영양이 골고루 .. 2020. 6. 22.
쳐진 팔뚝살 없에기 여름이 다가와 이제는 반팔을 입고 팔을 들어내야하는 시기가 됐습니다.팔뚝은 몸 중에서도 특히 쳐지기 쉬운 부위 중 하나입니다.팔뚝이 쳐지면 다른 부위의 살이 쳐지지 않아도 통통하게 보여 살이 찐것 같이 보입니다.팔뚝살은 한 번 쳐져 버리면 원래대로 되돌리는 것은 어렵다고 생각들 하지만 제대로 케어를 하고 운동을 계속하는 것으로 탄탄한 팔을 만들 수 있습니다.이번에는 팔뚝 처짐의 원인과 탄탄하게하는 효과가 있는 마사지의 요령과 추천 운동을 소개해 드리겠습니다. 팔뚝살 처짐의 원인은?우선 팔뚝살이 처지는 주된 원인을 살펴보겠습니다. ● 근육의 쇠약팔뚝이 처지는 원인은 일상생활에서 잘 쓰이지 않는 '상완 삼두근'이라는 팔 뒤쪽의 근육이 쇠약해져 지방이 잘 붙기 때문입니다.일상생활에서 많이 쓰이는 팔뚝 근육은 .. 2020. 6. 21.

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