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『건강은 소중하니까』112

혈액순환이 나쁘면 따라오는 증상 혈액 순환이 나빠지면 몸에는 다양한 상태가 증상으로 나타납니다.그 때문에 혈액 순환이 나빠지는 원인을 알고 그 이상 악화되기 전에 대책을 마련해 나가는 것이 중요합니다. 그래서 이번에는 혈액 순환 불량의 원인 외에 혈액 순환 불량이 가져오는 몸의 상태나 자각 증상에 대해 소개합니다. "혈액순환"이란 무엇을 가리키니?온몸을 둘러싼 혈액은 산소와 영양을 몸의 말단 세포까지 운반하고, 또한 노폐물과 이산화탄소를 배출하기 위해 운반하는 역할을 하고 있습니다. '혈행'은 몸에 피가 도는 것을 말합니다. 혈액순환과 비슷한 용어로 '혈류'가 있는데, 혈액순환이 몸 전체의 혈액순환을 가리키는데 반해 혈류는 말그대로 혈액이 혈관을 흐르는 것을 말합니다.혈액 순환이 막히게되면 산소와 영양이 전신에 닿지 않는 데다, 노폐물.. 2020. 6. 2.
뱃살 처짐의 원인과 해소방법 나이를 먹을수록 배 주위나 아랫배의 군살이 신경 쓰이곤 합니다.그러나 배 주위를 단련하는 일반적인 복근강화 운동으로 아랫배 군살을 해소할 수 있냐고 한다면 실은 그렇지만은 않습니다. 배 주위를 조이기 위해서는 적절한 식사 제한을 실천하고 섭취 에너지를 억제해 지방을 줄이는 것도 중요합니다.여기에서는 배가 늘어져 버리는 원인이나 늘어짐 해소 방법 외에 긴축 효과를 기대할 수 있는 운동을 소개합니다.뱃살이 조금씩 나오기 시작한다거나, 처진 뱃살때문이 고민이신 분들! 주목해주세요. 뱃살 처짐의 원인은?우선 배 주위가 느슨해지는 주요 원인을 살펴 보도록 합시다. ▶자세가 나쁘다골반이 뒤틀려 있어서 제대로 위치해 있지 않으면 배가 늘어집니다.골반이 일그러지는 원인 중 하나는 잘못된 자세입니다.현대사회에는 더더욱 .. 2020. 6. 1.
운동은 매일 해야하나? 다이어트를 위해 조깅을 시작하고 싶은 경우, 조깅의 빈도는 어느 정도로 해야 할지 망설이는 분도 있을거 같습니다.무엇보다 중요한것은 달리는 목적이나 심신의 상태에 맞춰 적절한 페이스로 계속하는 것이 중요합니다.이번에는 조깅을 매일 하는 경우와 이틀에 한번씩 달리는 경우의 두 가지 패턴을 예로 들어 각각의 장단점을 소개하겠습니다.다이어트를 목적으로 하는 경우는 어느 정도의 빈도로 달리면 좋은지에 대해서도 살펴보겠습니다. 매일 조깅을 하는 장단점우선 매일 조깅을 하는 장점과 단점에 대해 정리를 해 보았습니다. ● 매일 조깅을 하는 장점매일 달리는 것의 장점은 한 달간의 소비칼로리량이 많아진다는 것입니다.체중과 달리는 속도에 따라 다르지만, 일반적인 조깅 페이스로 30분 동안 달릴 경우 200~280kcal .. 2020. 5. 31.
장과 수면의 관계 파헤치기 현대인 5명 중 1명이 수명장애를 앓고 있다고 합니다.그런데 여러분, 대장의 기능도 수면과 깊은 관계가 있다는 것을 알고 계셨나요?오늘은 장과 수면에 관계에 대해 이야기 해보겠습니다. 수면 트러블이 일어나는 원인 수면을 잘 취하지 못하는 원인은 체내 시계의 혼란이 일어났기 때문입니다.우리가 졸음을 유발하는 것은 뇌의 중심에 있는 송과체에서 분비되는 수면호르몬인 멜라토닌의 작용에 의한 것입니다.멜라토닌의 하루 분비는 체내 시계에 의해 관리되며, 아침 햇살을 받으면 분비가 멈춥니다.그 후, 다시 약 15 시간 후에 분비량이 증가하기 시작합니다.그러나 밤낮을 불문하고 밝은 환경에 노출되는 것이나, 불규칙한 생활은 체내 시계 혼란의 원인이 됩니다.체내시계가 흐트러지면 낮에 활동하며 밤에 휴식하는 인간 본연의 생.. 2020. 5. 30.
기미, 주름 예방을 위한 추천 영양소! 기미나 주름에 대해서 해결하고 싶다고는 생각하지만, 관리하는데에는 돈과 시간이 많이 들것 같거나,귀찮다고 생각하시는 분들을 위해서 준비했습니다.피부는 내장을 비추는 거울이라고도 불릴 만큼 식생활에 따른 영향이 큽니다.이번에는 그런 기미나 주름을 몸의 안쪽에서부터 예방하기 위한 영양소를 소개해 드리겠습니다. 기미와 주름의 원인기미, 주름도 "노화에 의한 피부 트러블"이라고 묶이게 되기 쉽지만, 원인은 다양합니다. ·기미의 원인...자외선에 의한 멜라닌의 생성·유전·염증·호르몬 밸런스의 혼란·주름의 원인 ·자외선 · 노화에 따른 탄력저하 ·건조 ·표정 보통 피부는 약 4주 내에 교체된다고 하는데, 이를 '턴오버'라고 합니다. 턴오버에 의해 피부 기저층에 있는 세포는 분열하여 피부 표면으로 밀어올려져 마지막에.. 2020. 5. 29.
프로틴의 올바른 먹는 방법 근육 트레이닝의 효과를 높이거나 효율적으로 몸을 만들기 위해서 프로틴을 마시고 있는 분도 있습니다.또한 프로틴을 이용해 보고 싶지만 어떻게 섭취하면 좋을지 모르는 분들도 있을겁니다.그래서 이번에는, 프로틴의 구체적인 효과나 메리트 외에 적절한 프로틴 마시는 방법과 선택 방법에 대해 소개하겠습니다. 프로틴이란?우리 몸의 대부분은 이 단백질과 수분으로 이루어진다고 해도 과언이 아니고, 근육은 물론 뼈와 내장, 혈액, 머리카락, 피부, 손톱 등 몸을 구성하는 많은 부위가 단백질로 이루어져 있습니다.그러나, 스포츠나 근육 트레이닝 등 운동 습관이 있는 분들은 몸을 움직이지 않는 분들보다 단백질의 손실량이 많아지기 때문에 더 많은 단백질이 필요합니다. 거기서 활약하는 게 프로틴입니다. 원래 프로틴이란 영어로 "단.. 2020. 5. 28.
몸매 유지 비결 8가지 대방출! 매일 같이 열심히 운동하고 계시는 여러분, 이상적인 체형· 목표 체중에 가까워졌나요? 오늘은 이미 자신이 설정한 목표에 달성한 분들에게 체형을 유지하기 위해 도움이 되는 힌트를 소개해 드리겠습니다. 1. 워크아웃은 당연히 이어나갈것목표 체중에 도달했다고 해서 감량 시작 전의 나태한 생활 습관으로 돌아가 버리면 아무 의미가 없습니다. 열심히 달성한 이상 체중을 유지하기 위해 가장 중요한 것은 어떤 유형이더라도 피트니스 프로그램을 계속하는 것입니다.적어도 워크아웃을 위한 시간을 하루 20분 확보합시다. 2. 숫자에 휘둘리지 않는다이상체중 목표를 달성하신 분들 진심으로 축하드립니다!너무 기쁜 나머지 하루에도 몇 번이나 체중계에 올라가고 있지 않나요? 체중계를 사용하여 자신의 체중을 감시하는 것은 체중 유지를 .. 2020. 5. 27.
비오는 날에 머리가 아프고 나른한 이유 비 오는 날은 머리가 아프다거나 이명이나 어지럼증을 일으키기 쉽다는 말을 한번쯤은 접해봤을거라 생각됩니다.날씨와 기압의 변화가 컨디션에 큰 영향을 미치고 때때로 다양한 증상으로 나타납니다.컨디션이 안좋아지기 전에 날씨 변화를 미리 파악해서 대처하면 컨디션 관리에 좋습니다. 그래서 이번에는 날씨나 기압의 변화에 의해서 일어나는 컨디션 불량의 원인과 그 증상에 대해 이야기 해보겠습니다.기압의 변화의 영향을 받기 쉬운 사람의 특징에 대해서도 소개해보도록 하겠습니다. 날씨나 기압의 변화가 건강에 미치는 영향 날씨의 변화가 왜 컨디션에 영향을 줄까요?날씨나 기압의 변화로 인해 우리 몸은 자신도 모르게 스트레스를 받기 때문입니다.이 스트레스 반응에 저항하려고 하면 자율 신경 중 교감 신경이 우위가 됩니다.그러면 심.. 2020. 5. 26.
두드러기가 나는 이유 얼굴이나 몸에 벌래에 물린거 같은 피부 염증이 나타나는 두드러기.두드러기는 알레르기의 일시적 증상 중 하나입니다.어린이도 어른도 어떤 계기로 인해 갑자기 발병할 가능성이 있는 것입니다.그래서 이번에는 두드러기의 증상이나 원인· 치료법· 대처법 등에 대해 이야기 해보겠습니다. 두드러기의 증상은 일시적으로 나타나는 피부염증과 심한 가려움증 두드러기는 피부 상층의 부분적인 부종으로 인해 생긴 다양한 크기의 팽진(부종)입니다.증상이 나타나는 것은 얼굴이나 목, 손발, 복부, 등 여러가지로 강한 가려움증을 동반합니다.만성적으로 계속되는 것이 아니라 일시적으로 나타났다가 잠시 지나면 사라지는 경우가 대부분입니다. 두드러기의 원인은 알레르기 ● 두드러기는 일시적인 증상인 알레르기 중 하나두드러기는 알레르기의 일시적인.. 2020. 5. 25.

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