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수면시 무호흡증의 원인과 증상 요즘 잠을 푹 잔 것 같지 않다, 잠을 자다가도 도중에 깬다는 등의 증상으로 어려움을 겪고 있지는 않나요?의외로 주변에도 자는 도중에 잠시 숨을 안쉬는 분들이 있을 가능성이 있습니다.그래서 이번에는 무호흡증이 대체 어떤 질병을 말하는 것인지 그 원인과 증상에 대해 이야기 해보겠습니다. 이런 증상은 무호흡증일 가능성이 있다무호흡증(정식명: 수면 무호흡증)이란 잠자는 동안 호흡이 10초 이상 멈추는 것을 반복하는 병을 말합니다.기도가 좁아지고 막혀 버리는 것으로 인해 일시적으로 호흡을 할 수 없게 됩니다.호흡을 할 수 없으면 산소량이 감소되고 숨이 막혀오기 때문에 몸은 다시 호흡을 시작합니다.그러나 그 때마다 잠이 얕아지고, 그 결과 숙면을 취할 수 없게 됩니다.그리고 이렇게 숨이 막히는 것으로 인해 여러 .. 2020. 6. 24.
살이 빠지지 않고 자꾸 찌는 이유 다이어트를 하고 있는데 살이 잘 빠지지 않는다는 이유로 강력한 운동이나 극단적인 식사 제한을 하여 몸에 부담을 주는 것은 좋지 않습니다.좀처럼 살이 빠지지 않거나 살이 찌기 쉬운 원인은 기초 대사량의 부족이나 신진 대사를 낮춰버리는 생활 습관에 있는지도 모릅니다.몸의 대사를 잘 컨트롤하면 효율적으로 지방을 없앨수 있게 됩니다. 그래서 이번에는 살이 찌기 쉬운 사람에게 흔히 나타나는 생활 습관을 토대로 기초대사를 올리기 위한 포인트를 소개하겠습니다. 살이 찌기 쉬운 이유우선 다이어트를 해도 살을 빼기 어렵거나 살이 찌기 쉬운 원인이나 생활 습관에 대해 알아보겠습니다. ● 살찌기 쉬운 이유는 기초대사량이 낮아서다이어트를 성공하지 못하는 원인 중 대부분의 사람들이 공통적으로 포함되는 원인은 바로 대사가 낮다는.. 2020. 6. 23.
면역력 향상을 위한 운동 우리 몸에는 바이러스를 비롯한 각종 유해물질로부터 몸을 지켜주는 면역 기능이 있습니다.이 면역력을 높게 유지하기 위해서는 영양 균형이 잘 잡힌 식사와 질 좋은 수면, 그리고 적당한 운동이 필수적입니다. 그러나 적당한 운동이라고 해도 평소 별로 운동을 하지 않는 분은 어느 정도의 운동량이 필요한지 모르는 경우가 대부분입니다.어떤 운동을 얼마나 해야 하는지 파악한 후에 무리 없이 계속해 나가는 것이 포인트입니다. 그래서 이번에는 면역력과 운동 관계 외에 면역력 향상 효과를 기대할 수 있는 운동에 대해 소개합니다. 면역력 향상에 운동이 중요한 이유는?면역력을 높이는 데에 있어서 적당한 운동을 습관화하는 것은 매우 효과적입니다.온몸의 근육을 움직이면 체온이 올라 혈액 순환이 좋아져 전신에 산소와 영양이 골고루 .. 2020. 6. 22.
쳐진 팔뚝살 없에기 여름이 다가와 이제는 반팔을 입고 팔을 들어내야하는 시기가 됐습니다.팔뚝은 몸 중에서도 특히 쳐지기 쉬운 부위 중 하나입니다.팔뚝이 쳐지면 다른 부위의 살이 쳐지지 않아도 통통하게 보여 살이 찐것 같이 보입니다.팔뚝살은 한 번 쳐져 버리면 원래대로 되돌리는 것은 어렵다고 생각들 하지만 제대로 케어를 하고 운동을 계속하는 것으로 탄탄한 팔을 만들 수 있습니다.이번에는 팔뚝 처짐의 원인과 탄탄하게하는 효과가 있는 마사지의 요령과 추천 운동을 소개해 드리겠습니다. 팔뚝살 처짐의 원인은?우선 팔뚝살이 처지는 주된 원인을 살펴보겠습니다. ● 근육의 쇠약팔뚝이 처지는 원인은 일상생활에서 잘 쓰이지 않는 '상완 삼두근'이라는 팔 뒤쪽의 근육이 쇠약해져 지방이 잘 붙기 때문입니다.일상생활에서 많이 쓰이는 팔뚝 근육은 .. 2020. 6. 21.
여름에 효율적으로 시원하게 보내는 방법 더위가 심한 여름에 더위를 식혀버리기위해 우리는 쉽게 냉방에 의지해버리곤 합니다.그러나 너무 냉방에 의지하는 생활은 생각지 못한 몸의 냉기나 부진의 원인이 되어 버리기 때문에 냉방 이외의 방법도 고안해서 냉방에만 의지하지않고 여름을 더욱 시원하게 보내는게 몸에도 좋습니다.여름에는 선풍기를 활용하거나 온도뿐만 아니라 습도를 낮추도록 궁리해서 효율적으로 시원함을 도입할 수 있습니다. 그래서 이번 포스팅에는 냉방 이외에 시원해지는 방법을 소개해 드리겠습니다.잠들기 힘든 여름 열대야에 편안하게 잠들기 위한 냉방 사용법에 대해서도 추가적으로 알아보겠습니다. 더운 여름 냉방에만 의지하는것은 위험여름철 냉방은 더위를 피하거나 열사병 예방을 위해서도 빼놓을 수 없습니다.그렇다고 해서 냉방의 설정 온도를 극단적으로 내린.. 2020. 6. 20.
면역력을 높여주는 음식 감기나 컨디션 불량 뿐만이 아니라, 감염 등의 다양한 질병으로부터 우리 몸을 지켜 주는 것이 바로 면역기능입니다.질병 예방과 건강 유지를 위해서도 필수적인 것이지만 이 기능은 불규칙한 생활 습관이나 영양 부족으로 인해 저하되어 버립니다.건강하고 젊은 몸을 유지하기 위해서라도 면역기능을 약화시키지 않도록 균형 잡힌 식사와 적당한 운동을 실천하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 면역력을 유지 및 향상시키기 위한 포인트를 소개합니다. 그리고 식사메뉴와 면역력 향상에 효과적인 식재료들도 살펴보겠습니다. 면역기능이란?우리 주변에는 감염이나 알레르기의 원인이 되는 바이러스 등의 유해한 세균이 존재하고 있습니다.이들을 완전히 피해 생활하는 것은 불가능에 가깝습니다. 이렇게 늘 공존하고 있는 위험 속에서 몸을 보호.. 2020. 6. 19.