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피부에 좋은 영양소와 음식 꺼칠꺼칠한 건성 피부나 뾰루지, 여드름 등 심한 피부염으로 고민이라면 식생활을 개선하고 몸의 내부 부터 개선해야합니다. 피부에 좋은 영양소나 간단하게 섭취할 수 있는 음식 등 무엇을 먹어야 하는지 구체적인 대책을 알려드립니다. ★ 피부과에 가서도 화장품을 바꿔도 피부염이 낫지 않는 분은 꼭 봐야 합니다. ★ 피부에 좋은 영양소와 음식음식과 피부염은 깊은 관계가 있습니다. 피부를 만드는 영양소를 흡수하고 있는 것은 장이며, 피부는 장의 상태를 나타내고 있습니다.'장'미인은 '피부'미인 이라고해도 과언이 아닐 정도로, 아름다움을 유지하기 위해서는 장내 환경을 정돈하는 것이 중요합니다. STEP 1 : 피부미용 영양소 흡수! 장내 환경을 좋게 해주는 '식이섬유, 발효식품' 우선 영양소를 흡수하는 장을 깨끗하게.. 2020. 6. 5.
건강에 좋은 발효식품! 변비 예방 및 해소를 위해 장내 환경을 이상적으로 조성하기 위해서는 매일의 식생활이 매우 중요하며, 각종 식품 중에서도 특히 효력을 발휘하는 것이 발효식품입니다.이번 포스팅에서는 왜 발효식품이 장내 환경 개선에 효과적인지, 그리고 장이 좋아하는 발효식품과 효과적으로 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 발효 메커니즘과 장점원래 발효 식품이란 어떤 식품을 가리키는 것인지, 그 구조와 장점에 대해 알아보겠습니다. 발효식품이란?발효식품이란 유산균이나 누룩 등의 미생물에 의해 식품의 단백질이나 당 등이 분해되어 또 다른 식품으로 변화한 것을 말합니다.하나의 메카니즘으로서는 식품이 부패하는 것과 같지만, "발효"와"부패"의 큰 차이는 먹을 수 있는 음식인가 아닌가, 인간에게 있어서 유익인가 유해한가에 있습니다. 발효.. 2020. 6. 4.
땀냄새의 원인 -냄새나는 땀과 냄새 없는 땀- 날씨가 점점 더워지면서 땀과 함께 냄새도 신경이 쓰일수밖에 없습니다.특히 여름에는 운동을 한 다음뿐만 아니라 조금만 외출해도 땀이 나기 쉽기 때문에 빨리 냄새를 억제하는 대책을 세우고 싶습니다.또한 땀처럼 몸에서 나는 냄새는 스스로 알기 어렵고 한 번 셀프 체크를 해보고 싶은 분도 있을 것입니다.거기서 이번에는 땀냄새의 원인이나 여름에 실천하고 싶은 효과적인 냄새 대책법과 함께 셀프체크 방법등에 대해서 알아보겠습니다. 땀냄새의 원인땀을 흘렸을 때의 역겨운 냄새는 실은 땀 그 자체의 냄새가 아닙니다. 냄새물질을 일으키는 세균이 있어서 그 세균이 땀이나 피부의 더러움을 미끼로, 독특한 땀냄새를 발하고 있는 것입니다.또한 피로와 스트레스 등도 땀 냄새의 원인이 된다고 알려져 있습니다. 사실 땀은 냄새가 없다원.. 2020. 6. 3.
혈액순환이 나쁘면 따라오는 증상 혈액 순환이 나빠지면 몸에는 다양한 상태가 증상으로 나타납니다.그 때문에 혈액 순환이 나빠지는 원인을 알고 그 이상 악화되기 전에 대책을 마련해 나가는 것이 중요합니다. 그래서 이번에는 혈액 순환 불량의 원인 외에 혈액 순환 불량이 가져오는 몸의 상태나 자각 증상에 대해 소개합니다. "혈액순환"이란 무엇을 가리키니?온몸을 둘러싼 혈액은 산소와 영양을 몸의 말단 세포까지 운반하고, 또한 노폐물과 이산화탄소를 배출하기 위해 운반하는 역할을 하고 있습니다. '혈행'은 몸에 피가 도는 것을 말합니다. 혈액순환과 비슷한 용어로 '혈류'가 있는데, 혈액순환이 몸 전체의 혈액순환을 가리키는데 반해 혈류는 말그대로 혈액이 혈관을 흐르는 것을 말합니다.혈액 순환이 막히게되면 산소와 영양이 전신에 닿지 않는 데다, 노폐물.. 2020. 6. 2.
뱃살 처짐의 원인과 해소방법 나이를 먹을수록 배 주위나 아랫배의 군살이 신경 쓰이곤 합니다.그러나 배 주위를 단련하는 일반적인 복근강화 운동으로 아랫배 군살을 해소할 수 있냐고 한다면 실은 그렇지만은 않습니다. 배 주위를 조이기 위해서는 적절한 식사 제한을 실천하고 섭취 에너지를 억제해 지방을 줄이는 것도 중요합니다.여기에서는 배가 늘어져 버리는 원인이나 늘어짐 해소 방법 외에 긴축 효과를 기대할 수 있는 운동을 소개합니다.뱃살이 조금씩 나오기 시작한다거나, 처진 뱃살때문이 고민이신 분들! 주목해주세요. 뱃살 처짐의 원인은?우선 배 주위가 느슨해지는 주요 원인을 살펴 보도록 합시다. ▶자세가 나쁘다골반이 뒤틀려 있어서 제대로 위치해 있지 않으면 배가 늘어집니다.골반이 일그러지는 원인 중 하나는 잘못된 자세입니다.현대사회에는 더더욱 .. 2020. 6. 1.
운동은 매일 해야하나? 다이어트를 위해 조깅을 시작하고 싶은 경우, 조깅의 빈도는 어느 정도로 해야 할지 망설이는 분도 있을거 같습니다.무엇보다 중요한것은 달리는 목적이나 심신의 상태에 맞춰 적절한 페이스로 계속하는 것이 중요합니다.이번에는 조깅을 매일 하는 경우와 이틀에 한번씩 달리는 경우의 두 가지 패턴을 예로 들어 각각의 장단점을 소개하겠습니다.다이어트를 목적으로 하는 경우는 어느 정도의 빈도로 달리면 좋은지에 대해서도 살펴보겠습니다. 매일 조깅을 하는 장단점우선 매일 조깅을 하는 장점과 단점에 대해 정리를 해 보았습니다. ● 매일 조깅을 하는 장점매일 달리는 것의 장점은 한 달간의 소비칼로리량이 많아진다는 것입니다.체중과 달리는 속도에 따라 다르지만, 일반적인 조깅 페이스로 30분 동안 달릴 경우 200~280kcal .. 2020. 5. 31.
장과 수면의 관계 파헤치기 현대인 5명 중 1명이 수명장애를 앓고 있다고 합니다.그런데 여러분, 대장의 기능도 수면과 깊은 관계가 있다는 것을 알고 계셨나요?오늘은 장과 수면에 관계에 대해 이야기 해보겠습니다. 수면 트러블이 일어나는 원인 수면을 잘 취하지 못하는 원인은 체내 시계의 혼란이 일어났기 때문입니다.우리가 졸음을 유발하는 것은 뇌의 중심에 있는 송과체에서 분비되는 수면호르몬인 멜라토닌의 작용에 의한 것입니다.멜라토닌의 하루 분비는 체내 시계에 의해 관리되며, 아침 햇살을 받으면 분비가 멈춥니다.그 후, 다시 약 15 시간 후에 분비량이 증가하기 시작합니다.그러나 밤낮을 불문하고 밝은 환경에 노출되는 것이나, 불규칙한 생활은 체내 시계 혼란의 원인이 됩니다.체내시계가 흐트러지면 낮에 활동하며 밤에 휴식하는 인간 본연의 생.. 2020. 5. 30.
기미, 주름 예방을 위한 추천 영양소! 기미나 주름에 대해서 해결하고 싶다고는 생각하지만, 관리하는데에는 돈과 시간이 많이 들것 같거나,귀찮다고 생각하시는 분들을 위해서 준비했습니다.피부는 내장을 비추는 거울이라고도 불릴 만큼 식생활에 따른 영향이 큽니다.이번에는 그런 기미나 주름을 몸의 안쪽에서부터 예방하기 위한 영양소를 소개해 드리겠습니다. 기미와 주름의 원인기미, 주름도 "노화에 의한 피부 트러블"이라고 묶이게 되기 쉽지만, 원인은 다양합니다. ·기미의 원인...자외선에 의한 멜라닌의 생성·유전·염증·호르몬 밸런스의 혼란·주름의 원인 ·자외선 · 노화에 따른 탄력저하 ·건조 ·표정 보통 피부는 약 4주 내에 교체된다고 하는데, 이를 '턴오버'라고 합니다. 턴오버에 의해 피부 기저층에 있는 세포는 분열하여 피부 표면으로 밀어올려져 마지막에.. 2020. 5. 29.
프로틴의 올바른 먹는 방법 근육 트레이닝의 효과를 높이거나 효율적으로 몸을 만들기 위해서 프로틴을 마시고 있는 분도 있습니다.또한 프로틴을 이용해 보고 싶지만 어떻게 섭취하면 좋을지 모르는 분들도 있을겁니다.그래서 이번에는, 프로틴의 구체적인 효과나 메리트 외에 적절한 프로틴 마시는 방법과 선택 방법에 대해 소개하겠습니다. 프로틴이란?우리 몸의 대부분은 이 단백질과 수분으로 이루어진다고 해도 과언이 아니고, 근육은 물론 뼈와 내장, 혈액, 머리카락, 피부, 손톱 등 몸을 구성하는 많은 부위가 단백질로 이루어져 있습니다.그러나, 스포츠나 근육 트레이닝 등 운동 습관이 있는 분들은 몸을 움직이지 않는 분들보다 단백질의 손실량이 많아지기 때문에 더 많은 단백질이 필요합니다. 거기서 활약하는 게 프로틴입니다. 원래 프로틴이란 영어로 "단.. 2020. 5. 28.

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