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『건강은 소중하니까』112

딸꾹질! 어느정도 알고계세요? 안녕하세요~ 이번 포스팅은 다소 가벼운 주제로 준비해봤습니다.그냥 일상속에서 자연스럽게 일어나는 몸의 현상들도 자세히 들여다보면 다 이유가 있고 그 이유에 따른 해결방법 또한 있기 마련입니다. 이러한 몸의 현상중에서 오늘은 딸꾹질에 대해서 알아볼까 합니다.딸꾹질은 생명에 지장이 가는 병은 아니지만 딸꾹질이 생각보다 오래 지속되면 고통스럽습니다.너무 오랫동안 하면 언제 멈출지 불안하기도 합니다.그래서 이번에는 딸꾹질을 멈추는 방법과 원인,예방 방법등을 이야기 해보겠습니다.그중에 한약의 치료법도 있는데 "왜 한방이야?"라고 생각하는 분도 있을지도 모르지만딸꾹질을 멈출 때에 한방을 사용하는 것은 의료 관계자들 사이에서는 매우 흔한 치료법이라고 합니다.평소 딸꾹질이 나기 쉬운 분은 꼭 참고해 주시기 바랍니다. .. 2020. 4. 27.
다이어트에 대한 오해와 진실! 이 글을 보고 계신 여러분 중에서 어떤이유(몸매, 뱃살 등)로든 다이어트에 도전해보신 경험이 있으신가요?그렇게 막상 도전을 시작하고 노력을 하지만 생각했던 것 만큼 좀처럼 효과를 얻지 못하는 경우가 많았을것이라 생각됩니다.그래서 이번 포스팅에서는 다이어트를 목적으로하는 운동에 대한 오해와 다이어트도 챙기고내건강도 챙기는 꿀팁을 제공해드리고자 합니다. 식사를 거르는 것이 답은 아니다살을 빼기 위해서는 섭취 에너지(칼로리)를 줄이는것이 중요한 포인트가 되는 것은 사실입니다. 이렇게 섭취 에너지(칼로리)를 줄이는 이상적인 방법으로 아침, 점심, 저녁 각각 식사에포함된 섭취 에너지(칼로리)를 일정량씩 줄이는 것입니다. 이러한 방법에 반대로 나쁜예의 대표가 되는것이 먹는양을 줄이기위해 아침을 거른다라는 식입니다... 2020. 4. 26.
'카페인' 알면 약, 모르면 독 지나친 커피는 위험할까? 카페인 중독안녕하세요. 오늘은 카페인에대해서 이야기를 해볼까합니다.우리는 매일 아침 모닝커피를 즐겨마시는 사람들을 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있습니다.커피나 홍차는 사람들이 일상에서 즐겨마시는 차 중에서도 매우 사랑받는 음료입니다.그 안에 포함된 카페인은 뇌의 각성 작용과 이뇨 작용 등 다양한 효과가 있다고 알려져 있습니다.그러나 이러한 카페인에는 중독성이 있어, 나도 모르는 사이에 "의존증"에 빠지기 쉽습니다.카페인 섭취의 장점과 단점을 알고, 티타임을 즐겨보는 건 어떨까요? 카페인 중독과 그 구조커피를 비롯해 차와 홍차, 콜라, 영양 음료 등에도 포함된 카페인은 뇌의 각성 작용과 해열 진통 작용이 있어 의약품에 사용될 수도 있습니다.하지만 카페인을 과다하게 섭취하면 약물만큼 심.. 2020. 4. 25.
사랑니 꼭 빼야하나? "아프다!"라는 이미지가 있는 사랑니.사랑니는 충치나 치주 질환의 원인이 될 가능성이 높기 때문에 치과에서 발치를 권장할 수 있습니다. 그래서 이번에는 사랑니를 뽑아야 할 나이와 발치 후 통증, 붓기를 줄이는 방법 등을 소개하겠습니다. 사랑니란 ● 사랑니란사랑니는 앞니에서 세어서 8번째, 마지막으로 나오는 영구치라고 할 수 있습니다.상하좌우에 1개씩 있으며 정식 명칭은 제3대 구치라고 합니다.10대 후반에 자라는 경우가 많지만 드물게 사랑니가 없는 사람이나 있어도 뼈 속에서 형성되어 밖에서는 전혀 보이지 않는 상태가 되어 있는 사람도 있습니다. ⚫ 사랑니가 나는 유형 3타입사랑니가 나는 유형은 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다. 1. 곧게 완전하게 나는 타입2. 일부가 노출되어 있거나 비스듬히 나는 타입.. 2020. 4. 24.
단시간에 효과적인 운동 다이어트나 운동을 하고 싶어도 일이나 육아때문에 시간이 없어서 못하고 계시는 분들 많이 계실겁니다.하루하루를 바쁘게 지내다 보면 좀처럼 운동에 시간을 들일 수 없습니다.관심은 있지만 시작할 수는 없어서 답답함을 느끼는 분에게 추천하는 것이 바로 단시간 운동. 틈새 시간을 활용해서 할수있는 이 운동을 기억하신다면 운동 할 시간을 갖기가 어려운 분들도 효율적으로 효과를 볼 수 있습니다. 다만, 한정된 시간에 효과를 내기 위해서는 근육의 위치와 기능을 이해한 후, 그 부분을 집중적으로 움직일 필요가 있습니다. 단시간에 하는 운동으로 의식해야 할 포인트는 큰 근육을 움직이는 것!효율적으로 다이어트나 운동 효과를 얻기 위한 운동법에 대해 이야기 해보도록 하겠습니다. 효율적인 쉐이프업의 포인트는 "큰 근육"을 움직.. 2020. 4. 23.
나도모르는 나의 이갈이 파헤치기 여러분은 여러분 스스로가 잠을 자면서 때때로 이를 간다고 생각하시나요? 이 물음에 대해 아마 많은 분들이 '아니요'라고 대답할 것입니다.하지만 의외로 많은 사람들이 나도 모르는 사이에 이를 갈고 있습니다.이렇게 의식하지 못했다 하더라도 이를 갈게 되면 치아와 몸에 악영향을 미치기도 합니다.그래서 이번에는 모두가 의식하지 않고 있는 의외로 위험한 이갈이의 원인이나 영향, 대처법 등에 대해서 이야기해보겠습니다. 깨어 있을 때 이를 가는 사람도 있다깨어 있을 때 이를 갈고 있는 사람도 적지 않게 있습니다. 요즘 주목 받고 있는 것이 TCH(tooth contacting habit)=턱 관절증 입니다.본래 상하 치아의 사이에는 틈이 있어 입술을 다물고 있어도 치아는 서로 닿지 않습니다.상하 치아가 닿는 것은 대.. 2020. 4. 22.
달리기 중 옆구리가 아픈적이 있었다면 꼭 보세요! 가끔씩 달리기를 시작한지 얼마 되지도 않았는데 점점 옆구리가 아파오는 경험을 해보신적 있으신가요? "너무 빨리 튀어서 그러나?""숨쉬는 방법이 잘못됐나?"아침은 너무 많이 먹었나?" 언제 사라질지 모르는 아픔에 정신을 빼앗기고, 달리기의 즐거움도 상쾌함도, 모든 것이 엉망이 되어버립니다.그래서 이번에는 지금 바로 실천할 수 있는 대처법을 소개해보도록 하겠습니다.원인과 예방·해소 방법을 알아봄으로써 다음 달리기를 할때에 적용해 보면 좋을 겁니다. 달리기중 옆구리 통증의 원인은 '횡격막'달리고 있을 때에 일어나는 늑골 또는 복강 전체에 찔리는 듯한 통증의 원인은 여러 말들이 있습니다.그 중에서도 "횡격막과 그 부근의 근육이나 내장의 혈류 부족·산소의 공급 부족"이 원인이라는 이야기가 현시점까지의 연구 결과를.. 2020. 4. 21.
내 발에 맞는 신발 고르는 꿀팁 이제 막 걸음마를 땐 아기 시절부터 노인이 될 때까지, 걷는 데 있어서는 평생 신세를 지는 "신발".그만큼 긴 시간을 공유하는 신발에 대해서, 막상 신발을 선택할 때 자신만의 합리적인 기준과 최적화된 방법으로 선택하는 사람이 얼마나 될까요?내 발은 어떤형태인데 어떤게 잘맞을거란 논리없이, 신어보고 맞는것같으면 사는 분들이 대부분일겁니다. 자신에게 꼭 맞는 신발을 신고 맨발같은 기분으로 걸을 수 있다면 얼마나 좋을까요.하지만 그러기 위해서는 자신의 발 사이즈뿐만 아니라 발 모양과 걸음걸이 등을 복합적으로 생각한 신발 선택이 필요합니다.그래서 오늘은 나에게 맞는 신발 고르는법에 대해서 이야기해보도록 하겠습니다. 당신의 다리는 이집트형·그리스형·스퀘어형?자신에게 맞는 신발을 선택하기 위해서는 우선 자신의 발 .. 2020. 4. 20.
피로감, 무기력함을 일으키는 6가지 원인 충분히 수면을 취하고있는데도 불구하고 왠지 모르게 피곤하고 나른한적이 있으신가요?질병이나 영양소의 부족이 원인일 수 있지만 무기력하게 느낄 때는 질병외에 원인이 있을 가능성이 많습니다.그래서 오늘은 왠지 항상 피곤하고 무기력할때의 그 이유에대해 이야기 해보도록 하겠습니다. 1. 수면리듬 변화보통 일반적으로 이상적인 수면시간은 1일 7~9시간 사이로 알려져 있습니다. 하지만 수면이 부족하거나 잘못된 생활습관이 길들여진 현대인들은수면이 중요하다는 것을 알고 있음에도 불구하고 수면 리듬이 건강에 큰 영향을 준다는 사실 자체를 가볍게 여기거나 잊어버린채 지내곤 합니다.일하는 시간에 의해 매일 다른 시간에 자는 것을 반복하게 되면 같은 시간 잤다고 해도, 결과적으로 건강을 해칠 수도 있습니다. 2. 식생활에 문제.. 2020. 4. 19.

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